ฮัมมัสบีทรูทกับมิ้นต์
คะแนนโหวต: 1
เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 93, ไขมันทั้งหมด 6 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 8 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
แคลอรี 93, ไขมันทั้งหมด 6 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 8 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
ฮัมมัสบีทรูทกับมิ้นต์ - สูตรโดยละเอียด
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ถั่วชิกพีบรรกระป๋อง 450 กรัม สะเด็ดน้ำและล้างให้สะอาด
- บีทรูทสุกสับ 1 ถ้วย
- ใบสะระแหน่ 1/2 ถ้วย
- 3 ช้อนโต๊ะ งาบด (ทาฮินี)
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม 1 กลีบ
- น้ำมะนาว 1 ลูก
- ผักหั่นเป็นเส้นและมันฝรั่งทอดสำหรับเสิร์ฟ
เราขอแนะนำ
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ในเครื่องปั่นอาหาร ใส่ถั่วชิกพี บีทรูท ใบสะระแหน่ ทาฮินี น้ำมันมะกอก กระเทียม น้ำมะนาว และน้ำ 1/4 ถ้วย ปั่นจนเนียน แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เสิร์ฟฮัมมัสบีทรูทและผักกับแผ่นชิปส์
ทางออก: 2.5 ช้อนโต๊ะ
สูตรอาหาร ฮัมมัสฟักทอง.
หมวดหมู่:
สูตรอาหาร / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / ซอส / ดิปส์ / / อาหารอาหรับ / เจฟฟ์ เมาโร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
