อะโวคาโดบดทาบนขนมปังปิ้ง
คะแนนโหวต: 2
เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 432, ไขมันทั้งหมด 32 จี., ไขมันอิ่มตัว 5 จี., โปรตีน 13 จี., คาร์โบไฮเดรต 30 จี., เส้นใย 12 จี., คอเลสเตอรอล 187 มก. โซเดียม 533 มก. น้ำตาล 4 จี.
แคลอรี 432, ไขมันทั้งหมด 32 จี., ไขมันอิ่มตัว 5 จี., โปรตีน 13 จี., คาร์โบไฮเดรต 30 จี., เส้นใย 12 จี., คอเลสเตอรอล 187 มก. โซเดียม 533 มก. น้ำตาล 4 จี.
ขนมปังปิ้งกรอบๆ กับอะโวคาโดเนื้อนุ่ม ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเท่านั้น แต่ยังดูสวยงามน่ารับประทานอีกด้วย รสชาติที่กลมกล่อมและสีเขียวสวยงามเข้ากันได้ดีกับส่วนประกอบอื่นๆ ในแซนด์วิช วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการทาอะโวคาโดบดลงบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง แล้วตกแต่งด้วยไข่ต้มหั่นเป็นชิ้นสวยงาม โรยด้วยเมล็ดเจียซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และรับประทานเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรืออาหารเช้าก็ได้
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ขนมปังโฮลเกรนงอก 1 แผ่น ปิ้งแล้ว
- อะโวคาโด 1/4 ลูก
- ไข่ต้มสุก 1 ฟอง หั่นบางๆ
- น้ำมันมะกอกสำหรับราด
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ขนมปังโฮลเกรน, ไข่, อะโวคาโด, น้ำมะนาว, เมล็ดเจีย, การดื่มอวยพร
ปรุงอาหารตามสูตร:
- บดอะโวคาโดแล้วทาลงบนขนมปังปิ้ง วางไข่ต้มหั่นเป็นชิ้นๆ ไว้ด้านบน ราดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว โรยด้วยเมล็ดเจีย เกลือ และพริกไทยดำ
หมวดหมู่:
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / อาหารแคลอรี่ต่ำ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน / สูตรอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว / ของว่างทานง่าย / อาหารเช้า / อาหารจานหลัก / ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม / อาหารเรียกน้ำย่อย / แซนด์วิช / ซอส / สเปรด / มาร์เซลา บายาโดลิด
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
