ไก่กับควินัวและผงกะหรี่
คะแนนโหวต: 3
เวลา: 15 นาที
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 361, ไขมันทั้งหมด 11 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 33 จี., คาร์โบไฮเดรต 31 จี., เส้นใย 6 จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม 173 มก. น้ำตาล จี.
แคลอรี 361, ไขมันทั้งหมด 11 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 33 จี., คาร์โบไฮเดรต 31 จี., เส้นใย 6 จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม 173 มก. น้ำตาล จี.
ไก่ผัดควินัวและผงกะหรี่ - สูตรละเอียด
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ไก่สุกหั่นหยาบ 1/2 ถ้วย
- หอมแดงสับ 1/4 ถ้วย
- แครอทขูดฝอย 1/2 ถ้วย
- เซเลอรี่สับ 1/2 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- ควินัว 1/2 ถ้วย
- 1/2 ช้อนชา ผงแกงกะหรี่
- ผงขมิ้น 1/4 ช้อนชา
- หากต้องการ สามารถใส่ผักชีสดสับลงไปได้
เราขอแนะนำ
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ในชามขนาดใหญ่ ผสมหัวหอม แครอท ขึ้นฉ่าย และน้ำมัน นำเข้าไมโครเวฟจนผักนุ่ม ประมาณ 1-2 นาที
ใส่ไก่ ควินัว ผงแกงกะหรี่ ขมิ้น และเกลือตามชอบ นำเข้าไมโครเวฟจนสุกประมาณ 1-2 นาที โรยหน้าด้วยผักชีถ้าต้องการ
ผู้คิดค้นสูตรอาหาร - มิน ควอน เป็นนักโภชนาการและนักเขียนบล็อก
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
