อาหารกลางวันที่อร่อยมากสำหรับพกพาไปทาน
คะแนนโหวต: 1
เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 463, ไขมันทั้งหมด 29 จี., ไขมันอิ่มตัว 5 จี., โปรตีน 25 จี., คาร์โบไฮเดรต 22 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 69 มก. โซเดียม 570 มก. น้ำตาล 3 จี.
แคลอรี 463, ไขมันทั้งหมด 29 จี., ไขมันอิ่มตัว 5 จี., โปรตีน 25 จี., คาร์โบไฮเดรต 22 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 69 มก. โซเดียม 570 มก. น้ำตาล 3 จี.
แซนด์วิชสลัดไก่จะกลายเป็นของว่างสุดโปรดของลูกคุณ (และของคุณเอง) สลัดทำจากไก่หรือไก่งวงหั่นบางๆ + ส่วนผสมกรุบกรอบ (ขึ้นฉ่าย แอปเปิ้ล หัวไชเท้า แตงกวา) + ส่วนผสมที่มีหัวหอม (หัวหอมเขียวหรือหัวหอมแดง) + มายองเนสหรือโยเกิร์ตสำหรับน้ำสลัด เตรียมสลัดไว้ล่วงหน้าในคืนหนึ่งแล้วแช่เย็นเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน จากนั้นเสิร์ฟบนขนมปังโฮลเกรนผ่าครึ่งในตอนเช้า ห่อแซนด์วิชด้วยกระดาษแล้วใส่ในกล่องอาหารกลางวันสำหรับไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ไก่สุกฉีกฝอย 1 ถ้วย*
- ผักหรือผลไม้กรุบกรอบที่คุณชอบ 1/3 ถ้วย (เช่น ขึ้นฉ่าย แอปเปิ้ล หัวไชเท้า ผักดอง หรือผสมกันก็ได้)
- ส่วนผสมที่มีหัวหอมเป็นส่วนประกอบ เช่น ต้นหอม 1 ต้น หรือหัวหอมแดงขนาดเล็กสับ 1/4 หัว
- มายองเนสหรือโยเกิร์ตธรรมดา 1/4 ถ้วย
- ขนมปังฮอทดอกโฮลเกรน 2 ชิ้น
- ปรุงรสตามชอบ **
เราขอแนะนำ
ปรุงอาหารตามสูตร:
- นำไก่มาผสมกับส่วนผสมที่กรอบและส่วนผสมที่มีหัวหอม เติมมายองเนสหรือโยเกิร์ต แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ คุณสามารถเตรียมสลัดล่วงหน้าในคืนก่อนหน้าแล้วแช่เย็นไว้ได้
ทางเลือกเพิ่มเติม: ไก่งวงอบก็สามารถนำมาทำแซนด์วิชได้อย่างอร่อยเช่นกัน*
สำหรับสูตรพิเศษ: คุณสามารถใส่ผงแกงกะหรี่ 2 ช้อนชา ผักชีสดสับ 1/3 ถ้วย และลูกเกดสีทอง 1/4 ถ้วย คนให้เข้ากันได้** - ใส่ผักกาดหอมลงในขนมปังฮอทดอกให้ทั่ว ห่อด้วยกระดาษไขหรือกระดาษธรรมดา บรรจุลงในกล่องอาหารกลางวันพร้อมกับวางถุงน้ำแข็งไว้ข้างๆ แล้วส่งให้ลูกไปโรงเรียน
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
