อาหารเรียกน้ำย่อยสไตล์ตะวันออกกลาง "เมเซกรีก"


คะแนนโหวต: 2

วิธีทำอาหารเรียกน้ำย่อยสไตล์ตะวันออกกลาง "เมเซ่กรีก"
ภาพถ่ายของอาหารจานนี้: อันโตนิส อคิลลีออส

ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 30 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 709, ไขมันทั้งหมด 24 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 24 จี., คาร์โบไฮเดรต 99 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.



อาหารเรียกน้ำย่อยสไตล์ตะวันออกกลาง "เมเซ่กรีก" - สูตรโดยละเอียด



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • หอมแดงขนาดเล็กครึ่งหัว หั่นเป็นวงครึ่งวงบางๆ
  • คูสคูส 280 กรัม (1.5 ช้อนโต๊ะ)
  • ถั่วเหลืองแช่แข็ง 2 ถ้วย เอดามาเมะละลายน้ำแข็งและทำความสะอาด
  • มะเขือเทศเชอร์รี่ 1.5 ถ้วยตวง หั่นครึ่งลูกละ 1 ลูก
  • ผักชีฝรั่งสดสับ 1/4 ถ้วย
  • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะนาว 1 ลูก
  • เกลือเม็ดหยาบและพริกไทยบดสดใหม่
  • ฮัมมัสพริกแดงย่าง 1 ถ้วย
    (ซุปถั่วชิกพีบดผสมงาบด (ทาฮินี) กระเทียม น้ำมะนาว และพริกย่าง) สูตรอาหาร ฮัมมัสโฮมเมด
  • โดลมาสำเร็จรูปแช่แข็งหรือกระป๋อง 8 ชิ้น
  • พริกเปปพาเดวในกระป๋อง 1/4 ถ้วยตวง หั่นครึ่ง
  • 2 พิต้า ทำจากแป้งลาวาชแบบเต็มเมล็ดหรือแบบบาง หั่นเป็นชิ้นแล้วนำไปทอดในกระทะ



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. นำหอมแดงไปแช่ในน้ำเย็นจัด ทิ้งไว้ขณะที่กำลังหุงคูสคูสและถั่วแระญี่ปุ่น
  2. เตรียมคูสคูสตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

  3. ต้มถั่วในน้ำเกลือ สะเด็ดน้ำในกระชอน แล้วล้างด้วยน้ำเย็น ในชามขนาดใหญ่ ผสมถั่วเอดามาเมะ มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทย 1/4 ช้อนชาเข้าด้วยกัน
  4. ใช้ส้อมคลุกคูสคูสให้ฟู นำหอมแดงออกจากน้ำแล้วบีบน้ำออกเล็กน้อย ใส่คูสคูสและหอมแดงลงในชามที่มีถั่วแล้วคนให้เข้ากัน แบ่งใส่ชาม กรีก จัดอาหารเรียกน้ำย่อยใส่จาน เสิร์ฟพร้อมฮัมมัส โดลมา พริกดอง และขนมปัง





หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร