โรลไส้แฮม ชีส และแอปเปิล

คะแนนโหวต: 2

ภาพถ่ายของอาหารจานนี้: อันโตนิส อคิลลีออส

เวลา: 20 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 449, ไขมันทั้งหมด 22 จี., ไขมันอิ่มตัว 5 จี., โปรตีน 19 จี., คาร์โบไฮเดรต 47 จี., เส้นใย 9 จี., คอเลสเตอรอล 34 มก. โซเดียม 654 มก. น้ำตาล 17 จี.

โรลแฮม ชีส และแอปเปิ้ล - สูตรโดยละเอียด

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

หอมแดงครึ่งหัว หั่นเป็นวงครึ่งวงบางๆ
โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 1/3 ถ้วย
ผักชีฝรั่งหรือพาร์สลีย์สดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้งมัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือเม็ดหยาบและพริกไทยบดสดใหม่
น้ำมันมะกอก 1.5 ช้อนโต๊ะ
แฮมสุกไม่ติดมัน 120 กรัม หั่นเป็นชิ้นยาว
ชีสสวิส 90 กรัม หั่นเป็นเส้นยาว
กะหล่ำปลี 1 หัว ผักกาดโรเมนฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ
แอปเปิ้ล 1 ลูก หั่นบางๆ
แป้งสาลีแผ่นบาง 4 แผ่น (แป้งพิต้าหรือแป้งตอร์ติญ่าบางๆ) (สูตร) ตอร์ติญาข้าวโพด, สูตรอาหาร ตอร์ติญาข้าวสาลี)
สตรอว์เบอร์รีสด 3 ถ้วยตวง หั่นครึ่ง

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: หัวหอมแดง, โยเกิร์ต, ผักชีลาว, น้ำผึ้งมัสตาร์ด, แฮม, ชีสสวิส, ผักกาดโรเมน, แอปเปิ้ล, ตอร์ติญ่า, ขนมปังแผ่นแบนทำจากข้าวสาลี, สตรอว์เบอร์รี

ปรุงอาหารตามสูตร:

ใส่หอมแดงลงในชาม เติมน้ำเย็นจัดให้ท่วม แล้วแช่ทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นเทน้ำออกและบีบเบาๆ ด้วยมือ
ในชามขนาดใหญ่ ผสมโยเกิร์ต ผักชีลาว น้ำผึ้งมัสตาร์ด เกลือและพริกไทยตามชอบ เติมน้ำมันมะกอกและน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วคนให้เข้ากันจนเนียน ใส่หัวหอม แฮม ชีส ผักกาดหอม และแอปเปิล แล้วคนให้เข้ากันดี นำส่วนผสมไปทาบนแผ่นตอร์ติญา แล้วม้วนแต่ละแผ่นให้เป็นทรงกระบอก ตัดครึ่งแล้วเสิร์ฟพร้อมสตรอว์เบอร์รี

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / คอเลสเตอรอลต่ำ / หัวใจแข็งแรง / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารจานด่วน / อาหารที่ทำจากตอร์ติญา / สูตรอาหารจาก Food Network

สูตรอาหารที่คล้ายกัน