ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่ในขวดโหล

คะแนนโหวต: 2

เวลา: 8 ชั่วโมง 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: 500 กรัม

ข้าวโอ๊ตในขวดโหลเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่มักจะตื่นสาย ไม่ต้องปรุงสุก: เพียงแค่ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในขวดโหลในคืนก่อนหน้าแล้วแช่เย็น ความมหัศจรรย์จะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน และข้าวโอ๊ตของคุณก็พร้อมรับประทานในตอนเช้า! เพิ่มผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง แล้วพกพาไปทานระหว่างเดินทางหรือไปทำงานได้เลย สูตรนี้ใช้บลูเบอร์รี่อบแห้ง ซึ่งคงวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ไว้ได้มากที่สุด ทำให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นหอมของฤดูร้อนได้ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหนก็ตาม

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ข้าวโอ๊ต 0.5 ถ้วย (ซีเรียลสำหรับอาหารเช้า)
เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ
นม 2/3 ถ้วย
โยเกิร์ตธรรมดา 1/3 ถ้วย
บลูเบอร์รี่อบแห้ง 1/4 ถ้วย
กล้วยครึ่งลูก

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, บลูเบอร์รี่, เมล็ดแฟลกซ์, น้ำนม, โยเกิร์ต, กล้วย, น้ำตาลทรายแดง, อบเชย

ปรุงอาหารตามสูตร:

ในโถขนาดเล็ก ผสมข้าวโอ๊ตบด 1/2 ถ้วย เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ นม 2/3 ถ้วย โยเกิร์ตธรรมดา 1/3 ถ้วย น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนชา และเกลือกับอบเชยอย่างละเล็กน้อย
ใส่บลูเบอร์รี่อบแห้งสับ 1/4 ถ้วย และกล้วยหั่นเป็นชิ้นครึ่งลูกลงไป