คีชเม็กซิกัน
คะแนนโหวต: 1

เวลา: 40 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 490, ไขมันทั้งหมด 37 จี., ไขมันอิ่มตัว 16 จี., โปรตีน 8 จี., คาร์โบไฮเดรต 28 จี., เส้นใย 13 จี., คอเลสเตอรอล 250 มก. โซเดียม 912 มก. น้ำตาล 0 จี.
แคลอรี 490, ไขมันทั้งหมด 37 จี., ไขมันอิ่มตัว 16 จี., โปรตีน 8 จี., คาร์โบไฮเดรต 28 จี., เส้นใย 13 จี., คอเลสเตอรอล 250 มก. โซเดียม 912 มก. น้ำตาล 0 จี.
คีชสูตรพิเศษนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเม็กซิกันอย่างเอนชิลาดา ซึ่งเป็นแป้งตอร์ติญาสอดไส้ในซอสมะเขือเทศรสเผ็ด ราดด้วยชีสขูดฝอย ในสูตรนี้ใช้แป้งตอร์ติญาข้าวโพดเป็นฐาน ซึ่งสะดวกเพราะไม่ต้องนวดแป้ง! นำแป้งตอร์ติญาข้าวโพดไปจุ่มในซอสแล้ววางลงในพิมพ์พาย จากนั้นเติมส่วนผสมครีมข้นที่ทำจากไข่และครีมลงไป โรยหน้าด้วยชีสขูดฝอย พริกปอบลาโนย่าง และต้นหอมซอย แล้วนำไปอบจนไส้สุก เสิร์ฟคีชเอนชิลาดานี้คู่กับสลัดจิกามาเบาๆ เป็นไอเดียที่ดีสำหรับมื้อเย็นมังสวิรัติแบบเบาๆ
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
- ครีมข้น 3/4 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- พริกปอบลาโน่ขนาดเล็ก 1 เม็ด เอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้นบางๆ
- ต้นหอม 2 ต้น หั่นบางๆ
- ชีสผสมเม็กซิกันขูด 0.5 ถ้วย
- 1 กระป๋อง (280 กรัม) ซอสมะเขือเทศสำหรับเอนชิลาดา
- ตอร์ติญาข้าวโพด 3 แผ่น ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 15 ซม. ผ่าครึ่ง 2 แผ่น
- มันแกว 1 หัว (0.5 - 0.7 กก.)
- น้ำมะนาว 1 ลูก
- ผักชีสดสับ 0.5 ถ้วย
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ตอร์ติญ่า, พริกโปบลาโน, มันแกว, ซอสมะเขือเทศ, น้ำมะนาว, ผักชี, ต้นหอม, ชีส, ไข่, ครีม
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ตั้งอุณหภูมิเตาอบไว้ที่ 200 องศาเซลเซียส
- ในชามขนาดใหญ่ ตีไข่ ครีมข้น เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทยดำบดสดเข้าด้วยกัน ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะไม่ติดขนาดใหญ่ ตั้งไฟแรง ใส่พริกปอบลาโน โรยเกลือ 1/4 ช้อนชา แล้วผัดจนเหลืองกรอบ ประมาณ 5-8 นาที ใส่ลงในส่วนผสมไข่ พร้อมกับต้นหอมซอยและชีสขูดฝอย โดยเก็บชีสไว้ 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน
- เทซอสมะเขือเทศลงในกระทะแล้วตั้งไฟให้เดือดเบาๆ จากนั้นยกลงจากเตา ใช้ที่คีบจุ่มแผ่นตอร์ติญาทั้งแผ่นลงในซอสให้ทั่ว วางลงในจานอบขนาด 9 นิ้ว จุ่มตอร์ติญาที่ผ่าครึ่งลงในซอสแล้วจัดเรียงไว้ที่ขอบจาน โดยให้ขอบโค้งมนหงายขึ้น เก็บซอสที่เหลือไว้
- เทส่วนผสมไข่ลงบนแผ่นตอร์ติญา โรยชีสที่เหลือไว้ 2 ช้อนโต๊ะให้ทั่ว แล้วราดด้วยซอสเอนชิลาดาที่เหลือ 3 ช้อนโต๊ะ นำเข้าอบจนเป็นสีเหลืองทองและไส้สุก ประมาณ 25 นาที
- ในระหว่างนี้ ปอกเปลือกและหั่นมันแกวเป็นเส้นๆ นำไปคลุกในชามกับน้ำมะนาว ผักชี น้ำมันมะกอกที่เหลือ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำ 1/4 ถ้วย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย นำซอสเอนชิลาดามะเขือเทศที่เหลือไปตั้งไฟปานกลาง ถ้าซอสข้นเกินไปให้เติมน้ำลงไปประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ หั่นคีชเป็นชิ้นๆ แล้วราดด้วยซอส เสิร์ฟพร้อมมันแกว
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































