สเต็กเนื้อสันนอกหมักซอสบลูชีส


คะแนนโหวต: 1

วิธีทำ - สเต็กเนื้อสันนอกหมักซอสบลูชีส
ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 30 นาที บวกเวลาหมัก
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 310, ไขมันทั้งหมด 16 จี., ไขมันอิ่มตัว 5 จี., โปรตีน 33 จี., คาร์โบไฮเดรต 7 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 50 มก. โซเดียม 450 มก. น้ำตาล - จี.


เนื้อส่วนท้อง (Flank steak) คือเนื้อที่ได้จากบริเวณข้างลำตัวของวัว เนื้อส่วนนี้จะเหนียวกว่าสเต็กทั่วไป แต่มีรสชาติเข้มข้นกว่า ทำให้เป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักชิมเนื้อตัวจริง เนื่องจากเนื้อส่วนนี้ราคาไม่แพง จึงเป็นเนื้อที่เหมาะสำหรับเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณ และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรุงสเต็กแสนอร่อย เพื่อให้เนื้อส่วนท้องของคุณนุ่มและฉ่ำ ให้ใช้ค้อนทุบเนื้อให้แตก หมักในส่วนผสมของน้ำส้มบัลซามิก น้ำมันมะกอก น้ำตาล และกระเทียม แล้วนำไปทอดในกระทะจนสุกระดับมีเดียมแรร์ เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอม หอมทอด และซอสบลูชีส



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • เนื้อสันนอกวัว 550 กรัม
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
  • กระเทียม 2 กลีบ บดละเอียด
  • บลูชีสบด 2 ช้อนโต๊ะ
  • โยเกิร์ตหรือเคเฟอร์ไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสวูสเตอร์เชียร์เล็กน้อย
  • หัวหอมแดงขนาดกลาง 1 หัว
  • เกลือ 0.5 ช้อนชา
  • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
  • ใบเรดิชชิโอ 12 ใบ
  • ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนโต๊ะ



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. วางเนื้อสเต็กไว้ระหว่างแผ่นพลาสติกหรือกระดาษไข 2 แผ่น แล้วใช้ค้อนทุบให้มีความหนาประมาณ 0.5 เซนติเมตร จากนั้นหั่นเฉียงตามแนวขวางเป็น 4 ชิ้นเท่าๆ กัน
  2. ในชามขนาดเล็ก ผสมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มบัลซามิก น้ำตาล และกระเทียมเข้าด้วยกัน นำเนื้อสเต็กใส่ถุงพลาสติกแบบปิดได้ เทน้ำหมักลงไป แล้วหมักทิ้งไว้ 30 นาทีที่อุณหภูมิห้อง หรือ 1 ชั่วโมงในตู้เย็น

  3. ในขณะเดียวกัน ในชามขนาดเล็ก ผสมบลูชีสและบัตเตอร์มิลค์เข้าด้วยกัน บดด้วยส้อมจนเนียนเป็นครีม จากนั้นใส่ซอสวูสเตอร์เชียร์ลงไปคนให้เข้ากัน
  4. ฉีดสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารลงบนกระทะย่างขนาดใหญ่ แล้วตั้งไฟปานกลางถึงสูง หั่นหัวหอมเป็นแผ่นหนา 0.5 เซนติเมตร (1/4 นิ้ว) ทาน้ำมันมะกอกที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะลงบนทั้งสองด้าน แล้วย่างด้านละ 6 นาที จากนั้นแยกออกเป็นวงๆ
  5. นำเนื้อออกจากน้ำหมักแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยทั้งสองด้าน ทิ้งน้ำหมักไป ย่างเนื้อด้วยไฟปานกลางค่อนข้างแรงประมาณ 3 นาทีต่อด้านสำหรับระดับความสุกปานกลางค่อนข้างดิบ
  6. จัดวางผักเรดิชชิโอ 3 ใบและหอมแดงหนึ่งกำมือลงบนจานแต่ละใบ วางชิ้นสเต็กไว้ด้านบน ราดด้วยซอสบลูชีสและโรยด้วยผักชีฝรั่ง





หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร