สลัดกรีก


คะแนนโหวต: 1

วิธีทำสลัดกรีก
ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 20 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

ขนาดรับประทาน: 1 จาก 4
แคลอรี 747, ไขมันทั้งหมด 71 จี., ไขมันอิ่มตัว 17 จี., โปรตีน 12 จี., คาร์โบไฮเดรต 21 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 50 มก. โซเดียม 1162 มก. น้ำตาล 9 จี.


สลัดกรีกแบบคลาสสิกใช้เวลาเตรียมเพียงไม่กี่นาที ทำให้คุณได้สลัดเพื่อสุขภาพที่สดใสและเต็มไปด้วยรสชาติที่เข้มข้น เริ่มต้นด้วยน้ำสลัด โดยผสมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์คุณภาพสูงกับน้ำมะนาวคั้นสด กระเทียมบด และออริกาโนแห้ง น้ำสลัดนี้จะช่วยผสานส่วนผสมอื่นๆ ในสลัดเข้าด้วยกันอย่างลงตัว ไม่ว่าจะเป็นแตงกวา ผักกาดหอม มะกอก หัวหอมแดง มะเขือเทศเชอร์รี่ และเฟต้าชีส อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแบบง่ายๆ นั้นเป็นที่นิยมเสมอและดึงดูดใจด้วยการผสมผสานส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอย่างลงตัว



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • น้ำมะนาวคั้นสด 6 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียม 2 กลีบ บดละเอียด
  • เกลือหยาบ 2 ช้อนชา + เพิ่มได้ตามชอบ
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 ถ้วย
  • ออริกาโนสดสับ 2 ช้อนชา
  • ผักกาดโรเมน 1 หัว (ประมาณ 450 กรัม) ตัดก้านออก และฉีกใบเป็นชิ้นพอดีคำ
  • มะกอกคาลามาต้า 170 กรัม ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เฟต้าชีส 220 กรัม บดละเอียด
  • แตงกวาไร้เมล็ด 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 ซม. ตัดหัวท้ายออก
  • มะเขือเทศเชอร์รี่ติดก้าน 350 กรัม ผ่าครึ่ง
  • หอมแดงขนาดเล็ก 1 หัว หั่นเป็นชิ้นกว้าง 1 เซนติเมตร แช่ในน้ำเย็น 5 นาที แล้วสะเด็ดน้ำ
  • พริกหวานสีเขียว 1 เม็ด เอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. ในชามขนาดเล็ก ผสมน้ำมะนาว กระเทียม เกลือ และน้ำมันมะกอกเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยออริกาโนและพริกไทยดำตามชอบ
  2. เมื่อพร้อมเสิร์ฟ ให้คลุกเคล้าผักกาดแก้วกับน้ำสลัดเล็กน้อยในชามขนาดใหญ่ แบ่งสลัดใส่จาน 4 ที่ โรยด้วยมะกอก ชีส แตงกวา มะเขือเทศ หัวหอม และพริกไทยลงบนผักกาดแก้ว เสิร์ฟพร้อมน้ำสลัดที่เหลือไว้ข้างๆ






หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร