พาสต้า Capellini ในซอสมะเขือเทศกระเทียมกับถั่วเขียว
คะแนนโหวต: 1

เวลา: 25 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 465, ไขมันทั้งหมด 18 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 13 จี., คาร์โบไฮเดรต 63 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 9 มก. โซเดียม 187 มก. น้ำตาล 0 จี.
แคลอรี 465, ไขมันทั้งหมด 18 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 13 จี., คาร์โบไฮเดรต 63 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 9 มก. โซเดียม 187 มก. น้ำตาล 0 จี.
ส่วนประกอบหลักของเมนูนี้คือพาสต้าเส้นเล็กแบบอิตาเลียน (หรือเส้นแองเจิลแฮร์) ซึ่งใช้เวลาเตรียมเพียงไม่กี่นาที หมายความว่าคุณจะใช้เวลาน้อยกว่าครึ่งชั่วโมงในการทำซอส นำเส้นพาสต้าไปต้มให้สุกครึ่งหนึ่งแล้วผสมกับซอสกระเทียมมะเขือเทศเข้มข้นและถั่วลันเตา จากนั้นนำไปผัดต่อในกระทะ สุดท้ายใส่ชีสพาร์เมซานลงไปคนให้เข้ากัน ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลรสชาติมะเขือเทศด้วยความนุ่มนวล และโรยด้วยใบโหระพาสดเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมสดชื่นแบบเมดิเตอร์เรเนียน เหมาะสำหรับมื้อเย็นที่รวดเร็วแต่แสนอร่อย พาสต้าจานนี้สามารถเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงหรือรับประทานเป็นอาหารมังสวิรัติจานหลักก็ได้
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- พาสต้าคาเปลลินี 280 กรัม (ขนนางฟ้า)
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1/4 ถ้วย
- กระเทียม 6 กลีบ หั่นบางๆ
- ซอสมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่น 1/4 ช้อนชา
- ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย (ละลายแล้ว)
- ใบโหระพาสดสับหยาบ 0.5 ถ้วยตวง + เพิ่มสำหรับตกแต่ง
- พาร์เมซานขูด 0.5 ถ้วย (ประมาณ 30 กรัม)
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: พาสต้าคาเปลลินี, ถั่วลันเตา, ชีสพาร์เมซาน, โหระพา
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ในหม้อขนาดใหญ่ ใส่น้ำและเกลือลงไป แล้วต้มจนเดือด
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใส่กระเทียมลงไปผัด คนตลอดเวลาจนขอบกระเทียมเริ่มเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 1 นาที ใส่ซอสมะเขือเทศลงไป ผัดต่ออีก 1 นาที ใส่พริกป่น แล้วเทน้ำเดือด 1 1/2 ถ้วยลงไป คนให้ซอสมะเขือเทศละลาย เคี่ยวจนซอสลดลงครึ่งหนึ่ง ประมาณ 5 นาที ใส่ถั่วลันเตาลงไปตอนครึ่งทาง ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ
- ในระหว่างนี้ ใส่เส้นพาสต้าลงในน้ำเดือดและต้มจนสุกนุ่มเล็กน้อย ประมาณ 2-4 นาที ตักน้ำต้มเส้นพาสต้าเก็บไว้ครึ่งถ้วย แล้วกรองน้ำส่วนที่เหลือ ใส่เส้นพาสต้าและใบโหระพาลงในกระทะ ผัดด้วยไฟปานกลาง เติมน้ำต้มเส้นพาสต้าเพิ่มหากจำเป็น จนกระทั่งเส้นพาสต้าสุกแบบอัลเดนเต้ นำออกจากเตา แล้วใส่ชีสพาร์เมซาน 1/4 ถ้วย คนให้เข้ากัน โรยหน้าแต่ละจานด้วยใบโหระพาและชีสพาร์เมซานที่เหลือ
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































