มันเทศยัดไส้พร้อมดิปอาร์ติโชคและผักโขม


คะแนนโหวต: 1

วิธีทำ - มันเทศยัดไส้ดิปอาร์ติโชคและผักโขม
ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 2 ชั่วโมง 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 6

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 528, ไขมันทั้งหมด 39 จี., ไขมันอิ่มตัว 22 จี., โปรตีน 18 จี., คาร์โบไฮเดรต 29 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล 103 มก. โซเดียม 682 มก. น้ำตาล 6 จี.


เมนูนี้เป็นการดัดแปลงจากมันฝรั่งครัมเบิลแบบเดิมที่อร่อยลงตัว โดยใช้มันเทศซึ่งเป็นญาติของมันฝรั่งที่มีแคลอรีต่ำกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า นำมันเทศไปอบ จากนั้นคว้านเนื้อออกจากครึ่งซีกแล้วใส่ไส้ด้วยซอสครีมที่มีส่วนผสมของผักโขมและอาร์ติโชก นำไปอบอีกครั้งแล้วเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวและต้นหอมซอย



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • มันเทศ 3 หัว ล้างและเช็ดให้แห้งสนิท
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียม 2 กลีบ บดละเอียด
  • ผักโขมขนาดเล็ก 10 ถ้วย
  • ครีมเปรี้ยว 1 ถ้วยตวง + เพิ่มเติมสำหรับเสิร์ฟ
  • ครีมชีส 220 กรัม ที่อุณหภูมิห้อง
  • อาร์ติโชกหมัก 1 ถ้วย ซับให้แห้งแล้วสับละเอียด
  • พาร์เมซานขูด 1 และ 1/4 ช้อนโต๊ะ
  • เกล็ดขนมปังปังโกะปรุงรส 1 ถ้วย
  • เนยจืดละลาย 4 ช้อนโต๊ะ
  • ต้นหอมสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับตกแต่ง



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์) ใช้ส้อมจิ้มมันเทศหลายๆ ครั้ง แล้ววางลงบนถาดอบ อบจนนุ่มเมื่อใช้ส้อมจิ้ม ประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง พักให้เย็นประมาณ 5 นาที จากนั้นผ่ามันเทศแต่ละลูกครึ่งตามยาว แล้วตักเนื้อในใส่ชาม ระวังอย่าให้เปลือกฉีกขาด พักเนื้อในไว้ก่อน
  2. ในกระทะนอนสติ๊กขนาด 12 นิ้ว ใส่น้ำมันมะกอกและกระเทียมลงไป ตั้งไฟกลาง ผัดเบา ๆ จนมีกลิ่นหอม ประมาณ 30 วินาที ใส่ผักโขมลงไป ผัดจนผักโขมสุกและน้ำส่วนใหญ่ระเหยออกไป ประมาณ 5 นาที ตักผักโขมใส่ชาม สะเด็ดน้ำส่วนเกินออกจากกระทะ จากนั้นใส่ครีมเปรี้ยว ครีมชีส อาร์ติโชกหั่นบาง ๆ พาร์เมซาน 1 ถ้วย และมันเทศบดลงไป คนให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ และคนจนเนียน

  3. ผสมในชาม เศษขนมปังใส่เนยและชีสพาร์เมซานที่เหลือ 1/4 ถ้วย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
  4. ตักผักโขมใส่ลงในเปลือกมันเทศ โรยด้วยเกล็ดขนมปัง แล้ววางบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ อบจนเป็นสีเหลืองทองและเดือดปุดๆ ประมาณ 20-25 นาที เสิร์ฟแต่ละจานพร้อมครีมเปรี้ยวและต้นหอมสับ





หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร