พาสต้าเพนเน่สไตล์ซิซิเลียกับดอกกะหล่ำ

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
สูตรพาสต้าเพนเน่ปรุงกับดอกกะหล่ำสไตล์ซิซิเลีย นำดอกกะหล่ำขนาดใหญ่มาขูดฝอยแล้วผัดกับลูกเกดและกระเทียม จากนั้นคลุกเคล้ากับพาสต้าเพนเน่และชีสเปโคริโน โรมาโน ราดด้วยน้ำมะนาว และโรยด้วยชีสพาร์เมซาน
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 414, ไขมันทั้งหมด 10 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 16 จี., คาร์โบไฮเดรต 73 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 3 มก. โซเดียม 143 มก. น้ำตาล 6 จี.
แคลอรี 414, ไขมันทั้งหมด 10 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 16 จี., คาร์โบไฮเดรต 73 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 3 มก. โซเดียม 143 มก. น้ำตาล 6 จี.
วัตถุดิบ:
- พาสต้าเพนเน่โฮลวีต 350 กรัม
- กะหล่ำดอกครึ่งหัว
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ลูกเกดสีอ่อน 3 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
- หยิบมือแห้ง เกล็ดพริก
- ผักชีฝรั่งสดสับ 1 ถ้วย
- ผักชีฝรั่งสดสับ 1/4 ถ้วย
- น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือหยาบ
- 2 ช้อนโต๊ะ ขูดด้วยที่ขูดละเอียด ชีสเปโคริโน โรมาโน หรือพาร์เมซาน
- ชีสพาร์เมซานขูดฝอย สำหรับโรยหน้า
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
พาสต้าเพนเน่, ดอกกะหล่ำ, ลูกเกด, กระเทียม, พริกป่น, ผักชีฝรั่ง, ผักชีลาว, น้ำมะนาว, ชีสเปโคริโน โรมาโน, ชีสพาร์เมซาน
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ต้มน้ำใส่เกลือในหม้อจนเดือด ใส่เส้นเพนเน่ลงไปต้มตามเวลาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ตักน้ำซุปเก็บไว้ครึ่งถ้วยสำหรับทำซอส และทิ้งน้ำส่วนที่เหลือ ขั้นตอนที่ 2
- แยกดอกกะหล่ำออกเป็นช่อเล็กๆ โดยทิ้งก้านไป ขูดช่อดอกกะหล่ำขนาดใหญ่ด้วยที่ขูดหยาบๆ ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะขนาดใหญ่ ตั้งไฟปานกลางถึงสูง
ใส่ดอกกะหล่ำ ลูกเกด กระเทียม พริกป่น และเกลือ 1/4 ช้อนชาลงไป ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าดอกกะหล่ำจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 4 นาที
ขั้นตอนที่ 3 - ยกกระทะลงจากเตา ใส่เส้นพาสต้า ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว น้ำมะนาว และชีสลงไปคนให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำซุปที่เหลือครึ่งถ้วย แบ่งเส้นพาสต้าเป็นส่วนๆ แล้วโรยชีสให้ทั่ว
คะแนนโหวต: 3
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารแคลอรี่ต่ำ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว / สูตรพาสต้าแบบง่ายๆ / อาหารจานหลัก / พาสต้า / ผักและเห็ด / อาหารประเภทกะหล่ำปลี / อาหารจานหลักที่ปรุงด้วยกะหล่ำปลี / เมนูจากดอกกะหล่ำ / กะหล่ำปลีผัด / สูตรอาหารจาก Food Network / อาหารยุโรป / อาหารอิตาเลียนสูตรอาหารที่คล้ายกัน
ข้าวผัดดอกกะหล่ำสไตล์ซิซิลีเพื่อสุขภาพ
พาสต้าผัดน้ำมันกับดอกกะหล่ำและชีสพาร์เมซาน
พาสต้าเพนเน่กับหน่อไม้ฝรั่งและถั่วขาว
พาสต้าเพนเน่อัลลาวอดก้าหม้อเดียว
พาสต้าคาเวเทลลีกับดอกกะหล่ำและถั่วชิกพี
ไก่ซิซิลีรสเผ็ด
พาสต้าเพนเน่กับชีสและผักโขม
ทับบูเลห์ดอกกะหล่ำ
พายเนื้อกับดอกกะหล่ำ
พาสต้าเพนเน่ราดซอสมะเขือเทศสด
พาสต้าเพนเน่ อัลลา วอดก้า
เมนูพาสต้าเพื่อสุขภาพ
สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ
พาสต้าเพนเน่สไตล์กรีกกับเฟต้าชีส
พาสต้าเพนเน่ในซอสมะเขือเทศวอดก้าแบบเบาๆ
พาสต้าอัลเฟรโดกับผักคะน้า
บรอกโคลีอบกับดอกกะหล่ำ
มักกะโรนีชีสใส่บรอกโคลีและดอกกะหล่ำ
พาสต้าเพนเน่ราดซอสมะเขือเทศวอดก้า
พาสต้าลิงกวินีกับดอกกะหล่ำ
พาสต้าพรีมาเวร่ากับถั่วลันเตาและหน่อไม้ฝรั่ง
ซอสอัลเฟรโดดอกกะหล่ำ
พริกแกงใส่ดอกกะหล่ำและถั่ว
พาสต้าริกาโทนีกับดอกกะหล่ำและซอส
สลัดซีซาร์ใส่ดอกกะหล่ำ
แกงกะทิไก่และดอกกะหล่ำ
มันฝรั่งตุ๋นกับดอกกะหล่ำ "อาลู โกบี"
พิซซ่าซิซิเลียนหน้าไส้กรอกและพริก
พาสต้าเพนเน่ราดซอสมะเขือม่วง
พาสต้าเพนเน่โฮลวีตกับดอกกะหล่ำ
พาสต้าเพนเน่กับชีสสี่ชนิด ถั่วลันเตา และแฮม
พาสต้าเพนเน่กับซอสมะเขือเทศไก่งวง
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






