กราโนล่า: อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบและดีต่อสุขภาพ

คะแนนโหวต: 2

เวลา: 30 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 658, ไขมันทั้งหมด 35 จี., ไขมันอิ่มตัว 7 จี., โปรตีน 15 จี., คาร์โบไฮเดรต 81 จี., เส้นใย 9 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 304 มก. น้ำตาล 38 จี.

คุณสามารถทำกราโนล่าแสนอร่อยได้ด้วยเมล็ดพืช ถั่ว และผลไม้แห้งต่างๆ ที่มีอยู่ เริ่มจากข้าวโอ๊ตแล้วลองสร้างสรรค์ดู! ยิ่งคุณใส่ถั่วและเมล็ดพืชหลากหลายชนิดมากเท่าไหร่ กราโนล่าของคุณก็จะยิ่งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารเช้าหรือของหวาน!

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ข้าวโอ๊ต 3 ถ้วย
เมล็ดพืชผสม 1 ถ้วย
ถั่ว 1 ถ้วย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: กราโนล่า, แอปริคอตแห้ง, เชอร์รี่แห้ง, ข้าวโอ๊ตบด, เมล็ดฟักทอง, วอลนัท, เกล็ดมะพร้าว, อบเชย, น้ำผึ้ง

ปรุงอาหารตามสูตร:

ผสมข้าวโอ๊ตบด 3 ถ้วยตวง ธัญพืชรวม 1 ถ้วยตวง ถั่วรวมสับ 1 ถ้วยตวง มะพร้าวขูด 1/4 ถ้วยตวง และเกลือกับอบเชยอย่างละเล็กน้อย คนให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน
วางบนถาดอบแล้วนำเข้าอบเป็นเวลา 25 นาทีที่อุณหภูมิ 160 องศาเซลเซียส คนหนึ่งครั้ง ปล่อยให้เย็นลง แล้วคนส่วนผสมผลไม้แห้ง 2 ช้อนโต๊ะลงในกราโนล่า

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารเช้า / ของหวาน / ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่ / สูตรอาหารจาก Food Network / อัลตัน บราวน์

รวมสูตรอาหาร