ทาโก้บาร์ในกล่องอาหารกลางวัน

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 20 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2-4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

ขนาดรับประทาน: 1 จาก 4
แคลอรี 430, ไขมันทั้งหมด 27 จี., ไขมันอิ่มตัว 6 จี., โปรตีน 14 จี., คาร์โบไฮเดรต 38 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 30 มก. โซเดียม 752 มก. น้ำตาล 6 จี.

ถ้าลูกของคุณชอบทาโก้ที่มีหน้าและไส้หลากหลายแบบ ลองเซอร์ไพรส์เขาด้วยอาหารกลางวันที่โรงเรียนที่ไม่เหมือนใคร ด้วยการจัดบาร์ทาโก้ใส่กล่องอาหารกลางวัน! เหมาะสำหรับนำไปโรงเรียนหรือไปปิกนิก คุณจะต้องใช้กล่องที่มีหลายช่องและมีพื้นที่เพียงพอสำหรับใส่แผ่นแป้งตอร์ติญาพับใส่แฮมและชีสขูดฝอย พร้อมกับซัลซ่าและกัวคาโมเล่สดๆ ในภาชนะขนาดเล็ก คุณสามารถตกแต่งกล่องอาหารกลางวันด้วยครีมเปรี้ยว ผักสลัดหั่นฝอย และหน้าอื่นๆ ที่ลูกของคุณชื่นชอบได้

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

เนื้อวัวอบหั่นบาง 4 ชิ้น (ประมาณ 80 กรัม)
แป้งตอร์ติญานุ่มทำจากข้าวสาลี 4 แผ่น ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 15 เซนติเมตร
เชดดาร์ชีสขูด 1/3 ถ้วย
กัวคาโมเล่แบบทำง่าย 1/4 ถ้วย (ดูสูตรด้านล่าง)
ซัลซ่าแบบทำง่าย 1/4 ถ้วย (ดูสูตรด้านล่าง)
ครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
ซอสพริกขวดเล็ก
กล่องอาหารกลางวันที่มีช่องแบ่งหลายช่อง

ซัลซ่าแบบเร็ว

มะเขือเทศสุก 2 ลูก (ประมาณ 450 กรัม) ผ่าครึ่ง
หัวหอมแดงขนาดเล็กหนึ่งในสี่ส่วน หั่นครึ่ง
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1-2 ช้อนโต๊ะ
ผักชีหรือสะระแหน่สดสับ 1/4 ถ้วย (ไม่จำเป็น)

กัวคาโมเล่แบบรวดเร็ว

อะโวคาโดพันธุ์ฮาสส์สุก 1 ลูก ผ่าครึ่ง (เอาเมล็ดออก)
มะนาว 1 ลูก ผ่าครึ่ง
เกลือหยาบ 0.5 ช้อนชา
มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/4 ถ้วยตวง มะม่วง หรือองุ่นไร้เมล็ดหั่นเป็นสี่ส่วน (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: เนื้อวัว, ตอร์ติญ่า, ชีสเชดดาร์, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ต, ซอสเผ็ด, มะเขือเทศ, หัวหอม, ผักชี, สะระแหน่, อะโวคาโด, มะนาว

ปรุงอาหารตามสูตร:

วางเนื้อวัวอบหั่นบางๆ ลงบนแผ่นตอร์ติญานุ่มๆ แต่ละแผ่น พับครึ่ง แล้วโรยด้วยชีส วางทาโก้ลงในช่องที่ใหญ่ที่สุดของกล่องอาหารกลางวัน เติมช่องอื่นๆ ด้วยกัวคาโมเล่ ซัลซ่า ครีมเปรี้ยว และเครื่องเคียงอื่นๆ ตามชอบ ปิดกล่องและเตรียมไปโรงเรียน
ซัลซ่าแบบทำง่าย:

ขูดมะเขือเทศลงในชาม โดยขูดให้ถึงเปลือก ทิ้งเปลือกไป ขูดหัวหอมแล้วใส่ลงไปในชามมะเขือเทศ เติมน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ โรยด้วยใบผักชีหรือคนให้เข้ากัน

กัวคาโมเล่แบบทำง่าย:

ใช้ช้อนตักเนื้ออะโวคาโดออกจากเปลือกใส่ลงในชามขนาดกลาง บีบน้ำมะนาวลงบนอะโวคาโดแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ ใช้ส้อมบดจนได้กัวคาโมเล่เนื้อหยาบๆ เติมมะเขือเทศหรือผลไม้ตามต้องการ

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / ปิกนิก / อาหารเย็น / อาหารจานด่วน / อาหารที่ทำจากตอร์ติญา / / สูตรอาหารจาก Food Network / อาหารเม็กซิกัน / เท็กซ์-เม็กซ์

สูตรอาหารที่คล้ายกัน