แซนด์วิชพิต้าทูน่า

คะแนนโหวต: 4

เวลา: 30 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 707, ไขมันทั้งหมด 38 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 52 จี., คาร์โบไฮเดรต 44 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.

แซนด์วิชทูน่าในขนมปิต้า - สูตรโดยละเอียด

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ปลาทูน่าในน้ำมันกระป๋อง 3 กระป๋อง (200 กรัม)
ขนมปังพิต้า 4 ชิ้น มีช่องแบ่งตรงกลางเป็นวงกลม 2 ช่อง
ชีสมุนสเตอร์หรือฮัลลูมีหั่นบางๆ 110 กรัม
ต้นอ่อนอารูกูล่า 3 ถ้วย
มะเขือเทศเชอร์รี่ 0.5 ลิตร ผ่าครึ่ง
แตงกวา 2 ลูก ผ่าครึ่งตามยาวแล้วหั่นเป็นชิ้นบางๆ
มะกอกคาลามาต้าไร้เมล็ดสับ 1/4 ถ้วย
ผักชีฝรั่งสับสด 1/2 ถ้วย
พริกปาปริก้ารมควัน 1/2 ช้อนชา
หอมแดงขนาดเล็ก 1/2 หัว หั่นบางๆ เป็นครึ่งวง
น้ำมะนาว 1 ลูก
เกลือและพริกไทยป่น
น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: พิต้า, ปลาทูน่า, ชีสมุนสเตอร์, ชีสฮัลลูมี, มะเขือเทศเชอร์รี่, แตงกวา, มะกอกคาลามาตา, อารูกูลา, หัวหอมแดง, น้ำมะนาว, ผักชีฝรั่ง, พริกปาปริก้า

ปรุงอาหารตามสูตร:

สะเด็ดน้ำปลาทูน่า โดยเก็บน้ำมันไว้ 2 ช้อนโต๊ะ ในชามขนาดกลาง ผสมปลาทูน่า น้ำมันที่เก็บไว้ ผักชีฝรั่งครึ่งหนึ่ง มะกอก หอมแดง น้ำมะนาวครึ่งลูก พริกปาปริก้ารมควัน เกลือเล็กน้อย และพริกไทยป่นเล็กน้อย แบ่งสลัดปลาทูน่าใส่ในขนมปังพิต้าครึ่งแผ่น 4 ชิ้น โรยหน้าด้วยชีส แล้วปิดทับด้วยขนมปังพิต้าครึ่งแผ่นที่เหลือ
ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส (350°F) ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะไม่ติดขนาดใหญ่ ตั้งไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่แซนด์วิชทีละชิ้นลงไปปิ้งให้เหลืองกรอบ ประมาณ 2 นาทีต่อด้าน นำไปวางบนถาดอบ แล้วนำเข้าอบจนร้อนทั่ว ประมาณ 5 นาที

ในชามขนาดกลาง ผสมผักร็อกเก็ต มะเขือเทศ แตงกวา ผักชีฝรั่งครึ่งที่เหลือ น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง และน้ำมะนาวครึ่งที่เหลือเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย หั่นขนมปังพิต้าแต่ละชิ้นเป็น 4 ชิ้น แล้วราดด้วยน้ำมันมะกอก เสิร์ฟพร้อมสลัดผักร็อกเก็ตและมะเขือเทศเชอร์รี่

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารจานด่วน / แซนด์วิช / อาหารพิต้า

สูตรอาหารที่คล้ายกัน