บาร์วอลนัทและเชอร์รี่แห้ง

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 1 ชั่วโมง 25 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 12

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 230, ไขมันทั้งหมด 9 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 4 จี., คาร์โบไฮเดรต 34 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 20 มก. โซเดียม 60 มก. น้ำตาล 0 จี.

บาร์แสนอร่อยเหล่านี้ทำจากข้าวโอ๊ตบด แป้งสาลีโฮลวีต จมูกข้าวสาลี วอลนัท และเชอร์รี่แห้ง มีรสหวานปานกลางและมีรสเปรี้ยวอมหวานเล็กน้อย เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างวัน

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ข้าวโอ๊ตชนิดสุกเร็ว 1 ถ้วย
แป้งสาลีโฮลวีต 3/4 ถ้วย
จมูกข้าวสาลีคั่ว 1/4 ถ้วย
อบเชยป่น 1 ช้อนชา
เกลือ 1/4 ช้อนชา
น้ำผึ้ง 0.5 ถ้วย
แอปเปิ้ลซอสไม่หวาน 1/3 ถ้วย
น้ำมันคาโนลา 1/4 ถ้วย
ไข่ไก่ 1 ฟอง ตีให้เข้ากัน
ไข่ขาว 1 ฟอง
เชอร์รี่แห้งสับ 3/4 ถ้วย
วอลนัทสับละเอียด 0.5 ถ้วย
สเปรย์สำหรับทำอาหาร
แยมแอปริคอต 1/4 ถ้วย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: แป้งโฮลเกรน, ข้าวโอ๊ตบด, ซอสแอปเปิ้ล (บดละเอียด), เชอร์รี่แห้ง, จมูกข้าวสาลี, อบเชย, วอลนัท, แยมแอปริคอต

ปรุงอาหารตามสูตร:

ตั้งอุณหภูมิเตาอบไว้ที่ 175 องศาเซลเซียส
ในชามขนาดกลาง ผสมข้าวโอ๊ต แป้งสาลี จมูกข้าวสาลี อบเชย และเกลือเข้าด้วยกัน ในอีกชามหนึ่ง ผสมน้ำผึ้ง ซอสแอปเปิ้ล น้ำมัน ไข่ และไข่ขาวเข้าด้วยกัน คนให้เข้ากัน แล้วเทลงในส่วนผสมข้าวโอ๊ต ใส่เชอร์รี่แห้งและวอลนัทลงไป

ฉีดสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารลงในพิมพ์สี่เหลี่ยมขนาด 8 นิ้ว (20 ซม.) เทส่วนผสมลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้แล้วนำเข้าอบจนกว่าไม้จิ้มฟันที่เสียบลงตรงกลางจะออกมาสะอาด ประมาณ 30-35 นาที นำแยมใส่ลงในหม้อขนาดเล็กแล้วตั้งไฟให้เดือดปุดๆ เมื่อนำออกจากเตาอบแล้ว ทาแยมลงบนขนมแท่ง ปล่อยให้เย็นสนิทแล้วตัดเป็น 12 ชิ้น ขนาดประมาณ 4 x 1.5 นิ้ว (10 x 3.5 ซม.)

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / ของหวาน / ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่ / เอลลี ครีเกอร์

รวมสูตรอาหาร