แครอทอบกับอะโวคาโดและส้ม
คะแนนโหวต: 3
เวลา: 40 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 194, ไขมันทั้งหมด 13 จี., ไขมันอิ่มตัว 2 จี., โปรตีน 2 จี., คาร์โบไฮเดรต 20 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 280 มก. น้ำตาล 11 จี.
แคลอรี 194, ไขมันทั้งหมด 13 จี., ไขมันอิ่มตัว 2 จี., โปรตีน 2 จี., คาร์โบไฮเดรต 20 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 280 มก. น้ำตาล 11 จี.
แครอทอบกับอะโวคาโดและส้ม - สูตรโดยละเอียด
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- แครอทอ่อน 700 กรัม ตัดใบออก
- ส้ม 1 ลูก หั่นเป็นกลีบ
- อะโวคาโดครึ่งลูก หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- เมล็ดผักชี 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
เราขอแนะนำ
ปรุงอาหารตามสูตร:
- คลุกแครอทกับน้ำมันมะกอกและเมล็ดผักชี วางบนถาดอบแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
อบที่อุณหภูมิ 210 องศาเซลเซียส คนหนึ่งครั้ง ประมาณ 25-30 นาที โรยหน้าด้วยชิ้นอะโวคาโด ส้มฝาน และน้ำส้มเล็กน้อย
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
หมวดหมู่:
สูตรอาหาร / อาหารฤดูใบไม้ผลิ / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / อาหารปราศจากกลูเตน / อาหารแคลอรี่ต่ำ / อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน / คอเลสเตอรอลต่ำ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารจานหลัก / เครื่องเคียง / ผักและเห็ด / เมนูแครอท / เครื่องเคียงแครอท / สูตรอาหารจาก Food Network
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
