ทาโก้จระเข้เนื้อวัวและถั่วดำ

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
มื้อเย็นจะสนุกยิ่งขึ้นถ้าทำทาโก้รูปจระเข้ เด็กๆ จะต้องชอบเป็นพิเศษ วิธีทำก็ง่ายๆ ต้องใช้แผ่นแป้งทาโก้กรอบๆ ที่มีฐานแบนเพื่อให้ตั้งได้ ไส้ทำจากเนื้อวัวบด ถั่วดำกระป๋อง ผักสด และเครื่องเทศ อร่อย อิ่มท้อง และดีต่อสุขภาพ ใช้ชิ้นอะโวคาโดและพริกหวานสีเขียวมาตกแต่งให้เป็นรูปจระเข้ แล้วเสิร์ฟทันที
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 553, ไขมันทั้งหมด 34 จี., ไขมันอิ่มตัว 10 จี., โปรตีน 21 จี., คาร์โบไฮเดรต 45 จี., เส้นใย 15 จี., คอเลสเตอรอล 50 มก. โซเดียม 876 มก. น้ำตาล 5 จี.
แคลอรี 553, ไขมันทั้งหมด 34 จี., ไขมันอิ่มตัว 10 จี., โปรตีน 21 จี., คาร์โบไฮเดรต 45 จี., เส้นใย 15 จี., คอเลสเตอรอล 50 มก. โซเดียม 876 มก. น้ำตาล 5 จี.
วัตถุดิบ:
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- เนื้อวัวบด 220 กรัม
- ถั่วดำกระป๋อง 1 กระป๋อง (425 กรัม) ล้างให้สะอาด
- พริกป่น 2 ช้อนชา
- ซัลซ่า 2/3 ถ้วย
- ทาโก้พ็อกเก็ตกรอบก้นแบน 8 ชิ้น
- มะกอกดำสับ 1/3 ถ้วยตวง + มะกอกดำผ่าครึ่ง 4 ชิ้น สำหรับทำเป็นตา
- ครีมเปรี้ยว 1/3 ถ้วย
- ผักกาดแก้วซอยละเอียด 2/3 ถ้วย
- มะเขือเทศลูกพลัม 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- อะโวคาโด 1 ลูก ปอกเปลือก หั่นเป็นเส้นบางๆ ตามยาว แล้วผ่าครึ่งอีกครั้ง
- พริกหวานสีเขียว 1 ลูก หั่นเป็น 16 ชิ้นสำหรับทำขา และ 4 ชิ้นสำหรับทำหาง
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เนื้อบด, ถั่วดำ, อะโวคาโด, มะเขือเทศลูกพลัม, พริกหวาน, มะกอก, ซอสปิโกเดกาโย, ผักกาดแก้ว, ครีมเปรี้ยว
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่น้ำมันพืชลงไป ใส่เนื้อวัวบดลงไปผัด ใช้ช้อนไม้บี้ก้อนเนื้อให้แตก ผัดจนเนื้อสุกเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 2-3 นาที ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ถั่ว พริกป่น ซัลซ่า 1/4 ถ้วย และเกลือตามชอบ ผัดต่ออีก 2 นาที ขั้นตอนที่ 2
- อุ่นทาโก้พ็อกเก็ตตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ขั้นตอนที่ 3
- ใส่ส่วนผสมเนื้อสัตว์ลงในแป้งตอร์ติญาประมาณครึ่งหนึ่ง ราดด้วยซัลซ่าที่เหลือ ใส่โอลิฟ ครีมเปรี้ยว ผักกาดหอม และมะเขือเทศ จัดเรียงอะโวคาโดเป็น 4 ชิ้น โดยให้ปลายอะโวคาโดโผล่ออกมานอกขอบเล็กน้อย ขั้นตอนที่ 4
- วางทาโก้ที่ไม่มีอะโวคาโดลงบนจานให้แบนราบ – ส่วนนี้จะเป็นหัว วางมะกอกหั่นครึ่งสองชิ้นไว้ด้านบนเพื่อทำเป็นตา วางทาโก้ที่มีอะโวคาโดตั้งตรงและตั้งฉากกับหัวเพื่อทำเป็นลำตัวจระเข้ เพิ่มขาจากพริกหยวกสีเขียวสี่ขาและหางอีกหนึ่งอัน
คะแนนโหวต: 1
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / สูตรอาหารสำหรับเด็ก / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารจานด่วน / อาหารที่ทำจากตอร์ติญา / อาหารเรียกน้ำย่อย / แซนด์วิช / / สูตรอาหารจาก Food Network / อาหารเม็กซิกันสูตรอาหารที่คล้ายกัน
ทาโก้แคสเซอโรล
เบอร์เกอร์ผักใส่ถั่วดำ
ซุปเต้าซี่รสเผ็ดใส่ไข่ลวก
เคซาดีญ่าไส้ข้าวโพดและถั่วดำ
มันฝรั่งอบสอดไส้ถั่ว
ไก่ย่างกับข้าวและถั่วดำ
ทาโก้ถั่วเขียวและเห็ด
สลัดทาโก้ไก่
ข้าวเหลืองผัดถั่วดำ
พริกเนื้อและถั่วสไตล์เม็กซิกัน
ทาโก้เนื้อรสเผ็ด
น้ำจิ้มทาโก้
เบอร์ริโต้เนื้อสไตล์เอนชิลาดา
ซัลซ่าซัลซ่ากับถั่วดำ
ทาโก้ไส้เนื้อ
ทาโก้เนื้อ
ชิลาคิเลสกับข้าวโพดและถั่วดำ
สลัดทาโก้หน้าเนื้อวัวและน้ำสลัดมะเขือเทศ
เคซาดีญ่าถั่วดำและอะโวคาโด
เบอร์ริโต้เนื้อและถั่ว
ทาโก้ไส้เนื้อบาร์บาโคอาฉ่ำๆ
ข้าวแคริบเบียนกับถั่วดำ
พริกแกงฟักทองและถั่วดำ
นาโชส์ราดเนื้อวัว ถั่วดำ และซอสชีส
ซุปถั่วดำคิวบาใส่ซอฟริโต
อาหารคิวบา "พิคาดิลโล"
ซัลซ่าถั่วดำ
สลัดถั่วดำและข้าวโพด
สลัดเนื้อวัวและถั่ว
ทาโก้หมูและถั่วดำ
ทอสตาโดสกับไก่ ถั่วดำ และสลัด
ทอสตาโดเนื้อและถั่ว
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






