น้ำเกรวี่มังสวิรัติ
คะแนนโหวต: 2

เวลา: 1 ชั่วโมง 45 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: 600 มล.
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: 600 มล.
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 80, ไขมันทั้งหมด 6 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 1 จี., คาร์โบไฮเดรต 8 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 700 มก. น้ำตาล 1 จี.
แคลอรี 80, ไขมันทั้งหมด 6 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 1 จี., คาร์โบไฮเดรต 8 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 700 มก. น้ำตาล 1 จี.
น้ำเกรวี่มังสวิรัตินี้จะทำให้คุณประทับใจกับรสอูมามิ อูมามิเป็นคำภาษาญี่ปุ่นที่หมายถึงรสชาติที่ห้า (นอกเหนือจากเค็ม เผ็ด เปรี้ยว และหวาน) เพื่อให้ได้รสชาตินี้ น้ำเกรวี่จึงใช้ผักที่มีกลูตาเมตสูง ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีบทบาทสำคัญในรสอูมามิ ผักจะถูกนำไปอบในเตาอบเบาๆ เพื่อให้รสชาติเข้มข้นขึ้น จากนั้นจึงนำไปเคี่ยวอย่างช้าๆ เพื่อสร้างน้ำซุปที่กลมกล่อม ซึ่งเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับน้ำเกรวี่ที่แม้แต่คนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ก็ต้องชื่นชอบ
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นเป็น 4 ชิ้น
- ขึ้นฉ่าย 2 ต้น สับหยาบๆ
- แครอทขนาดกลาง 1 หัว หั่นหยาบๆ
- กระเทียม 3 กลีบ บดละเอียด
- น้ำมันพืช 4 ช้อนโต๊ะ + 1 ช้อนชา
- เห็ดหอมแห้ง 30 กรัม (ประมาณ 1 ถ้วยพูน)
- ไทม์ 6 กิ่ง
- มะเขือเทศตากแห้ง 2 ลูก
- ซอสถั่วเหลืองปรุงรสเค็มเล็กน้อย 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบกระวานแห้ง 1 ใบ
- ใบเสจสด 6 ใบ
- แป้งคุณภาพดี 1/3 ถ้วย
- ผักชีฝรั่งสดสับ 1/4 ถ้วย
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: เห็ดชิตาเกะ, ขึ้นฉ่าย, แครอท, มะเขือเทศตากแดด, ใบกระวาน, โหระพา, นักปราชญ์, แป้ง
ปรุงอาหารตามสูตร:
- วางตะแกรงไว้บนชั้นบนสุดของเตาอบ และอุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 230°C (430°F) ผสมหัวหอมใหญ่ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง แครอท กระเทียม น้ำมันพืช 1 ช้อนชา และเกลือ 1 ช้อนชา ลงในถาดอบที่มีขอบ อบจนผักมีสีเหลืองทองเป็นจุดๆ ประมาณ 25-30 นาที
- ในหม้อขนาดกลาง ใส่ผักย่าง น้ำ 1 ถ้วย เห็ด ไทม์ มะเขือเทศตากแห้ง ซอสถั่วเหลือง ใบกระวาน และเกลือ 1 ช้อนชา ลงไป แล้วตั้งไฟกลางค่อนข้างแรงจนเดือด คนเป็นครั้งคราว จนกระทั่งน้ำส่วนใหญ่ระเหยไป ประมาณ 8-10 นาที เติมน้ำ 6 ถ้วย และเกลือ 1/2 ช้อนชา แล้วตั้งไฟให้เดือดอีกครั้ง
- ลดไฟลงเป็นไฟอ่อนปานกลาง แล้วเคี่ยวต่อจนน้ำลดลงประมาณหนึ่งในสาม ประมาณ 45 นาที
- กรองผักผ่านตะแกรงลงในถ้วยตวงขนาดใหญ่ โดยใช้ด้านหลังของทัพพีค่อยๆ กดผักลงเพื่อสกัดน้ำออกมาให้หมด (คุณจะได้น้ำซุปประมาณ 4 ถ้วย) หากคุณยังไม่วางแผนที่จะทำน้ำเกรวี่ทันที ให้ปล่อยให้น้ำซุปเย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้อง จากนั้นแช่เย็นและเก็บไว้ได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งได้นานถึง 1 เดือน
- ในการทำน้ำเกรวี่ ให้ตั้งไฟอ่อนๆ อุ่นน้ำซุปในหม้อขนาดกลาง (หากแช่เย็นไว้) ในหม้อขนาดกลางอีกใบ ให้ใส่น้ำมันพืชที่เหลือ 4 ช้อนโต๊ะลงไป ตั้งไฟปานกลาง ใส่ใบเสจลงไปผัดจนกรอบ ประมาณ 2 นาที แล้วตักขึ้นพักไว้
- ใส่แป้งลงในกระทะแล้วคนจนส่วนผสมเปลี่ยนเป็นสีเหลืองทองอ่อนๆ ประมาณ 2 นาที ค่อยๆ เทน้ำซุปอุ่นๆ ลงไป คนตลอดเวลาจนส่วนผสมข้นและเนียน ประมาณ 8-10 นาที
- สับใบเสจทอดแล้วใส่ลงในซอสพร้อมกับผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































