26 สูตรอาหารราคาประหยัด

ถึงแม้ว่าคุณจะมีงบจำกัด ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำอาหารพิเศษไม่ได้ ตั้งแต่ไก่ทอดน่ารับประทานไปจนถึงอาหารมังสวิรัติรสเลิศ สูตรอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรุงอาหารอร่อยๆ ได้ในราคาประหยัด ชุดสูตรอาหารนี้ประกอบด้วยไอเดียอาหารง่ายๆ สำหรับมื้ออาหารประจำวัน คุณสามารถปรับเปลี่ยนหรือตัดส่วนผสมใดๆ ออกได้ตามงบประมาณของคุณ

ถั่วแดงผัดไส้กรอกและข้าว

เพิ่มไส้กรอกรมควันหั่นบางๆ ลงในชามข้าวและถั่วแดงของคุณ เพื่อเพิ่มรสชาติรมควันและโปรตีนให้กับอาหารของคุณ

ไก่สับสไตล์ทัสคานีกับถั่วขาว

คุณต้องการเพียงส่วนผสมไม่กี่อย่างสำหรับอาหารกลางวันที่อร่อยและอิ่มท้องจานนี้ ถั่วขาวปรุงรสด้วยกระเทียมและสมุนไพรสดจะช่วยเติมเต็มรสชาติของอาหารจานนี้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้อีกด้วย

พิซซ่าหน้ามันฝรั่งและเนื้อหน้าอกรมควัน

ไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณอิ่มได้ดีเท่าคาร์โบไฮเดรตแล้ว เนื้อหน้าอกรมควันช่วยเพิ่มรสชาติให้พิซซ่ามันฝรั่งจานนี้อร่อยยิ่งขึ้นไปอีก!

ไก่อบในเตาอบพร้อมมะนาวและกระเทียม

สูตรนี้แสดงให้เห็นว่าอาหารเย็นจากไก่ที่ทำง่าย อร่อย และราคาไม่แพงนั้นเป็นอย่างไร ไก่ครึ่งตัวเหล่านี้เนื้อนุ่มและฉ่ำ และส่วนผสมเพิ่มเติมก็มีน้อย ทำให้เมนูนี้ราคาไม่แพง

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดเห็ด

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเย็นราคาประหยัด แต่แทนที่จะกินแบบธรรมดา เราจะใส่เห็ดสดและเนยลงไปด้านบน

แซนด์วิชปาเต้และไข่สไตล์บิสโทร

แซนด์วิชธรรมดาๆ เหล่านี้ดูเหมือนจะซับซ้อนกว่าความเป็นจริงมาก จริงๆ แล้วใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ซึ่งส่วนใหญ่คุณอาจมีอยู่แล้ว

ข้าวผัดผักและเบคอน

การใช้เนื้อสัตว์เป็นเครื่องเคียงแทนที่จะเป็นอาหารจานหลัก เป็นวิธีง่ายๆ ในการประหยัดค่าใช้จ่ายในการซื้อของชำ เบคอนมีบทบาทสำคัญในเมนูคลาสสิกแบบซื้อกลับบ้านที่ทำเองนี้

ลูกชิ้นในซอสมะเขือเทศ

แน่นอนว่าคุณจะต้องใช้เนื้อบดสองชนิดในการทำลูกชิ้นเหล่านี้ แต่สูตรนี้ทำได้ 8-10 ที่ หมายความว่าคุณสามารถทานเป็นอาหารเย็นกับครอบครัวได้สองมื้อ

ซุปมิเนสโทรเน่

ซุปเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณมีงบประมาณจำกัด ซุปร้อนๆ หนึ่งชามของเอลลี่อุดมไปด้วยผักห้าชนิดและถั่วที่มีโปรตีนสูงโดยไม่ต้องเสียเงินมากมาย

หมูคาร์นิตัส

เมลิสสาใช้หม้อหุงช้าในการทำอาหารเย็นราคาประหยัดสไตล์เม็กซิกัน-เท็กซัสจานนี้ ห่อเนื้อด้วยแผ่นตอร์ติญาแล้วเสิร์ฟพร้อมซัลซ่าและกัวคาโมเล่

ข้าวสวย ไข่ดาว และผัก

เรามั่นใจว่าตอนนี้คุณมีข้าวสารและไข่อยู่ในตู้เย็นแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณเตรียมอาหารมื้ออร่อยและอิ่มท้องได้ครึ่งทางแล้ว



เราขอแนะนำ

ชาคชูก้ากับถั่วชิกพี

ไข่และถั่วชิกพีผสานกันเพื่อสร้างสรรค์เมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มท้องโดยไม่ต้องเสียเงินมากมาย

ข้าวอบไก่ราดซอสเทริยากิ

นำทุกสิ่งที่คุณชื่นชอบในไก่เทริยากิ (รวมถึงข้าว) มาอบในภาชนะเดียวกัน เพื่อเป็นอาหารเย็นที่รวดเร็ว อร่อย และประหยัดงบประมาณ

ไก่งวงอบสปาเก็ตตี้

การนำอาหารเหลือมาใช้จะช่วยให้คุณประหยัดงบประมาณได้ สูตรนี้จะนำไก่งวงที่เหลือมาทำเป็นพาสต้าชีสเยิ้มๆ (พร้อมกลิ่นหอมของพริกฮาลาปิญโญดอง)

ถั่วเลนทิลกับไข่ดาว

ถั่วเลนทิลและไข่เป็นแหล่งโปรตีนราคาประหยัดที่สุดสองอย่าง นำมาปรุงรวมกันเพื่อทำอาหารเย็นที่ง่ายสุดๆ

เนื้อสันนอกวัวหมักขิง

เนื้อสันนอกย่างเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการเลี้ยงดูครอบครัวหากคุณมีงบประมาณจำกัด แม้ว่าเนื้อสันนอกจะเป็นเนื้อส่วนราคาไม่แพง แต่ก็มีไขมันน้อยและนุ่ม เช่นเดียวกับเนื้อสเต็กชนิดอื่นๆ เนื้อสันนอกสามารถนำมาหมักได้อย่างอร่อย

เอนชิลาดามังสวิรัติ

เอนชิลาดาสูตรนี้ทำง่าย และใช้ถั่วซึ่งหาได้ง่ายเป็นส่วนประกอบหลัก เสิร์ฟพร้อมข้าว (ซึ่งคุณอาจมีอยู่แล้วในครัว) ก็พร้อมรับประทานได้เลย

ซุปบรอกโคลีกับชีสเชดดาร์อบบนขนมปังปิ้ง

อาหารกลางวันง่ายๆ อร่อย คุ้มค่า และทุกคนจะต้องชอบ

สเต็กหมูสไตล์คาวบอย

ใครก็ตามที่ซื้อของโดยคำนึงถึงงบประมาณจะบอกคุณว่า สเต็กหมูมักอยู่ในรายการซื้อของของพวกเขาเสมอ ดังนั้น การเรียนรู้วิธีการปรุงสเต็กหมูในรูปแบบต่างๆ จึงเป็นความคิดที่ดีเสมอ

สะโพกไก่อบกับส้ม

แม้ว่าน่องไก่จะมีราคาถูกกว่าอกไก่ แต่ก็อร่อยไม่แพ้กัน (หรืออาจจะอร่อยกว่าด้วยซ้ำ) แถมยังคงความฉ่ำเมื่อปรุงสุกอีกด้วย ถือว่าคุ้มค่า!

เพนเน่กับซอสอารับเบียต้ารสเผ็ด

แทนที่จะใช้พาสต้าเพนเน่กับซอสมะเขือเทศแบบปกติ วาเลอรีเพิ่มความเผ็ดร้อนด้วยพริกป่น นี่คืออาหารจานหลักที่อิ่มอร่อยและคุณจะต้องทำซ้ำแล้วซ้ำอีกแน่นอน

สปาเก็ตตี้ซอสมารินารา

เมนูอาหารเย็นแสนง่ายนี้จะพิเศษยิ่งขึ้นไปอีกเมื่อคุณทำซอสมาเรียนาราเองจากมะเขือเทศกระป๋อง

สปาเก็ตตี้กระเทียมและผักคะน้า

พาสต้าแบบง่ายๆ นี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มผักใบเขียวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น คะน้า ผักสวิสชาร์ด ผักเอสคาโรล หรือผักมัสตาร์ด เข้าสู่เมนูอาหารของคุณ

บรอกโคลินีผัดไก่และขิง

หากในครัวของคุณมีส่วนผสมที่ได้แรงบันดาลใจจากอาหารเอเชีย (เช่น ซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชูข้าว และงา) คุณก็สามารถทำอาหารจานนี้ได้โดยใช้ส่วนผสมราคาไม่แพงเพียงไม่กี่อย่าง

เบอร์เกอร์มังสวิรัติไส้ถั่ว

หากคุณต้องการประหยัดเงิน ลองเลือกทานอาหารมังสวิรัติ รีใช้ถั่วดำแทนเนื้อวัวบดเพื่อทำเบอร์เกอร์ราคาประหยัดที่ทั้งครอบครัวจะชื่นชอบ





หมวดหมู่: