มันเทศอบ
คะแนนโหวต: 1

เวลา: 1 ชั่วโมง 35 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 214, ไขมันทั้งหมด 4 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 42 จี., เส้นใย 6 จี., คอเลสเตอรอล 11 มก. โซเดียม 673 มก. น้ำตาล 9 จี.
แคลอรี 214, ไขมันทั้งหมด 4 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 42 จี., เส้นใย 6 จี., คอเลสเตอรอล 11 มก. โซเดียม 673 มก. น้ำตาล 9 จี.
มันเทศอยู่ในวงศ์เดียวกับมันฝรั่ง แต่ต้องใช้วิธีการปรุงที่แตกต่างกันเพื่อให้เนื้อนุ่มฟูและคงรสชาติหวานอร่อยที่เป็นเอกลักษณ์ ได้ลองวิธีการอบหลายวิธี ทั้งอบในฟอยล์ อบโดยเจาะรูและไม่เจาะรู อบในถาดอบ และวิธีที่อธิบายไว้ในสูตรนี้พิสูจน์แล้วว่าเหมาะสมและทำได้ง่ายที่สุด ใช้ส้อมเจาะรูมันเทศเพื่อให้ไอน้ำระเหยออก ทำให้เปลือกแยกออกจากเนื้อได้ง่าย จากนั้นอบบนตะแกรงเพื่อให้สุกทั่วถึงทุกด้าน เคล็ดลับอีกอย่างคือ ปล่อยให้มันเทศพักในเตาอบที่ปิดแล้วประมาณ 30 นาทีหลังจากอบเสร็จ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มรสชาติให้เข้มข้นขึ้น แต่ถ้าคุณมีเวลาน้อย สามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- มันเทศขนาดกลาง 2 หัว (หัวละ 220-240 กรัม)
- เนยจืดสำหรับเสิร์ฟ (ไม่จำเป็น)
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: มันเทศ
ปรุงอาหารตามสูตร:
- วางตะแกรงไว้ตรงกลางเตาอบและอุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ปูแผ่นฟอยล์บนถาดอบ จากนั้นวางตะแกรงลงบนถาดอบ
- ใช้ส้อมจิ้มมันเทศแต่ละหัว 5 ครั้ง แล้ววางลงบนตะแกรงที่เตรียมไว้ โดยเว้นระยะห่างเพื่อให้ความร้อนไหลเวียนได้อย่างสะดวก
- อบมันเทศจนกระทั่งใช้มีดแทงได้ง่าย ประมาณ 1 ชั่วโมง ปิดเตาอบแล้วพักไว้ในเตาอบอีก 30 นาที
- นำออกจากเตาอบแล้วหั่นมันฝรั่งแต่ละลูกครึ่งตามยาว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ แล้วเสิร์ฟพร้อมเนย
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































