อาหารเรียกน้ำย่อยสไตล์ตะวันออกกลาง "เมเซกรีก"
คะแนนโหวต: 2

เวลา: 30 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 709, ไขมันทั้งหมด 24 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 24 จี., คาร์โบไฮเดรต 99 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
แคลอรี 709, ไขมันทั้งหมด 24 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 24 จี., คาร์โบไฮเดรต 99 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
อาหารเรียกน้ำย่อยสไตล์ตะวันออกกลาง "เมเซ่กรีก" - สูตรโดยละเอียด
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- หอมแดงขนาดเล็กครึ่งหัว หั่นเป็นวงครึ่งวงบางๆ
- คูสคูส 280 กรัม (1.5 ช้อนโต๊ะ)
- ถั่วเหลืองแช่แข็ง 2 ถ้วย เอดามาเมะละลายน้ำแข็งและทำความสะอาด
- มะเขือเทศเชอร์รี่ 1.5 ถ้วยตวง หั่นครึ่งลูกละ 1 ลูก
- ผักชีฝรั่งสดสับ 1/4 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ลูก
- เกลือเม็ดหยาบและพริกไทยบดสดใหม่
- ฮัมมัสพริกแดงย่าง 1 ถ้วย
(ซุปถั่วชิกพีบดผสมงาบด (ทาฮินี) กระเทียม น้ำมะนาว และพริกย่าง) สูตรอาหาร ฮัมมัสโฮมเมด - โดลมาสำเร็จรูปแช่แข็งหรือกระป๋อง 8 ชิ้น
- พริกเปปพาเดวในกระป๋อง 1/4 ถ้วยตวง หั่นครึ่ง
- 2 พิต้า ทำจากแป้งลาวาชแบบเต็มเมล็ดหรือแบบบาง หั่นเป็นชิ้นแล้วนำไปทอดในกระทะ
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: หัวหอมแดง, เมล็ดคูสคูส, ถั่วเอดามาเมะ, มะเขือเทศเชอร์รี่, ผักชีฝรั่ง, น้ำมะนาว, ฮัมมัส, โดลมา (โดลมาเดส), พริกเปปพาดิว, พิต้า, พิต้า
ปรุงอาหารตามสูตร:
- นำหอมแดงไปแช่ในน้ำเย็นจัด ทิ้งไว้ขณะที่กำลังหุงคูสคูสและถั่วแระญี่ปุ่น
- เตรียมคูสคูสตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
- ต้มถั่วในน้ำเกลือ สะเด็ดน้ำในกระชอน แล้วล้างด้วยน้ำเย็น ในชามขนาดใหญ่ ผสมถั่วเอดามาเมะ มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทย 1/4 ช้อนชาเข้าด้วยกัน
- ใช้ส้อมคลุกคูสคูสให้ฟู นำหอมแดงออกจากน้ำแล้วบีบน้ำออกเล็กน้อย ใส่คูสคูสและหอมแดงลงในชามที่มีถั่วแล้วคนให้เข้ากัน แบ่งใส่ชาม กรีก จัดอาหารเรียกน้ำย่อยใส่จาน เสิร์ฟพร้อมฮัมมัส โดลมา พริกดอง และขนมปัง
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































