ข้าวโอ๊ตไม่ต้องปรุงสุก เสิร์ฟพร้อมนมและท็อปปิ้ง 3 อย่าง

คะแนนโหวต: 24

วิธีทำ - ข้าวโอ๊ตไม่ต้องต้มกับนมและท็อปปิ้ง 3 แบบ

เวลา: 8 ชั่วโมง 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1

ในการทำข้าวโอ๊ต ให้แช่ข้าวโอ๊ตข้ามคืน เช้าวันรุ่งขึ้น คุณจะได้ทานอาหารเช้าที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา – อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ ดีต่อสุขภาพ และเกือบจะเหมือนพุดดิ้งเลยทีเดียว ข้าวโอ๊ตแช่ข้ามคืน หรือข้าวโอ๊ตแบบง่ายๆ กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ คุณไม่จำเป็นต้องปรุงสุก เพียงแค่ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในขวดแก้วก่อนนอน จากนั้นในตอนเช้าก็เติมท็อปปิ้งและไส้ที่อร่อยๆ แล้วก็ทานได้เลย อาหารเช้านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้นอีกครึ่งชั่วโมง แต่ยังเป็นตัวช่วยชีวิตหากคุณกำลังรีบไปทำงาน: เพียงแค่เติมท็อปปิ้ง ปิดฝาให้แน่น ใส่ลงในกระเป๋า แล้วก็ออกไปได้เลย ลองเลือกท็อปปิ้งสามแบบจากสูตรนี้: ช็อกโกแลตและเชอร์รี่ เนยถั่วลิสงและแยมองุ่น และผลไม้เมืองร้อนและมะพร้าว

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ข้าวโอ๊ตแบบไม่ต้องปรุงสุก

ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วย
นม 2% 1/4 ถ้วย
โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย
น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนชา
เกลือเล็กน้อย

ช็อกโกแลตและเชอร์รี่

ผงโกโก้ 2 ช้อนชา
แยมเชอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
ช็อกโกแลตดำสับ 1 ช้อนโต๊ะ
เชอร์รี่สดหรือแช่แข็งที่เอาเมล็ดออกแล้ว 5-6 ลูก
อัลมอนด์สับ 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วลิสงและแยม

ถั่วลิสงคั่วสับ 2 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่วลิสงธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
แยมองุ่น 1 ช้อนโต๊ะ
องุ่นไร้เมล็ด 4-5 ลูก พันธุ์คอนคอร์ดหรือองุ่นแดง ผ่าครึ่ง

ผลไม้เมืองร้อนและมะพร้าว

เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
แยมสับปะรด 1 ช้อนโต๊ะ
มะม่วงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ
กีวีหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์เค็มสับ 1 ช้อนโต๊ะ
โกจิเบอร์รี่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
มะพร้าวอบแห้งไม่ใส่น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, น้ำตาลทรายแดง, น้ำนม, โยเกิร์ต, ช็อกโกแลตดำ, โกโก้, เชอร์รี่, อัลมอนด์, เนยถั่วลิสง, องุ่น, เมล็ดเจีย, โกจิเบอร์รี่, เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ปรุงอาหารตามสูตร:

ในขวดมีฝาปิดหรือภาชนะขนาด 240 มล. ผสมข้าวโอ๊ต นม และ... โยเกิร์ตใส่น้ำตาลทรายแดงและเกลือ ผสมให้เข้ากัน ปิดฝาและแช่เย็นข้ามคืน
ในตอนเช้า ให้ใส่ท็อปปิ้งใดๆ ต่อไปนี้ลงในข้าวโอ๊ตของคุณ

ช็อกโกแลต เชอร์รี่ และอัลมอนด์คนผงโกโก้ลงในข้าวโอ๊ต โรยหน้าด้วยแยมเชอร์รี่ ช็อกโกแลต เชอร์รี่ และอัลมอนด์

เนยถั่วลิสง แยม และองุ่นใส่ถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะลงในข้าวโอ๊ต คนให้เข้ากัน จากนั้นโรยหน้าด้วยเนยถั่วลิสง แยมองุ่น องุ่น และถั่วลิสงที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะ

ผลไม้เมืองร้อน มะพร้าว และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ใส่เมล็ดเจียลงในข้าวโอ๊ต คนให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยแยมสับปะรด มะม่วง กีวี เม็ดมะม่วงหิมพานต์ โกจิเบอร์รี่ และมะพร้าว

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / อาหารเช้า / ของหวาน / ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่ / / เจฟฟรีย์ ซาคาเรียน

รวมสูตรอาหาร