สูตรอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ


ผู้เขียน:
บีทรูทต้มราดน้ำสลัดโยเกิร์ตผสมมิ้นต์ยอดวิว: 4,844

เปลี่ยนบีทรูทธรรมดาให้กลายเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสุดหรูด้วยน้ำสลัดโยเกิร์ตและน้ำส้มบัลซามิกแสนอร่อย ประหยัดเวลาด้วยการนำบีทรูทไปอุ่นในไมโครเวฟ หั่นเป็นชิ้นๆ...

บีทรูท, พิสตาชิโอ, น้ำส้มบัลซามิก, โยเกิร์ต, มิ้นต์...
เวลา: 45 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 70
ผู้เขียน:
มันเทศอบฮัสเซลเบ็คยอดวิว: 52 173

แม้ว่าการอบแบบฮัสเซลแบ็กมักใช้กับมันฝรั่ง แต่ก็สามารถให้ผลลัพธ์เดียวกันได้กับมันเทศ โดยมักจะกรีดมันเทศเป็นรอยลึกๆ ถี่ๆ คล้ายกับ...

มันเทศ, ไทม์, กระเทียม, โยเกิร์ต...
เวลา: 1 ชั่วโมง 10 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 150
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของแอปเปิ้ล

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของแอปเปิ้ล

ใช้แอปเปิ้ลตามฤดูกาลในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและมีประโยชน์จากเชฟชื่อดัง

ผู้เขียน:
เค้กปอนด์โฮลวีตยอดวิว: 21,791

เค้กปอนด์สูตรเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเค้กปอนด์แบบดั้งเดิม ซึ่งมีส่วนผสมพื้นฐานคือ แป้ง เนย ไข่ และน้ำตาล แต่เราได้เปลี่ยนแป้งอเนกประสงค์เป็นแป้งโฮลวีตเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเค้ก...

แป้งโฮลเกรน นม โยเกิร์ต ไข่...
เวลา: 1 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8 ปริมาณแคลอรี่: 254
หมวดหมู่: สลัด, ผัก, .
ผู้เขียน: - นักเขียนด้านอาหาร
สลัดกะหล่ำปลีสไตล์เอเชียยอดวิว: 8,945

สลัดกะหล่ำปลีพบได้ในอาหารแทบทุกประเภททั่วโลก ความสดกรอบของกะหล่ำปลีทำให้มันเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารจานหลัก ช่วยปรับสมดุลรสชาติที่เข้มข้นของอาหารจานหลัก สลัดนี้ทำได้เร็วมาก...

กะหล่ำปลีแดง, กะหล่ำปลีซาวอย, ต้นหอม, ขิง, ซอสถั่วเหลือง, น้ำมะนาว, น้ำตาลทรายแดง, งา...
เวลา: 10 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 12 ปริมาณแคลอรี่: 90
ผู้เขียน: - นักเขียนด้านอาหาร
ผักเคลทอดกรอบยอดวิว: 7,740

ชิปผักคะน้ากรอบที่ละลายในปากได้อย่างง่ายดาย เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมแทนขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้เครื่องเทศผสมได้หลากหลาย (ตัวอย่างเช่น ผักคะน้าแห้ง...)

ผักคะน้า, กระหล่ำปลี, เฟลอร์เดอเซล...
เวลา: 30 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 6 ปริมาณแคลอรี่: 175
หมวดหมู่: สลัด, ผัก, ใบไม้, ผลไม้, .
ผู้เขียน:
สลัดผักคะน้าและแอปเปิลยอดวิว: 20,706

ผักเคลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นหากรับประทานสดๆ นำผักเคลหั่นเป็นเส้นบางๆ มาคลุกเคล้ากับน้ำสลัดมะนาวอ่อนๆ และแอปเปิ้ลรสหวานเล็กน้อย...

น้ำมะนาว, ผักคะน้า, ผักคะน้าใบใหญ่, อินทผลัม, แอปเปิ้ล, อัลมอนด์, ชีสเปโคริโน โรมาโน...
เวลา: 30 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 6 ปริมาณแคลอรี่: 151
ผู้เขียน:
น้ำสลัดซีซาร์ผสมโยเกิร์ตยอดวิว: 80,925

น้ำสลัดซีซาร์สูตรเพื่อสุขภาพนี้มีแคลอรีและไขมันต่ำ โดยใช้โยเกิร์ตกรีกเนื้อข้นแทนไข่แดง ให้รสชาติเข้มข้นเหมือนกัน นอกจากนี้ น้ำสลัดนี้ยังทำจาก...

โยเกิร์ต, น้ำมะนาว, ปลาแอนโชวี่, ชีสพาร์เมซาน, กระเทียม, มัสตาร์ด, ออริกาโน...
เวลา: 40 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 6 ปริมาณแคลอรี่: 60
ผู้เขียน:
แป้งพิซซ่าปราศจากกลูเตนยอดวิว: 35,699

เคล็ดลับสำคัญที่ทำให้แป้งทำง่ายนี้คือมันฝรั่ง มันฝรั่งช่วยให้แป้งมีเนื้อสัมผัสและรสชาติที่สมบูรณ์แบบ และยังมีโพแทสเซียมสูงอีกด้วย

มันฝรั่ง, น้ำเชื่อมอะกาเว่, น้ำผึ้ง, แป้งปราศจากกลูเตน, ไข่, แป้งข้าวโพด, แป้งข้าวเจ้า...
เวลา: 2 ชั่วโมง 10 นาที ความซับซ้อน: เฉลี่ย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณ: 700 กรัม ปริมาณแคลอรี่: 330
หมวดหมู่: อาหารจานหลัก, ปลา, .
ปลาแซลมอนอบราดซอสผักชีฝรั่งยอดวิว: 128,049
ส่วนประกอบของสูตรอาหาร:

เมนูง่ายๆ จานนี้ ทำจากเนื้อปลาแซลมอนไม่ติดมัน อบจนสุกกำลังดี ปรุงรสด้วยเครื่องเทศง่ายๆ ดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างเหลือเชื่อ และใช้เวลาเตรียมเพียง 20 นาทีเท่านั้น

ปลาแซลมอน, หอมแดง, อัลมอนด์, ผักชีฝรั่ง, น้ำส้มสายชูไวน์, ฟักทอง, เคเปอร์...
เวลา: 20 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 177
ผู้เขียน: - เชฟชื่อดัง
ผักเคลตุ๋นยอดวิว: 82,899

น้ำมันมะกอกและกระเทียมสับช่วยเพิ่มรสชาติอิตาเลียนแบบคลาสสิกให้กับเมนูผักใบเขียวจานหลักนี้...

ผักคะน้า กระเทียม น้ำส้มสายชูไวน์...
เวลา: 15 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 178
ผู้เขียน: - นักเขียนด้านอาหาร
เนื้อสันในหมูอบเครื่องเทศยอดวิว: 211 196
ส่วนประกอบของสูตรอาหาร:

ส่วนผสมสมุนไพรสำหรับปรุงเนื้อของ Ellie Krieger ประกอบด้วยผงกระเทียม ออริกาโน ไทม์ ยี่หร่า และผักชี ในปริมาณเท่าๆ กัน

เนื้อหมู กระเทียม ผงกระเทียม ออริกาโน ยี่หร่า ผักชี ไทม์...
เวลา: 35 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 209
ผู้เขียน: - เชฟ
ลูกชิ้นไก่งวงขนาดเล็กยอดวิว: 20,505
ส่วนประกอบของสูตรอาหาร:

ลูกชิ้นไก่งวงไขมันต่ำขนาดเล็ก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย...

เนื้อไก่งวงบด ซอสมารินารา มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม ชีสเปโคริโน โรมาโน ชีสพาร์เมซาน ขึ้นฉ่าย แครอท ผักชีฝรั่ง ใบโหระพา ใบกระวาน ไข่ ซอสมะเขือเทศ ขนมปังขาว...
เวลา: 50 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย ปริมาณ: มีทบอลขนาดเล็ก 42 ลูก ปริมาณแคลอรี่: 48
ผู้เขียน: - นักเขียนด้านอาหาร
ฮัมมัสแบบคลาสสิกยอดวิว: 26,294

สูตรฮัมมัสสุดคลาสสิกยอดนิยมนี้ พร้อมเสิร์ฟในเวลาเพียง 10 นาที ผสานรสชาติและความอบอุ่นของยี่หร่าเข้ากับความสดชื่นของผักชีฝรั่ง...

ถั่วชิกพี, น้ำมะนาว, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง, ปาปริก้า, ยี่หร่า, พริกไทยดำ, ฮัมมัส...
เวลา: 10 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย ปริมาณ: 2 ช้อนโต๊ะ ปริมาณแคลอรี่: 214
ผู้เขียน: - นักเขียนด้านอาหาร
กะหล่ำดาวอบยอดวิว: 96 117

สูตรของอินาประกอบด้วยกะหล่ำปลีที่นุ่มและกรอบ นำไปอบกับน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย เป็นเครื่องเคียงคลาสสิกที่รับรองว่าจะถูกใจทุกคน ผู้อ่านท่านหนึ่งรายงานว่าแม้แต่เด็กๆ ก็ชอบ: "ลูกฉัน..."

กะหล่ำดาว...
เวลา: 50 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 6 ปริมาณแคลอรี่: 109
หมวดหมู่: ของหวาน, คุกกี้, .
ผู้เขียน: - เชฟ
คุกกี้ริคอตต้าเลมอนราดน้ำตาลไอซิ่งเลมอนยอดวิว: 29 256
ส่วนประกอบของสูตรอาหาร:

ด้วยความชื่นชอบในทุกสิ่งที่เป็นอิตาลี จิอาด้าจึงทำแป้งโดยใช้ริคอตต้าเป็นส่วนผสมหลัก แล้วเติมน้ำมะนาวและเปลือกมะนาวขูด ทำให้คุกกี้มีรสชาติที่สดใสและหรูหรา และสัมผัสสุดท้ายก็คือ...

แป้งอเนกประสงค์, ไข่, ชีสริคอตต้า, น้ำมะนาว, ผิวมะนาวขูด, น้ำตาลไอซิ่ง...
เวลา: 2 ชั่วโมง 50 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย ปริมาณ: 44 ชิ้น ปริมาณแคลอรี่: 113
ผู้เขียน: - เชฟ
พุดดิ้งเมล็ดเจียยอดวิว: 42,355

ถ้าคุณยังไม่เคยลองใช้เมล็ดเจีย ลองนึกถึงมันว่าเป็นสุดยอดอาหารในรูปแบบจิ๋วดูสิ ในสูตรของ Giada เธอแช่เมล็ดเจียไว้ในนมอัลมอนด์และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลข้ามคืน...

โยเกิร์ต นมอัลมอนด์ เมล็ดเจีย น้ำเชื่อมเมเปิ้ล สารสกัดวานิลลา อัลมอนด์ สตรอว์เบอร์รี...
เวลา: 40 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 201
หมวดหมู่: สลัด, ผัก, .
ผู้เขียน:
สลัดรากขึ้นฉ่ายสดยอดวิว: 9,738

ลองทำสลัดรากขึ้นฉ่ายสูตรนี้ดูสิ ทำง่ายสุดๆ ในเวลาแค่ 35 นาทีเท่านั้น ผสมมัสตาร์ดอ่อนๆ น้ำส้มสายชูไวน์ขาว และครีมข้นเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้สลัดที่เข้มข้นและเนียนนุ่ม...

รากขึ้นฉ่ายฝรั่ง, ผักเอนไดฟ์, ผักเรดิชชิโอ, ครีม, มัสตาร์ดดิฌง, น้ำมะนาว, น้ำส้มสายชูไวน์...
เวลา: 35 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 6 - 8 ปริมาณแคลอรี่: 149
ผู้เขียน:
คัพเค้กแครอทขนาดเล็กพร้อมครีมยอดวิว: 11 238
ส่วนประกอบของสูตรอาหาร:

สูตรอาหารโดยละเอียดพร้อมรูปภาพ

แครอท, ครีมชีส, ขิงป่น, อบเชย, สารสกัดวานิลลา, ไข่, แป้งคุณภาพดี, ถั่วต่างๆ, อัลมอนด์, สารสกัดอัลมอนด์, ครีม, น้ำมะนาว...
เวลา: 1 ชั่วโมง 50 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย ปริมาณ: เค้กแครอทขนาดเล็ก 24 ชิ้น เสิร์ฟพร้อมครีม ปริมาณแคลอรี่: 124
หมวดหมู่: เบเกอรี่, ขนมปัง, .
ผู้เขียน:
ขนมปังอนาดามายอดวิว: 5,373

สูตรอาหารโดยละเอียดพร้อมรูปภาพ

แป้งข้าวโพด, แป้งคุณภาพดี, นมผง, กากน้ำตาล...
เวลา: 4 ชั่วโมง 10 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 15 ชิ้น ปริมาณ: 1 ก้อน ปริมาณแคลอรี่: 224
ผู้เขียน:
สลัดพาสต้าริกาโทนีอุ่นๆ กับบรอกโคลินีและชีสเฟต้ายอดวิว: 5,370

สูตรสลัดพาสต้าริกาโทนีอุ่นๆ ประกอบด้วยหอมแดงแช่น้ำ บรอกโคลินีสุก หัวไชเท้า และชีสเฟต้า ราดด้วยน้ำสลัดน้ำส้มสายชูเชอร์รี่และเปลือกส้มขูด

บรอกโคลินี, พาสต้าริกาโทนี, ชีสเฟต้า, หอมแดง, หัวไชเท้า, น้ำส้มสายชูเชอร์รี่, น้ำส้มสายชูไวน์, ผิวส้มขูด...
เวลา: 35 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณ: 2.5 ช้อนโต๊ะ
ผู้เขียน:
สลัดนีซัวส์กับทูน่ายอดวิว: 15,092

สลัดชนิดนี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของสลัดนิซัวส์ชื่อดังของฝรั่งเศส โดยประกอบด้วยมันฝรั่งต้ม ถั่วลันเตา มะกอก และปลาทูน่า เสิร์ฟพร้อมน้ำสลัดมะเขือเทศสด...

มันฝรั่งแดง, มันฝรั่ง, ถั่วลันเตาหวาน, มะเขือเทศเชอร์รี่, มะเขือเทศลูกพลัม, มายonnaise, น้ำส้มสายชูไวน์, ผักกาดหอม, ปลาทูน่า, พริกหวาน, มะกอก, ใบโหระพา...
เวลา: 25 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 329
ผู้เขียน:
ไก่ผัดถั่วลิสงยอดวิว: 14,269

สูตรอาหารโดยละเอียดพร้อมรูปภาพ

ข้าวบาสมาติ, ซอสถั่วเหลือง, แป้งข้าวโพด, น้ำส้มสายชูข้าว, อกไก่, น้ำตาลทรายแดง, ขิง, ต้นหอม, พริกฮาลาปิโน, กะหล่ำปลีนาปา, ถั่วลิสง...
เวลา: 25 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 476
ผู้เขียน:
โรลไส้แฮม ชีส และแอปเปิลยอดวิว: 11,596

สูตรอาหารโดยละเอียดพร้อมรูปภาพ

หัวหอมแดง โยเกิร์ต ผักชีลาว น้ำผึ้งมัสตาร์ด แฮม ชีสสวิส ผักกาดโรเมน แอปเปิ้ล แผ่นแป้งตอร์ติญา แผ่นแป้งตอร์ติญาข้าวสาลี สตรอว์เบอร์รี...
เวลา: 20 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 449
ผู้เขียน:
แครอท เซลเลอรี่ และหัวหอมเคลือบน้ำตาลยอดวิว: 11,991

แครอท ขึ้นฉ่าย และหัวหอม ราดด้วยเนย น้ำตาล และซอสเลมอน เพื่อให้ผักมีประกายเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ

แครอท, ขึ้นฉ่าย, หัวหอม, น้ำมะนาว...
เวลา: 20 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 4 ปริมาณแคลอรี่: 132
ผู้เขียน:
แครอทตุ๋นในน้ำเชื่อมส้มแมนดารินยอดวิว: 6,697

สูตรอาหารโดยละเอียดพร้อมรูปภาพ

แครอท ต้นหอม ส้มแมนดาริน น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล...
เวลา: 15 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย ปริมาณแคลอรี่: 217
ผู้เขียน: - เชฟรายการทีวี
พาสต้าคาเปลลินีอบเห็ดยอดวิว: 7 139

สูตรอาหารโดยละเอียดพร้อมรูปภาพ

พาสต้าคาเปลลินี, ชีส, เห็ด, เห็ดแชมปิญอง, ชีสมอสซาเรลล่า, ชีสเชดดาร์, หัวหอม, กระเทียม, พริกหวาน, มะเขือเทศ, เครื่องปรุงรสอิตาเลียน, ไส้กรอกทอด (คูปาตี), เกลือและเครื่องเทศ, ใบโหระพา...
เวลา: 1 ชั่วโมง 15 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 6 ปริมาณแคลอรี่: 323

กลับ ซึ่งไปข้างหน้า
สูตรอาหารเรียงตามลำดับตัวอักษร

เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร