สลัดถั่วดำกับผักวอเตอร์เครส

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 138, ไขมันทั้งหมด 4 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 6 จี., คาร์โบไฮเดรต 21 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.

ถั่วเป็นส่วนประกอบหลักที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดที่อิ่มท้องและดีต่อสุขภาพ และสามารถนำมาผสมกับส่วนผสมได้หลากหลาย ลองนำถั่วดำกระป๋องมาผสมกับแตงกวา มะเขือเทศ และสมุนไพรสด แล้วราดด้วยน้ำสลัดที่ปรุงรสด้วยกระเทียม พริก และยี่หร่า เติมน้ำมะนาวลงไป เท่านี้ก็จะได้สลัดสไตล์เม็กซิกันแล้ว! เสิร์ฟเป็นเครื่องเคียง รสชาติที่สดใสจะช่วยเพิ่มความอร่อยให้กับอาหารจานเนื้อได้ทุกชนิด

เราขอแนะนำ

สูตรอาหาร:

ในกระทะตั้งไฟอ่อน ผัดกระเทียมสับ 2 กลีบ พริกฮาลาปิญโญหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 เม็ด และผงยี่หร่า 1 ช้อนชา ในน้ำมันมะกอกประมาณ 5 นาที

ผสมในชาม ถั่วดำใส่แตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1.5 ถ้วย และมะเขือเทศเชอร์รี่ผ่าครึ่ง 1.5 ถ้วย ต้นหอมสับ 4 ต้น ผักชีสับ และน้ำมะนาวเล็กน้อย บดส่วนผสมกระเทียมร้อนๆ แล้วใส่ลงในถั่ว ปรุงรสด้วยเกลือ ใส่ผักวอเตอร์เครส แล้วคนให้เข้ากัน

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ถั่วดำ, มะเขือเทศองุ่น, แตงกวา, พริกฮาลาปิโน, ต้นหอม, น้ำมะนาว, ผักชี, ยี่หร่า

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สลัด / สลัดถั่ว / สูตรอาหารจาก Food Network

สูตรอาหารที่คล้ายกัน