อาหารมื้อค่ำวันอีสเตอร์: ริซอตโต้กับถั่วลันเตา
คะแนนโหวต: 2

เวลา: 1 ชั่วโมง
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 263, ไขมันทั้งหมด 9 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 11 จี., คาร์โบไฮเดรต 27 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 33 มก. โซเดียม 308 มก. น้ำตาล - จี.
แคลอรี 263, ไขมันทั้งหมด 9 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 11 จี., คาร์โบไฮเดรต 27 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 33 มก. โซเดียม 308 มก. น้ำตาล - จี.
เพื่อเตรียมริซอตโต้แสนอร่อยนี้ ให้เตรียมน้ำซุปไว้ล่วงหน้า โดยใส่เปลือกชีสพาร์เมซานลงไปในน้ำซุปด้วย เทคนิคนี้จะช่วยเพิ่มรสชาติและให้กลิ่นหอมของชีสที่น่ารับประทาน จากนั้นนำเปลือกชีสออก แล้วค่อยๆ คนน้ำซุปเข้ากับข้าวบนเตาจนซึมเข้าข้าวหมดก่อนจึงค่อยใส่กลับลงไปอีกครั้ง วิธีนี้จะทำให้ริซอตโต้มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มและเนียน และโยเกิร์ตกรีกที่ใส่ลงไปในตอนท้ายจะทำให้ได้รสชาติที่เข้มข้นขึ้น ใส่ถั่วลันเตาลงไปประมาณหนึ่งนาทีก่อนที่ริซอตโต้จะสุก จากนั้นโรยหน้าด้วยชีสพาร์เมซานขูดและสมุนไพรสด แล้วก็เพลิดเพลินกับอาหารอิตาเลียนแสนอร่อยที่ทำจากวัตถุดิบง่ายๆ
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ข้าวอาร์โบรีโอ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำซุปไก่ไขมันต่ำ เกลือต่ำ 2 ถ้วย
- เปลือกชีสพาร์เมซาน 1 ชิ้น ยาว 5-7 ซม.
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- หอมแดงสับละเอียด 0.5 ถ้วย
- ไวน์ขาวแห้ง 1/3 ถ้วย
- ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย (ละลายแล้ว)
- ผักชีฝรั่งสับ 3 ช้อนโต๊ะ
- ต้นหอมสับ 3 ช้อนโต๊ะ
- มาร์จอแรมหรือไทม์สับ 1.5 ช้อนชา
- ชีสพาร์เมซานขูด 0.5 ถ้วยตวง + เพิ่มสำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น)
- โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวอาร์โบรีโอ, หอมแดง, ถั่วลันเตา, ไวน์ขาว, ชีสพาร์เมซาน, มาร์จอแรม, โหระพา
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ในหม้อตั้งไฟปานกลาง ใส่น้ำซุปไก่ น้ำ 3.5 ถ้วย และเปลือกชีสลงไป ต้มจนเดือด ปิดฝา ลดไฟลง เคี่ยวต่ออีก 20 นาที แล้วนำเปลือกชีสออก เก็บน้ำซุปไว้ให้ร้อน
- ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใส่หอมแดงลงไปผัดด้วยช้อนไม้จนนิ่มประมาณ 3 นาที ใส่ข้าวลงไปผัดต่ออีก 2 นาที เทไวน์ลงไป เคี่ยวไฟอ่อน คนไปเรื่อยๆ จนไวน์ระเหยหมดประมาณ 2 นาที เติมน้ำซุปอุ่นๆ 1/2 ถ้วย คนตลอดเวลาจนน้ำซุปซึมเข้าข้าวหมด
- ปรุงต่อโดยค่อยๆ เติมน้ำซุปทีละ 1/2 ถ้วย คนให้เข้ากัน จนกว่าน้ำซุปจะซึมเข้าข้าวหมดและข้าวสุกนุ่มเนียน ประมาณ 20-25 นาที ใส่ถั่วลันเตาลงไปแล้วคนจนร้อนทั่ว ประมาณ 1 นาที ยกลงจากเตา
- ผสมผักชีฝรั่ง ต้นหอม และมาจอแรมในชาม แยกสมุนไพรไว้ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วใส่ส่วนที่เหลือลงในริซอตโต้พร้อมกับชีสพาร์เมซานขูดและโยเกิร์ต คนให้เข้ากันอย่างรวดเร็วประมาณ 1 นาที ตักริซอตโต้ใส่ชาม โรยด้วยสมุนไพรและชีสพาร์เมซานเพิ่มเติม
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































