พาสต้าราดซอสเพสโต้ผักโขมและไก่ทอด
คะแนนโหวต: 1

เวลา: 30 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 470, ไขมันทั้งหมด 17 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 22 จี., คาร์โบไฮเดรต 55 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 33 มก. โซเดียม 740 มก. น้ำตาล 0 จี.
แคลอรี 470, ไขมันทั้งหมด 17 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 22 จี., คาร์โบไฮเดรต 55 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 33 มก. โซเดียม 740 มก. น้ำตาล 0 จี.
สำหรับสูตรนี้ ควรใช้พาสต้าเส้นสั้นทรงกระบอก เช่น เมซซี ริกาโทนี ซึ่งจะดูดซับซอสเพสโต้ผักโขมและถั่วได้ดี ไม่จำเป็นต้องใช้ถั่วสนก็ได้ อัลมอนด์และวอลนัทก็ใช้ได้เช่นกัน หลังจากต้มพาสต้าแล้ว อย่าทิ้งน้ำที่ใช้ต้มทั้งหมด น้ำที่มีแป้งนี้จะช่วยเจือจางซอสได้หากต้องการ ป้องกันไม่ให้พาสต้าแห้งเกินไป นอกจากนี้ยังใส่ไก่ชิ้นเล็กๆ ขนาดเท่าเหรียญลงไปด้วย ซึ่งทำได้ง่ายๆ จากไส้กรอกไก่ดิบที่ไม่มีเปลือก เสิร์ฟพาสต้าโดยโรยหน้าด้วยชีสพาร์เมซานให้ทั่ว
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- พาสต้าเมซซีริกาโทนี 280 กรัม
- ผักโขมอ่อน 4 ถ้วย (ประมาณ 85 กรัม)
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ + เพิ่มเติมสำหรับราดหน้า
- เมล็ดสน 2 ช้อนโต๊ะ หรืออัลมอนด์หรือวอลนัทสับ
- เปลือกมะนาวขูดละเอียด 1 ลูก + น้ำมะนาวครึ่งลูก
- พริกป่น 1/4 ช้อนชา
- ชีสพาร์เมซานขูด 2 ช้อนโต๊ะ + เพิ่มเติมสำหรับโรยหน้า
- ไส้กรอกอิตาเลียนดิบรสหวาน 2 ชิ้น (ชิ้นละ 90 กรัม) เอาเปลือกออกแล้ว
- กระเทียม 3 กลีบ หั่นบางๆ
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: พาสต้าริกาโทนี, ไก่สับ, ผักโขม, ชีสพาร์เมซาน, เปลือกมะนาว, พริกป่น, เมล็ดสน
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ต้มน้ำใส่เกลือในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด ใส่พาสต้าลงไปและปรุงตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ แยกตักน้ำออกจากหม้อ 0.5 ถ้วย แล้วทิ้งส่วนที่เหลือ
- ในขณะเดียวกัน ในเครื่องปั่นอาหาร ให้ใส่ผักโขม 2 ถ้วยตวง น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ผิวเลมอนขูดและน้ำเลมอน เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกป่น ปั่นจนเนียน ปาดส่วนผสมที่ติดข้างชามลงมา ใส่ชีสพาร์เมซาน แล้วปั่นอีกครั้งจนเนียน พักเพสโต้ไว้ก่อน
- ปั้นเนื้อบดเป็นแผ่นกลมๆ ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2 เซนติเมตร และหนา 1 เซนติเมตร ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะไม่ติดขนาดใหญ่ ตั้งไฟกลาง ใส่แผ่นเนื้อลงไปทอดจนเป็นสีเหลืองทอง ประมาณ 3 นาที
- พลิกด้าน แล้วใส่กระเทียมลงในกระทะ ผัดจนนุ่ม ประมาณอีก 2 นาที
- ใส่เส้นพาสต้า ซอสเพสโต และน้ำต้มพาสต้าที่เหลือไว้ 1/4 ถ้วยลงในกระทะ คนให้เข้ากัน เติมน้ำเพิ่มตามต้องการ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ใส่ผักโขมที่เหลือ 2 ถ้วย โรยด้วยชีสพาร์เมซานและถั่วที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วราดด้วยน้ำมันมะกอก
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน






































