อกไก่และสลัดผักหัวไชเท้าและขิง


คะแนนโหวต: 10

วิธีทำ - สลัดอกไก่และหัวไชเท้าขิง
ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 35 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 432, ไขมันทั้งหมด 23 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 47 จี., คาร์โบไฮเดรต 9 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 118 มก. โซเดียม 614 มก. น้ำตาล - จี.


อกไก่ต้มถือเป็นเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด แต่ถึงแม้จะดูเรียบง่าย แต่บางครั้งก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะปรุงให้ได้รสชาติอร่อยและฉ่ำนุ่มอย่างแท้จริง วิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้เนื้อไก่แห้งคือการต้มแบบลวก โดยนำอกไก่ไปต้มในน้ำปริมาณน้อยด้วยไฟอ่อนมากจนสุก แล้วจึงนำไปแช่ในน้ำเย็นจัดเพื่อหยุดการสุกและคงความฉ่ำไว้ เพิ่มรสชาติที่สดใสให้กับเมนูอกไก่ของคุณด้วยการเสิร์ฟพร้อมสลัดขิงที่ทำจากผักสดและสมุนไพร



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • อกไก่ไม่มีหนังไม่มีกระดูก 4 ชิ้น (1.5 - 1.8 กก.)
  • ขิงปอกเปลือกยาว 5 ซม.
  • หอมแดงขนาดใหญ่ 1 หัว
  • เนยถั่วลิสง 4 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันงาดำ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาล 0.5 ช้อนชา
  • แตงกวา 1 ลูก ผ่าครึ่งตามยาว เอาเมล็ดออก แล้วหั่นเป็นชิ้นบางๆ
  • หัวไชเท้า 1 กำ หั่นบางๆ หรือหัวไชเท้าญี่ปุ่นขนาดเล็ก 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้น
  • ซอสพริกเอเชีย 1 ช้อนชา (เช่น sambal oelek)
  • ผักวอเตอร์เครส 1 กำมือ ตัดแต่งแล้ว
  • น้ำมะนาว 1 ลูก



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. ใส่เนื้ออกไก่ลงในหม้อขนาดกลาง เติมน้ำให้ท่วมเนื้อไก่เล็กน้อย และใส่เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ นำไปตั้งไฟกลาง เคี่ยวจนไก่สุกและเนื้อแน่น ประมาณ 15 นาที
  2. ในระหว่างนี้ เตรียมชามน้ำเย็นใส่น้ำแข็งผสมเกลือไว้ นำไก่ลงไปแช่ในน้ำเย็นประมาณ 30 วินาทีเพื่อหยุดการสุก จากนั้นสะเด็ดน้ำ ขูดขิงและหอมแดงให้ละเอียดใส่ลงในชามเล็กๆ คนให้เข้ากันกับน้ำมันถั่วลิสง 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันงา และน้ำตาลและเกลืออย่างละ 1/4 ช้อนชา

  3. ในชามขนาดใหญ่ ผสมแตงกวาและหัวไชเท้ากับซอสพริก เกลือ 3/4 ช้อนชา น้ำมันถั่วลิสงที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำตาลที่เหลือ 1/4 ช้อนชา ใส่ผักวอเตอร์เครสลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน แบ่งสลัดใส่จาน หั่นไก่เป็นชิ้นๆ แล้ววางลงบนจาน จากนั้นราดด้วยส่วนผสมขิง บีบน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อย





หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร