พริกเนื้อกับถั่วและเนื้อวัวรสชาติอร่อย


คะแนนโหวต: 1

วิธีทำ - ชิลี คอน คาร์เน กับถั่วและเนื้อวัวรสชาติเข้มข้น
ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 2 ชั่วโมง 55 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 6

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 186, ไขมันทั้งหมด 4 จี., ไขมันอิ่มตัว 0.4 จี., โปรตีน 18 จี., คาร์โบไฮเดรต 23 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 23 มก. โซเดียม 421 มก. น้ำตาล 0 จี.


อาหารเท็กซ์เม็กซ์จานนี้ทำจากเนื้อส่วนไหล่ (beef chuck) ที่ราคาไม่แพงแต่รสชาติเยี่ยม เนื้อส่วนนี้ค่อนข้างเหนียวแต่มีไขมันน้อยมาก และจะละลายในปากหลังจากตุ๋น โดยนำเนื้อหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ไปจี่จนเป็นสีเหลืองทองเพื่อกักเก็บน้ำในเนื้อ จากนั้นนำไปเคี่ยวในซอสมะเขือเทศเป็นเวลาหลายชั่วโมงพร้อมกับถั่วแดง ผัก และเครื่องเทศต่างๆ รวมถึงพริกชิโปเล่เพื่อให้ได้รสชาติรมควันอ่อนๆ ผงโกโก้เล็กน้อยเพื่อรสชาติเข้มข้นและสีสันสดใส และออริกาโนที่มีกลิ่นหอม เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้อง ซัลซ่าสด และมะนาวฝานสำหรับราด รสชาติของพริกแกงนี้เหมือนกับสูตรดั้งเดิม แต่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่ามาก



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • เนื้อวัวส่วนสะโพก 0.7 กิโลกรัม หั่นเป็นชิ้นขนาด 2.5 เซนติเมตร
  • น้ำมันพืช 6 ช้อนชา
  • หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว สับละเอียด
  • พริกหวานสีแดง 1 เม็ด เอาเมล็ดออกแล้วสับ
  • กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
  • ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผงพริกชิโปเล่ 1-2 ช้อนชา
  • ออริกาโนแห้ง 2 ช้อนชา
  • ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
  • ผักชีป่น 1 ช้อนชา
  • แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่วแดงกระป๋อง 2 กระป๋อง (ขนาด 400 กรัม) ล้างให้สะอาด
  • ซัลซ่าสด (ทำเองหรือซื้อสำเร็จรูปก็ได้) และมะนาวฝาน สำหรับเสิร์ฟ
  • ข้าวกล้องหุงสุก สำหรับเสิร์ฟ



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. ปรุงรสเนื้อด้วยเกลือและพริกไทยดำ ตั้งหม้อตุ๋นขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันพืช 2 ช้อนชา นำเนื้อลงไปทอดในกระทะทีละสองรอบ โดยเติมน้ำมันพืชเพิ่มอีกรอบละ 2 ช้อนชา จนเนื้อสุกเหลืองทั่วทุกด้าน รอบละ 4-6 นาที ใช้กระชอนหรือที่คีบตักเนื้อขึ้นมาใส่จาน
  2. ลดไฟลงเหลือปานกลาง ใส่น้ำมันพืชที่เหลือ 2 ช้อนชาลงในหม้อ จากนั้นใส่หัวหอม พริกแดง และกระเทียม ผัดจนหัวหอมนิ่ม ประมาณ 8-10 นาที ใส่ผงโกโก้ พริกป่น ออริกาโน ยี่หร่า และผักชี ผัดจนมีกลิ่นหอม ประมาณ 1 นาที ใส่แป้งข้าวโพดและซอสมะเขือเทศ ผัดจนซอสมะเขือเทศเป็นคาราเมล ประมาณ 2 นาที เติมน้ำ 6 ถ้วย คนให้เข้ากัน ขูดซอสมะเขือเทศที่ติดก้นหม้อ แล้วตั้งไฟให้เดือดปุดๆ

  3. ใส่เนื้อวัวและถั่วที่เตรียมไว้ลงไป ปิดฝาหม้อไว้เพียงครึ่งเดียว แล้วปรับไฟให้เคี่ยวไฟอ่อนๆ จนกว่าเนื้อวัวจะนุ่ม ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง

    เสิร์ฟพริกแกงพร้อมซัลซ่าสด มะนาวฝาน และข้าวกล้อง





หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร