สเต็กเนื้อสันนอกย่าง ราดด้วยมอสซาเรลล่าและใบโหระพา
คะแนนโหวต: 1

เวลา: 40 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 490, ไขมันทั้งหมด 36 จี., ไขมันอิ่มตัว 13 จี., โปรตีน 35 จี., คาร์โบไฮเดรต 8 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 108 มก. โซเดียม 324 มก. น้ำตาล 5 จี.
แคลอรี 490, ไขมันทั้งหมด 36 จี., ไขมันอิ่มตัว 13 จี., โปรตีน 35 จี., คาร์โบไฮเดรต 8 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 108 มก. โซเดียม 324 มก. น้ำตาล 5 จี.
เนื้อส่วนท้อง (Flank steak) เป็นเนื้อวัวชิ้นใหญ่ที่มีไขมันน้อย ไม่นุ่มมากนัก แต่ถ้าปรุงอย่างถูกวิธี เนื้อจะฉ่ำ นุ่ม และอร่อย เนื้อส่วนท้องดูดซับน้ำหมักได้ดี ใช้ค้อนทุบเนื้อให้แตก แล้วทาด้วยน้ำมันมะกอก กระเทียม และโรสแมรี่ หมักทิ้งไว้ 10 นาที ก็พร้อมย่างแล้ว เนื้อส่วนท้องจะมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดเมื่อย่างสุกระดับปานกลางขึ้นไป หั่นเป็นชิ้นบางๆ ตามแนวขวางเพื่อให้เนื้อละลายในปาก เสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศ มอสซาเรลล่าชีสหั่นบางๆ และใบโหระพาสด
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- เนื้อสันนอก 450 กรัม หั่นครึ่งตามยาว
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1/4 ถ้วยตวง + เพิ่มเติมสำหรับย่าง
- โรสแมรี่สดสับ 1 ช้อนชา
- กระเทียม 2 กลีบ ขูดละเอียด
- มะเขือเทศขนาดเล็กและขนาดกลางหลากหลายสายพันธุ์ น้ำหนักรวม 0.7 กิโลกรัม (เช่น พันธุ์แคมปารี และมะเขือเทศที่ยังติดก้าน)
- น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- มอสซาเรลล่าชีสสด 1 ลูก (220 กรัม) หั่นเป็นชิ้นขนาด 2.5 เซนติเมตร
- ใบโหระพาสดฉีก สำหรับตกแต่ง
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: เนื้อวัว, โรสแมรี่, กระเทียม, มะเขือเทศ, น้ำส้มสายชูไวน์, ชีสมอสซาเรลล่า, โหระพา
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ตั้งเตาปิ้งย่างให้ร้อนปานกลางถึงสูง วางเนื้อสันนอกระหว่างแผ่นพลาสติก 2 แผ่น แล้วใช้ค้อนทุบเนื้อจนส่วนที่หนาที่สุดมีความหนาประมาณ 2 เซนติเมตร ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แล้วทาด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ โรสแมรี่ และกระเทียม พักไว้ 10 นาทีก่อนนำไปย่าง
- ในระหว่างนี้ หั่นมะเขือเทศลูกใหญ่เป็นชิ้นๆ และผ่าครึ่งลูกเล็ก ใส่ลงในชามขนาดกลาง เติมน้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
- ทาน้ำมันมะกอกลงบนตะแกรงย่าง ย่างสเต็กจนมีรอยย่างปรากฏขึ้น ประมาณ 4 นาทีต่อด้านสำหรับระดับความสุกปานกลาง นำไปวางบนเขียงและพักไว้ 5 นาที
- จัดวางมะเขือเทศและน้ำมะเขือเทศลงบนจาน แล้วโรยด้วยมอสซาเรลล่าชีส หั่นสเต็กตามแนวขวางแล้วจัดวางลงบนจาน ราดด้วยน้ำมันมะกอกที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยพริกไทย และโรยด้วยใบโหระพา
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































