ไก่ปูเลา
คะแนนโหวต: 1

เวลา: 40 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 480, ไขมันทั้งหมด 15 จี., ไขมันอิ่มตัว 7 จี., โปรตีน 45 จี., คาร์โบไฮเดรต 39 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 151 มก. โซเดียม 472 มก. น้ำตาล 3 จี.
แคลอรี 480, ไขมันทั้งหมด 15 จี., ไขมันอิ่มตัว 7 จี., โปรตีน 45 จี., คาร์โบไฮเดรต 39 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 151 มก. โซเดียม 472 มก. น้ำตาล 3 จี.
พูลาโอเป็นข้าวผัดบาสมาติสไตล์อินเดียที่ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ และอร่อย ทุกอย่างปรุงในหม้อเดียว สูตรนี้ใช้ข้าวสวยกับอกไก่ทั้งชิ้น ซึ่งนำไปทอดก่อนแล้วหั่นเป็นชิ้นบางๆ เพื่อให้ไก่ยังคงความฉ่ำอยู่ หญ้าฝรั่นช่วยให้พูลาโอมีสีเหลืองทองสวยงามและมีรสเผ็ดเล็กน้อย ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับยี่หร่า ขิง และกระเทียม เสิร์ฟพูลาโอพร้อมไก่ ราดด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ และโรยหน้าด้วยหอมแดงเจียว
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- อกไก่ไม่มีกระดูกและหนัง 3 ชิ้น (ชิ้นละประมาณ 220 กรัม)
- หญ้าฝรั่น 2 หยิบมือใหญ่ (ประมาณ 0.5 ช้อนชา)
- เนยจืด 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมแดงขนาดเล็ก 2 หัว หั่นบางๆ
- ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
- ขิงขูด 1 ช้อนชา
- กระเทียม 2 กลีบ ขูดฝอย
- ข้าวบาสมาติ 1 ถ้วยตวง ล้างให้สะอาด
- น้ำซุปไก่ปรุงรสเค็มเล็กน้อย 1 ถ้วย
- ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
- โยเกิร์ตนมสด 0.5 ถ้วย
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: อกไก่, หอมแดง, ถั่วลันเตา, ข้าวบาสมาติ, ขิงป่น, ยี่หร่า, หญ้าฝรั่น, โยเกิร์ต
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ตั้งอุณหภูมิเตาอบไว้ที่ 220 องศาเซลเซียส
- ผสมหญ้าฝรั่นกับน้ำร้อน 1 ช้อนโต๊ะในชาม พักไว้ให้แช่ตัว ในหม้อตุ๋นขนาดกลาง ละลายเนย 2 ช้อนโต๊ะด้วยไฟปานกลางค่อนข้างสูง ใส่หอมแดงและเกลือเล็กน้อย ผัดไปเรื่อยๆ จนหอมแดงเป็นสีเหลืองทองและกรอบ ประมาณ 4-5 นาที
- ตักใส่ชามขนาดเล็กโดยใช้ช้อนมีรู
- โรยผงยี่หร่า เกลือ และพริกไทยดำให้ทั่วทั้งสองด้านของไก่ นำไก่ใส่ลงในกระทะแล้วทอด โดยพลิกด้านหนึ่งครั้ง จนไก่เป็นสีน้ำตาลอ่อนทั้งสองด้าน ประมาณ 6-8 นาที จากนั้นตักขึ้นใส่จาน
- ใส่เนยที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะลงในหม้อพร้อมกับขิงและกระเทียม แล้วผัดประมาณ 30 วินาที ใส่ข้าวลงไปแล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นเทน้ำซุปไก่ น้ำ 1/2 ถ้วย หญ้าฝรั่นพร้อมน้ำ เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทยดำบดสดเล็กน้อยลงไป
- ตั้งไฟให้เดือด จากนั้นคนให้เข้ากัน ใส่ไก่ลงไป แล้วปิดฝา นำไปอบในเตาอบจนกว่าไก่จะสุกทั่วและข้าวดูดซับน้ำทั้งหมด ประมาณ 15 นาที
- ย้ายไก่ไปวางบนเขียงแล้วพักไว้ 5 นาที ใส่ถั่วลันเตาลงในข้าวแล้วใช้ส้อมคลุกเคล้าให้เข้ากัน โรยโยเกิร์ตด้วยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย
- หั่นไก่เป็นชิ้นๆ ราดด้วยโยเกิร์ต โรยด้วยหอมแดงซอย และเสิร์ฟพร้อมข้าว
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































