พุดดิ้งมะพร้าวเมล็ดเจียในขวดโหล

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 8 ชั่วโมง 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 219, ไขมันทั้งหมด 12 จี., ไขมันอิ่มตัว 6 จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 25 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 46 มก. น้ำตาล 16 จี.

พุดดิ้งนี้ทำในโหลแก้วและไม่ต้องปรุงสุก: นำเมล็ดเจียไปแช่ในนมมะพร้าว ทิ้งไว้ข้ามคืนในตู้เย็น และในตอนเช้า พุดดิ้งที่เสร็จแล้วสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สด ผลไม้ และถั่วต่างๆ ได้ คุณสามารถทานเป็นอาหารเช้าแทนโจ๊ก หรือใส่โหลแก้วไปทำงานและทานเป็นของหวานระหว่างวันได้ พุดดิ้งเมล็ดเจียไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่ออีกด้วย

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

กะทิไขมันต่ำ 1 กระป๋อง (400 กรัม)
เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลธรรมชาติ 3 ช้อนโต๊ะ
สับปะรดสดหั่นชิ้น 0.5 ถ้วย
กีวีขนาดกลาง 2 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นบางๆ
ราสเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
อัลมอนด์คั่วสับ 2 ช้อนโต๊ะ
อุปกรณ์พิเศษ: ขวดแก้ว 4 ขวด ขนาดความจุขวดละ 240 มล. พร้อมฝาปิด

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: เมล็ดเจีย, นมมะพร้าว, สัปปะรด, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล

ปรุงอาหารตามสูตร:

ผสมกะทิ เมล็ดเจีย และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลลงในชามขนาดกลาง แบ่งส่วนผสมให้เท่าๆ กันลงในขวดแก้วขนาด 240 มล. จำนวน 4 ขวด ปิดฝาให้สนิทแล้วแช่เย็นข้ามคืนเพื่อให้เมล็ดเจียพองตัวและส่วนผสมข้นขึ้นเหมือนพุดดิ้ง
จัดเรียงสับปะรด กีวี ราสเบอร์รี่ และอัลมอนด์เป็นกองแยกกันบนหน้าพุดดิ้ง ปิดฝาและแช่เย็นได้นานถึงหนึ่งวัน

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารฤดูร้อน / อาหารเช้า / ของหวาน / ครีม ซอส มูส โยเกิร์ต / ซูเฟล่ พุดดิ้ง เมอแรงค์ เมอแรงค์ / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร