พาสต้าบูกาตินีกับปลาซาร์ดีนสไตล์ซิซิลี


คะแนนโหวต: 3

วิธีทำพาสต้าบูกาตินีสไตล์ซิซิเลียกับปลาซาร์ดีน
ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 40 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 680, ไขมันทั้งหมด 31 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 20 จี., คาร์โบไฮเดรต 83 จี., เส้นใย 6 จี., คอเลสเตอรอล 16 มก. โซเดียม 277 มก. น้ำตาล 13 จี.


พาสต้าซิซิเลียกับปลาซาร์ดีนนั้นไม่เหมือนพาสต้าชนิดอื่นใดเลย มันเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างปลาซาร์ดีนเค็มมันและลูกเกดหวาน ปรุงรสด้วยยี่หร่าและเมล็ดสนกรุบกรอบ พาสต้าปลาซาร์ดีนแบบดั้งเดิมทำจากเส้นพาสต้าบูกาตินี และใส่หญ้าฝรั่นเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมเผ็ดร้อน ซึ่งในสูตรนี้เราจะใช้ขมิ้นเล็กน้อยแทน หนึ่งในส่วนผสมสำคัญของพาสต้าซิซิเลียกับปลาซาร์ดีนคือยี่หร่า สูตรนี้ใช้ทั้งราก ใบ และแม้แต่เมล็ดยี่หร่า ซึ่งนำไปทอดกับเกล็ดขนมปังเพื่อให้ได้หน้าพาสต้าที่กรอบและหอม



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • พาสต้าบูกาตินี 340 กรัม
  • ลูกเกดสีทอง 1/3 ถ้วย
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1/4 ถ้วย + 2 ช้อนชา + เพิ่มเติมสำหรับราดหน้า
  • เกล็ดขนมปัง 2 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดยี่หร่าสับ 1.5 ช้อนชา
  • หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นบางๆ
  • รากเฟนเนลขนาดเล็ก 1 หัว หั่นบางๆ ใบสับละเอียด
  • เมล็ดสน 1/4 ถ้วย
  • ผงขมิ้นเล็กน้อย
  • ปลาซาร์ดีนกระป๋องไร้ก้างในน้ำมันมะกอก 1 กระป๋อง (110-140 กรัม) ซับให้แห้ง



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. ตั้งน้ำใส่เกลือในหม้อขนาดใหญ่จนเดือดด้วยไฟแรง ใส่พาสต้าลงไปและต้มตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์จนสุกแบบอัลเดนเต้ ตักน้ำต้มพาสต้าเก็บไว้ 1 1/4 ถ้วย แล้วทิ้งส่วนที่เหลือ วางหม้อไว้ข้างๆ
  2. ในระหว่างนี้ นำลูกเกดใส่ชามขนาดเล็กแล้วเติมน้ำประปาร้อนให้ท่วมเล็กน้อย พักไว้ก่อน ผสมน้ำมันมะกอก 2 ช้อนชาเข้ากับ... เศษขนมปัง และใส่เมล็ดเฟนเนล 0.5 ช้อนชา นำไปคั่วในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟปานกลาง คนไปเรื่อยๆ จนเป็นสีเหลืองทอง ประมาณ 3 นาที ตักใส่ชามแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

  3. เช็ดหม้อต้มพาสต้าให้สะอาด แล้วใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือ 1/4 ถ้วยลงไป ตั้งไฟกลาง ใส่หัวหอมและรากยี่หร่าลงไป ผัดไปเรื่อยๆ จนยี่หร่านิ่มและมีสีเหลืองทอง ประมาณ 8 นาที ใส่เมล็ดสน ขมิ้น และเมล็ดยี่หร่าที่เหลือ 1 ช้อนชาลงไป ผัดต่อไปจนน้ำมันมีสีเหลืองทอง และเมล็ดสนกับเครื่องเทศมีสีเหลืองทอง ประมาณ 1-2 นาที
  4. ใส่ลูกเกด น้ำ และน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้ครึ่งถ้วยลงไป คนให้เข้ากัน แล้วยกลงจากเตา
  5. ใส่พาสต้า ปลาซาร์ดิน และใบเฟนเนลลงในกระทะ ตั้งไฟกลางแล้วคนจนพาสต้าเคลือบด้วยซอสทั่วถึง เติมน้ำที่เหลือจากการต้มพาสต้าตามต้องการ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ตักพาสต้าใส่ชาม ราดด้วยน้ำมันมะกอก และโรยด้วยเกล็ดขนมปังปิ้ง





หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร