สูตรอาหารเพื่อสุขภาพราคาประหยัด

พริกแกงขาวใส่เนื้อไก่งวงบดและข้าวโพด

พริกแกงสูตรของเอลลี่ที่ทั้งดีต่อสุขภาพและรสชาติอร่อยอย่างน่าทึ่งนั้นประกอบด้วยเนื้อไก่งวงบด ถั่วขาว พริก หัวหอม และเครื่องเทศ

สูตรอาหาร: พริกแกงขาวใส่เนื้อไก่งวงบดและข้าวโพด

บะหมี่หอมราดซอสถั่วลิสงมะนาว

ถั่วลิสงอุดมไปด้วยไขมันดี เอลลี่โรยถั่วลิสงลงบนบะหมี่ของเธอเพื่อให้ได้รสชาติกรุบกรอบยิ่งขึ้น

สูตรอาหาร: บะหมี่หอมราดซอสถั่วลิสงมะนาว

สลัดไก่หมักออริกาโนกรีก

ออริกาโนแห้ง กระเทียม และมะนาว เปลี่ยนสลัดธรรมดาๆ ให้กลายเป็นอาหารค่ำสไตล์กรีก เสิร์ฟพร้อมไก่ย่างราดบนผักที่ปรุงสุกแล้ว

สูตรอาหาร: สลัดไก่หมักออริกาโนกรีก

แซนด์วิชไข่และผักโขม

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนราคาไม่แพง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและดี รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำให้มื้อเที่ยงง่ายๆ นี้ทั้งดีต่อสุขภาพหัวใจและประหยัดงบประมาณ

สูตรอาหาร: แซนด์วิชไข่และผักโขม

สเต็กเนื้ออกวัวกับผัก

เนื้อส่วนสเกิร์ตสเต็กเป็นที่นิยมเพราะราคาถูกและรสชาติเข้มข้น แต่เนื้ออาจจะเหนียวไปหน่อย จึงควรหมักสักครู่ก่อนนำไปย่างจะดีที่สุด

สูตรอาหาร: สเต็กเนื้ออกวัวกับผัก

พาสต้าเพนเน่กับมะเขือเทศอบ กระเทียม และถั่วขาว

พาสต้าและถั่วกระป๋องเป็นอาหารหลักราคาไม่แพงที่หาได้แทบทุกครัว นำมาผสมผสานกันเพื่อทำอาหารง่ายๆ แต่ได้อิ่มท้อง

สูตรอาหาร: พาสต้าเพนเน่กับมะเขือเทศอบ กระเทียม และถั่วขาว

ริซอตโต้ข้าวบาร์เลย์ไข่มุกกับแฮมและเห็ด

ประหยัดเงินด้วยการซื้อธัญพืชในปริมาณมาก (เช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ข้าว และควินัว) มันถูกกว่าการซื้อธัญพืชในกล่องกระดาษเล็กๆ สูตรนี้ใช้ข้าวบาร์เลย์ที่สุกเร็วสำหรับทำอาหารสไตล์ริซอตโต้ที่อิ่มท้อง

สูตรอาหาร: ริซอตโต้ข้าวบาร์เลย์ไข่มุกกับแฮมและเห็ด

น้ำสลัดซีซาร์แบบไดเอท

คิดว่าคุณจะต้องเลิกกินน้ำสลัดซีซาร์เหรอ? ไม่เลย! ในสูตรที่ทำง่ายด้วยเครื่องปั่นของอัลตัน เธอใช้เต้าหู้เนื้อเนียนแทนไข่ดิบ

สูตรอาหาร: น้ำสลัดซีซาร์แบบไดเอท

อกไก่ราดซอสผักโขมและหัวหอมมะนาว

เมนูไก่ของเมลิสซ่าทำง่ายและอุดมไปด้วยโปรตีน

สูตรอาหาร: อกไก่ราดซอสผักโขมและหัวหอมมะนาว

ไก่ชุบแป้งทอดสไตล์ทรอปิคอลราดสับปะรด

เนื้อไก่สับเข้ากันได้อย่างลงตัวกับซัลซ่าสับปะรดรสเผ็ด และเมนูนี้สำหรับ 4 ที่ มีราคาเพียงประมาณ 8 ดอลลาร์สหรัฐ (550 รูเบิล)

สูตรอาหาร: ไก่ชุบแป้งทอดสไตล์ทรอปิคอลราดสับปะรด




คะแนนโหวต: 137