โอเวอร์ไนท์โอ๊ต: ข้าวโอ๊ตไม่ต้องปรุงสุกรสบลูเบอร์รี่และอัลมอนด์

คะแนนโหวต: 3

วิธีทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต: โอเวอร์ไนท์โอ๊ตบลูเบอร์รี่อัลมอนด์แบบไม่ต้องปรุงสุก

เวลา: 6 ชั่วโมง 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 350, ไขมันทั้งหมด 6 จี., ไขมันอิ่มตัว - จี., โปรตีน 15 จี., คาร์โบไฮเดรต 61 จี., เส้นใย 6 จี., คอเลสเตอรอล - มก. โซเดียม 240 มก. น้ำตาล 31 จี.

ข้าวโอ๊ตที่สะดวกและอร่อยโดยไม่ต้องปรุงสุก เพียงแค่ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในขวดโหลหรือภาชนะในคืนก่อนหน้า และในตอนเช้าก็จะได้ลิ้มรสความอร่อยของโจ๊กข้าวโอ๊ตที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมผลเบอร์รี่ ซึ่งวิตามินจะไม่ลดลงเหมือนกับการปรุงสุก ยิ่งคุณเลือกข้าวโอ๊ตที่ละเอียดมากเท่าไหร่ โจ๊กของคุณก็จะยิ่งเนียนมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถพกพาไปทานได้ทุกที่ ทานแบบเย็นๆ ในวันที่อากาศร้อน หรืออุ่นในไมโครเวฟเพียง 1 นาที โรยหน้าโจ๊กที่เสร็จแล้วด้วยอัลมอนด์คั่วเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ และหากต้องการ สามารถเติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอะกาเว่สักสองสามช้อนโต๊ะได้

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

นมพร่องมันเนย 3/4 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต 0.5 ถ้วย
บลูเบอร์รี่ 1/3 ถ้วย
น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
เปลือกมะนาวขูดละเอียด 1/4 ช้อนชา
วานิลลาสกัด 1/8 ช้อนชา
สารสกัดอัลมอนด์ 3 หยด
อัลมอนด์หั่นบางคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอะกาเว 2 ช้อนชา

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, น้ำนม, น้ำหวานจากต้นอะกาเว่, อัลมอนด์, บลูเบอร์รี่

ปรุงอาหารตามสูตร:

ก่อนวันที่จะเสิร์ฟ ให้ผสมนม ข้าวโอ๊ต บลูเบอร์รี่ น้ำตาลทรายแดง ผิวเลมอนขูด วานิลลา สารสกัดอัลมอนด์ และเกลือเล็กน้อยลงในขวดแก้วหรือภาชนะที่มีฝาปิด ปิดฝาให้สนิทแล้วเขย่าให้เข้ากัน นำไปแช่เย็นอย่างน้อย 6 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
ในตอนเช้า โรยหน้าโจ๊กด้วยอัลมอนด์และราดด้วยน้ำผึ้ง

หมวดหมู่: