สมูทตี้กล้วยและอินทผลัม

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: ค็อกเทล 1 แก้ว

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 300, ไขมันทั้งหมด 1.5 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 5 จี., คาร์โบไฮเดรต 71 จี., เส้นใย 6 จี., คอเลสเตอรอล 5 มก. โซเดียม 60 มก. น้ำตาล 59 จี.

สมูทตี้ไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง รสชาติเหมือนเอ้กน็อกในวันคริสต์มาส ทำจากกล้วยและโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ อินทผลัมอบแห้งช่วยเพิ่มความหวานและกลิ่นคาราเมลเล็กน้อย เข้ากันได้อย่างลงตัวกับรสเผ็ดร้อนของลูกจันทน์เทศ เพลิดเพลินกับสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้เป็นอาหารเช้า หลังออกกำลังกาย หรือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างวัน

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

กล้วยขนาดกลางครึ่งลูก (ยังไม่สุกดี)
โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 1/3 ถ้วย
อินทผลัมเมดจูล 3 ลูก ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก
ลูกจันทน์เทศขูดสดปริมาณมากพอสมควร
น้ำแข็งก้อน 1 ถ้วย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: โยเกิร์ต, วันที่, กล้วย, ลูกจันทน์เทศ

ปรุงอาหารตามสูตร:

ใส่กล้วย โยเกิร์ต อินทผลัม และลูกจันทน์เทศลงในเครื่องปั่น ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเกือบเนียน ประมาณ 1 นาที
ใส่น้ำแข็งลงไปแล้วปั่นจนเนียน ถ้าจำเป็นให้เติมน้ำเย็น 1-2 ช้อนโต๊ะเพื่อปรับความข้น

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ปริมาณไขมันต่ำ / เครื่องปั่น / เครื่องดื่มอัดลม / มิลค์เชค เครื่องดื่มไอศกรีม / สมูทตี้ / อาหารเช้า / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร