ข้าวโอ๊ตแบบง่ายๆ ในขวดโหลผสมฟักทอง
คะแนนโหวต: 4
เวลา: 5 ชั่วโมง 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 186, ไขมันทั้งหมด 4 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 5 จี., คาร์โบไฮเดรต 33 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม 63 มก. น้ำตาล 6 จี.
แคลอรี 186, ไขมันทั้งหมด 4 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 5 จี., คาร์โบไฮเดรต 33 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม 63 มก. น้ำตาล 6 จี.
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตในขวดโหล ผสมนมอัลมอนด์ ฟักทอง และเมล็ดเจีย
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ข้าวโอ๊ตบด 1/3 ถ้วย (แบบปราศจากกลูเตน ถ้าต้องการ)
- 1/3 ถ้วย ฟักทองบด
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
- 1/3 ถ้วย นมอัลมอนด์
- อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่น 1/4 ช้อนชา
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
- ส่วนประกอบเพิ่มเติม: ถั่วพีแคนสับ, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, ฟักทองบด, นมอัลมอนด์, เมล็ดเจีย, อบเชย, ลูกจันทน์เทศ, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, พีแคน
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นส่วนผสมเสริม ลงในขวดโหลหรือภาชนะที่มีฝาปิดสนิท แล้วผสมให้เข้ากัน ปิดฝาขวดให้สนิทและแช่เย็นข้ามคืนหรืออย่างน้อย 5 ชั่วโมง ในตอนเช้า หากต้องการ สามารถเติมของเหลวเพิ่มได้ เมื่อได้ความข้นที่ต้องการแล้ว ให้ใส่ถั่วและน้ำเชื่อมลงในข้าวโอ๊ต
ผู้คิดค้นสูตรอาหาร - มิน ควอน เป็นนักโภชนาการและนักเขียนบล็อก
หมวดหมู่:
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
