สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเมนูอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ไข่ตุ๋น ฟริตตาต้า ข้าวโอ๊ต แพนเค้กธัญพืช วาฟเฟิล สมูทตี้ และอื่นๆ อีกมากมาย

ขนมปังแผ่นบางๆ ราดด้วยไข่คน ชีส และถั่ว สำหรับอาหารเช้า

เริ่มต้นวันของคุณด้วยแผ่นแป้งโฮลเกรนขนาดกะทัดรัด อัดแน่นไปด้วยผักและไข่ จากเอลลี่

สมูทตี้เพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า

สมูทตี้สำหรับมื้อเช้าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มสารอาหารให้ร่างกาย ภายในเวลาไม่ถึงห้านาที คุณก็สามารถเปลี่ยนธัญพืช ผลไม้ และผัก ให้กลายเป็นอาหารเช้าแสนอร่อย อิ่มท้อง และอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร แทนที่จะใช้น้ำแข็ง ให้ใช้ผลไม้และเบอร์รี่แช่แข็งเพื่อให้สมูทตี้มีเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเนียนนุ่ม อินทผลัมเมดจูลเหมาะสำหรับใช้เพิ่มความหวาน

พุดดิ้งเมล็ดเจีย

ถ้าคุณยังไม่เคยลองทานเมล็ดเจีย ลองคิดว่ามันเป็นสุดยอดอาหารในรูปแบบจิ๋วดูสิ ในสูตรของ Giada เธอแช่เมล็ดเจียข้ามคืนในนมอัลมอนด์และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ซึ่งจะทำให้นมกลายเป็นเนื้อข้นคล้ายพุดดิ้ง เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า เพียงแค่คนอัลมอนด์ลงไปเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและปริมาณ และปิดท้ายด้วยผลเบอร์รี่เพื่อเป็นอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

ไข่อบในชามแฮมโปรsciutto (อาหารแบบ Paleo)

อาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยไข่และมะเขือเทศอบในถ้วยแฮมโปรsciutto นำแฮมโปรsciutto แผ่นบางๆ มาวางในพิมพ์มัฟฟินให้คลุมด้านในทั้งหมด แล้วเติมไข่ลงไป โดยเว้นขอบไข่แดงไว้เล็กน้อย เสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศสดหั่นบางๆ และซอสที่ทำจากวอลนัทสับ ใบโหระพา กระเทียม น้ำมันมะกอก และพริกป่น

แพนเค้กเมล็ดเจีย

แม้ว่าคุณจะกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ คุณก็ยังสามารถทานแพนเค้กแสนอร่อยในตอนเช้าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแพนเค้กเหล่านั้นอุดมไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ แพนเค้กที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้ทำจากแป้งสาลีโฮลวีต ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย และกล้วย ซึ่งให้รสหวานเล็กน้อยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ราดแพนเค้กด้วยผลเบอร์รี่สดและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลธรรมชาติ แล้วคุณก็จะได้ทานอย่างสบายใจไร้ความรู้สึกผิด

ฟาฮิต้าพร้อมไข่ดาวชีส

เริ่มต้นมื้อเช้าที่อร่อยและน่าสนใจด้วยไข่คน เสิร์ฟพร้อมผักสไตล์ฟาฮิต้าแบบเม็กซิกันบนแผ่นแป้งตอร์ติญาอุ่นๆ ไข่จะถูกนำไปผัดกับชีสขูด (เช่น มอนเทอเรย์แจ็คและเปปเปอร์แจ็ค) ในปริมาณมาก ทำให้ได้อาหารเช้าที่ครีมมี่และอร่อย สลัดเม็กซิกันง่ายๆ ที่ทำจากอะโวคาโด มะเขือเทศ พริกฮาลาปิญโญ และผักชี ราดด้วยน้ำมะนาวคั้นสด และพริกหวานและหัวหอมย่างเนย ก็เป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยม

มัฟฟินเบคอนและไข่ (สำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารตามหลัก Whole30)

สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนี้มีทุกอย่างที่คุณชื่นชอบในอาหารเช้าแบบร้านอาหารทั่วไป แถมยังทำง่ายสำหรับคนจำนวนมากอีกด้วย

โจ๊กอาหารเช้าแบบสแกนดิเนเวีย

โจ๊กข้าวบาร์เลย์สไตล์สแกนดิเนเวียนี้เป็นวิธีเริ่มต้นวันใหม่ที่ยอดเยี่ยม หน้าตาสวยงามราวกับสลัดชั้นเลิศเลยทีเดียว

ฮูเอโวส รันเชโรส

อาหารเม็กซิกันจานนี้โดยปกติแล้วไม่ใช่ตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพนัก แต่ซันนี่ แอนเดอร์สันได้ดัดแปลงสูตรของเธอเองให้สดใหม่ เบา และอร่อยไม่แพ้กัน

วาฟเฟิลฟักทอง (สำหรับอาหารแบบพาเลโอ)

วาฟเฟิลเพื่อสุขภาพเหล่านี้เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแบบพาเลโอ ฟักทองบดและแยมราสเบอร์รี่ที่ทำง่ายๆ ช่วยเพิ่มความหวานจากธรรมชาติ

ขนมปังปิ้งอะโวคาโดแบบใหม่

มันเป็นเหมือนขนมปังปิ้งอะโวคาโดแบบ "กลับหัว" กล่าวคือ ขั้นแรกนำอะโวคาโดมาคลุกกับเกล็ดขนมปังกระเทียม จากนั้นวางไข่ดาวไว้ด้านบน

ฟริตตาต้าผักสำหรับอาหารเช้าแบบ Whole30

ทำเมนูไข่สุดอร่อยนี้สำหรับมื้อเช้าแบบเร่งรีบ อุดมไปด้วยผัก และฟริตตาต้าจานนี้สามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ ทานร้อนหรือเย็นก็ได้ตามเวลาที่คุณสะดวก

โจ๊กแอปเปิ้ลร้อน (สำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารแบบ Whole30)

โจ๊กไร้ธัญพืชนี้ทำจากแอปเปิ้ลฮันนี่คริสป์รสหวานอมเปรี้ยว นมมะพร้าว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเมล็ดแฟลกซ์บด มีใยอาหารสูงและเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแบบ Whole30

เบอร์ริโตผักคะน้าสไตล์พาเลโอ

ผักเคลเป็นส่วนประกอบหลักในแรปอาหารเช้าสไตล์พาเลโอเหล่านี้ เบคอน ไข่ และซัลซ่าอะโวคาโดสดถูกห่อด้วยใบผักเคลอ่อนๆ สามารถเตรียมล่วงหน้าได้หนึ่งวัน



เราขอแนะนำ

โจ๊กธัญพืชสำหรับอาหารเช้า

ด้วยหม้อหุงข้าว คุณสามารถเตรียมโจ๊กที่อร่อยและอิ่มท้องจากธัญพืช 4 ชนิดได้

อาหารเช้ามันเทศอบสองครั้ง (ตามหลักการทานอาหาร Whole30)

เมนูนี้รวมเอาส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารเช้าแบบจัดเต็มไว้ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นไข่ ไส้กรอก และผัก ในรูปแบบที่กะทัดรัด

แพนเค้กรูปหัวใจโฮลวีตราดซอสสตรอว์เบอร์รี

เตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยที่จะแสดงให้ครอบครัวของคุณเห็นว่าคุณรักพวกเขามากแค่ไหน แพนเค้กรูปหัวใจเหล่านี้เสิร์ฟพร้อมซอสสตรอว์เบอร์รีอุ่นๆ ทั้งดีต่อสุขภาพและทำง่าย

ไข่ดาวกับฟักทอง

เมนูยอดนิยมนี้ นำไข่มาอบบนฐานของฟักทองและบวบขูดฝอย โรยด้วยชีสเปปเปอร์แจ็คเผ็ดเล็กน้อย ลูกจันทน์เทศ และต้นหอม

ฟริตตาต้ากับผักสลัดต้นฤดูและหน่อไม้ฝรั่ง

เพลิดเพลินกับผลผลิตฤดูใบไม้ผลิด้วยฟริตตาต้าสีสันสดใสจานนี้ สิ่งที่คุณต้องการสำหรับอาหารเช้าแบบง่ายๆ ก็มีเพียงชีส ไข่ และผักสลัดเท่านั้น

แคสเซอโรลขนมปังลูกเกดปราศจากกลูเตน

เมนูเฟรนช์โทสต์อบแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ ราดด้วยผลเบอร์รี่สด และปราศจากกลูเตน

อะซาอิสมูทตี้โบว์ล ปราศจากกลูเตน

สมูทตี้โบว์ลเป็นที่นิยมอย่างมากด้วยเหตุผลที่ว่า สมูทตี้โบว์ลสูตรนี้มีส่วนผสมของผลไม้ โกโก้ผง เอสเปรสโซ และท็อปปิ้งหลากสีสัน ทำให้เมนูนี้อร่อยลงตัว

แพนเค้กธัญพืชเต็มเมล็ดเสิร์ฟพร้อมแอปเปิ้ลคอมโพต

แพนเค้กเหล่านี้ทำจากส่วนผสมของข้าวโอ๊ตบดและแป้งสาลีโฮลวีต เสิร์ฟพร้อมแอปเปิลคอมโพตที่ทำจากผลไม้ ไซเดอร์ และน้ำผึ้ง

แพนเค้กเนื้อเบา ราดด้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์คอมโพต

ผลไม้แช่ในน้ำเชื่อมที่ทำไว้ล่วงหน้าจะทำให้เมนูนี้เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมและทานได้รวดเร็ว

ฟริตตาต้ามันฝรั่งและบวบ

ฟริตตาต้าแบบง่ายๆ จานนี้ อัดแน่นไปด้วยผัก ไข่ขาวฟูๆ และเบคอนไก่งวง เหมาะสำหรับมื้อบรันช์

ไข่อบราดซัลซ่าเวิร์ด

เมนูไข่คนใส่ชีสจานนี้จะทำให้เช้าของคุณดียิ่งขึ้นไปอีก ผักชีสดและชีส Monterey Jack เนื้อครีมจะช่วยลดความเผ็ดร้อนของมะเขือเทศเม็กซิกันและพริกฮาลาปิโนในซัลซ่าเวิร์ด (คุณสามารถใช้ซัลซ่าสีแดงหรือสีเขียวสำเร็จรูปก็ได้)

แพนเค้กธัญพืชเต็มเมล็ดกับแอปเปิ้ล

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณอย่างสดใสด้วยแพนเค้กธัญพืชเต็มเมล็ดของเอลลี่ ที่อัดแน่นไปด้วยผลไม้สด

อาหารเช้ามังสวิรัติ: ฟริตตาต้าบรอกโคลี ขนมปังปิ้งมะเขือเทศ และนมกล้วย

ฟริตตาต้าชีสธรรมดาๆ จะอร่อยยิ่งขึ้นเมื่อเติมบรอกโคลี เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบกระเทียมโฮลเกรนและมะเขือเทศ สำหรับสมูทตี้ที่ไม่ต้องใช้เครื่องปั่น เพียงแค่บดกล้วยสุกในนมหนึ่งแก้วก็อร่อยแล้ว

โอเวอร์ไนท์โอ๊ต: ข้าวโอ๊ตไม่ต้องปรุงสุกรสบลูเบอร์รี่และอัลมอนด์

ผสมส่วนผสมข้าวโอ๊ตไว้ตั้งแต่คืนก่อน แล้วเพลิดเพลินกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณสามารถรับประทานแบบเย็นได้ แต่ถ้าต้องการอุ่น ก็สามารถอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 1 นาทีโดยไม่ต้องปิดฝาได้

สตูว์ผักโขมและเนื้อสับสำหรับอาหารเช้า

การกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ส่วนผสมที่มีไขมันต่ำเสมอไป การผสมผสานระหว่างเชดดาร์ชีสและพาร์เมซานชีสที่มีไขมันเต็มส่วนนั้นทำให้รู้สึกอิ่มได้ดี ดังนั้นจึงใช้เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอสำหรับเมนูแคสเซอโรลแบบง่ายๆ นี้

สมูทตี้ข้าวโอ๊ตเขตร้อน

สมูทตี้รสชาติแบบเขตร้อนนี้อุดมไปด้วยใยอาหาร (6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) จากผลไม้และข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตกับผักโขม มะเขือเทศ และเฟต้าชีส

เมนูนี้เป็นอาหารเช้าแบบดั้งเดิมที่ปรุงด้วยรสชาติอร่อย มีเนื้อสัมผัสคล้ายริซอตโต้ เสิร์ฟร้อนหรือที่อุณหภูมิห้องก็ได้

แพนเค้กแอปเปิ้ลไขมันต่ำ

อาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูงและไขมันต่ำนี้เหมาะสำหรับเสิร์ฟคนจำนวนมาก อาหารจานนี้หวานนุ่มและปรุงสุกเร็วกว่าแพนเค้กหลายชิ้น เราชอบโรยด้วยน้ำตาลไอซิ่ง แต่คุณสามารถใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อยแทนก็ได้

ข้าวโอ๊ตกับแฮม ไข่ และชีส

แน่นอนว่าข้าวโอ๊ตนั้นอร่อยอยู่แล้วเมื่อใส่น้ำตาลและอบเชย แต่ลองแบบคาวดูบ้างก็ได้: ข้าวโอ๊ตที่ทานคู่กับแฮม ไข่ และชีส ซึ่งเป็นเมนูคลาสสิก

เฟรนช์โทสต์วาฟเฟิลราดซอสบลูเบอร์รี่และสมูทตี้แครอทขิง

ทำเฟรนช์โทสต์ในเครื่องทำวาฟเฟิลเพื่อหลีกเลี่ยงการทอดในเนย ขนมปังโฮลเกรนและท็อปปิ้งบลูเบอร์รี่โฮมเมดทำให้มื้อเช้านี้มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ อาหารจานนี้ รวมทั้งสมูทตี้แครอทขิง จะพร้อมเสิร์ฟภายใน 25 นาที

ซูกินีทอดกับไข่และสมูทตี้เบอร์รี่กล้วย

แพนเค้กมันฝรั่งสูตรนี้เน้นสุขภาพที่ดีกว่า โดยใช้บวบแทนมันฝรั่ง เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวและขนมปังโฮลเกรน สำหรับเครื่องดื่ม ลองทำสมูทตี้กล้วยเบอร์รี่ง่ายๆ โดยใช้ผลไม้แช่แข็งและโยเกิร์ต

มัฟฟินข้าวโพดไขมันต่ำ

ทำให้สูตรมัฟฟินของคุณดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นด้วยการใช้บัตเตอร์มิลค์ไขมันต่ำและไข่ขาว เปลือกส้มขูดและราสเบอร์รี่จะเพิ่มสีสันและรสชาติที่สดใส

ข้าวโอ๊ตอบกับเบอร์รี่

อาหารเช้าจานนี้มีแคลอรีและไขมันต่ำ แต่ดูน่ารับประทานอย่างยิ่ง ผลเบอร์รี่และท็อปปิ้งอัลมอนด์ข้าวโอ๊ตทำให้มีรสชาติคล้ายพายผลไม้รสเปรี้ยวหรือหวาน ทานคู่กับโยเกิร์ตกรีกหรือนมก็อร่อยลงตัว

แพนเค้กมันฝรั่งกับพาร์สนิป

ทำแฮชบราวน์ที่เบาและกรอบโดยใช้น้ำมันเพียง 1 ช้อนโต๊ะและกระทะที่ไม่ติดกระทะ

ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกล้วยใส่ถั่ว

นี่ไม่ใช่แค่ข้าวโอ๊ตธรรมดา แต่มันเหมือนของหวานที่คุณจะทานเป็นอาหารเช้ามากกว่า เพราะมีส่วนผสมของถั่วคั่ว กล้วยหวาน และช็อกโกแลตชิป ทำให้มีรสหวานแต่ก็ดีต่อสุขภาพด้วย

แพนเค้กโยเกิร์ตเนื้อนุ่ม ราดซอสบลูเบอร์รี่พีช

แพนเค้กเหล่านี้เป็นการผสมผสานระหว่างแพนเค้กและเครป มีโปรตีนสูงแต่แคลอรีและไขมันต่ำ ซอสบลูเบอร์รี่-พีชทำโดยไม่เติมน้ำตาล ความหวานตามธรรมชาติมาจากผลไม้และน้ำสับปะรด

สมูทตี้ลดน้ำหนักผสมกล้วย

จิอาด้า เดอ ลอเรนติส ทำสมูทตี้ที่ไม่ใช้นม โดยใช้วอลนัทและนมอัลมอนด์เพื่อให้ได้รสชาติคล้ายถั่ว หากต้องการสมูทตี้ที่หวานขึ้น ให้เติมอินทผลัมแห้งลงไปเล็กน้อย

วาฟเฟิลกล้วยมะพร้าว

คุณไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาล เพราะกล้วยสุกจะให้ความหวานแก่วาฟเฟิลเนื้อนุ่มฟูไร้กลูเตนเหล่านี้อยู่แล้ว

กราโนล่าข้าวโอ๊ตอบแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เชฟและนักกีฬา เอ็ดดี้ แจ็กสัน สร้างสรรค์กราโนล่ารสชาติอร่อยด้วยผงแกงมาดราส อัลมอนด์ และเมล็ดพืช 5 ชนิด ได้แก่ เมล็ดฟักทอง เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดงา และเมล็ดเจีย

สมูทตี้ข้าวโอ๊ตเชอร์รี่

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อนที่ทานได้สะดวก: ด้วยข้าวโอ๊ตบดที่มีไฟเบอร์สูง สมูทตี้รสหวานอมเปรี้ยวนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

ชิลาคิเลส - อาหารประเภทหม้อตุ๋นที่ประกอบด้วยมันฝรั่งทอดกรอบ ชีส และไข่

อาหารเช้าจานนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเม็กซิกันที่เรียกว่า ชิลาคิเลส (Chilaquiles) ประกอบด้วยแผ่นตอร์ตียาอบกรอบ ไข่และไข่ขาวผสมกัน ชีสเชดดาร์และชีสเปปเปอร์แจ็คเล็กน้อย อาหารจานนี้อัดแน่นไปด้วยรสชาติโดยไม่เพิ่มไขมันมากเกินไป

วาฟเฟิลข้าวโอ๊ตธัญพืชเต็มเมล็ด

ข้าวโอ๊ตและแป้งสาลีโฮลวีตช่วยให้วาฟเฟิลเหล่านี้อิ่มท้องมากขึ้น เสิร์ฟพร้อมผลไม้ โยเกิร์ต หรือน้ำเชื่อมก็ได้

มันฝรั่งหวานทอดกับหน่อไม้ฝรั่งและไข่ดาว

เมนูแฮชแบบง่ายและรวดเร็วของทริชา อัดแน่นไปด้วยมันเทศ หน่อไม้ฝรั่ง เครื่องเทศ และสมุนไพร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทริปพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์

มันฝรั่งอบเห็ด

ขอแนะนำเมนูอาหารเช้าแบบแคสเซอโรลที่ดีต่อสุขภาพ: โยเกิร์ตกรีก นมไขมันต่ำ และเชดดาร์ชีสรสชาติกลมกล่อม ช่วยให้เมนูนี้เบาแต่ก็อิ่มท้อง เพื่อประหยัดเวลา สามารถใช้มันฝรั่งขูดสำเร็จรูปได้

แพนเค้กแป้งซาวร์โดว์กับแอปเปิ้ล

นำแป้งไปพักค้างคืนในน้ำแอปเปิลไซเดอร์ เพื่อให้ได้แพนเค้กที่มีรสชาติแอปเปิลเข้มข้น

ขนมปังแท่งอบเชยเพื่อสุขภาพ

ขนมปังแท่งอบเชยเหล่านี้ใช้เวลาในการทำ แต่คุ้มค่าแน่นอน แป้งสาลีโฮลวีตช่วยเพิ่มใยอาหาร ในขณะที่ซอสแอปเปิ้ลปรุงรส น้ำตาลทราย และอบเชยจะให้รสชาติอบเชยแบบดั้งเดิม

อาหารอบหม้อดินที่มีแฮม ชีส และไข่

ลดปริมาณไขมันในอาหารจานนี้ได้โดยใช้ไข่ทั้งฟองและไข่ขาว และใช้นมพร่องมันเนยแทนนมสดและครีมผสมกัน

พาร์เฟ่ต์คอมโพตมะเดื่อสำหรับอาหารเช้า

พาร์เฟต์ของวาเลอรีที่ประกอบด้วยโยเกิร์ตกรีกและผลไม้เป็นชั้นๆ ให้รสชาติหวานอมเปรี้ยวที่ลงตัว เคล็ดลับ: ทำแยมมะเดื่อและถั่วรวมในวันหยุดสุดสัปดาห์ ในวันธรรมดา คุณแค่จัดส่วนผสมทั้งหมดลงในจานเดียวก็พอแล้ว

สลัดสเต็กและไข่ (แบบพาเลโอ)

สลัดสเต็กและไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแบบพาเลโอ และเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ แช่หัวหอมแดงในน้ำเย็นเพื่อขจัดความขมส่วนเกินออกไป ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่คุณจะใช้ประโยชน์ได้บ่อยครั้ง





หมวดหมู่:

• 

  สูตรอาหารเช้าที่ดีที่สุด
• 

  50 เมนูอาหารเช้าง่ายๆ และรวดเร็ว ที่ทำได้ในเวลาเร่งรีบ
• 

  5 สูตรขนมปังไส้หอยทากแสนอร่อยสำหรับมื้อเช้า
• 

  5 สูตรข้าวโอ๊ตไม่หวาน
• 

  50 สูตรแพนเค้กและวาฟเฟิล
• 

  มิลค์เชคสุดหรูสำหรับมื้อเช้า
• 

  5 สูตรข้าวโอ๊ตหวาน