สลัดกับถั่วและข้าว
คะแนนโหวต: 13
เวลา: 20 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 336, ไขมันทั้งหมด 12 จี., ไขมันอิ่มตัว 1.5 จี., โปรตีน 10 จี., คาร์โบไฮเดรต 48 จี., เส้นใย 9 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 693 มก. น้ำตาล - จี.
แคลอรี 336, ไขมันทั้งหมด 12 จี., ไขมันอิ่มตัว 1.5 จี., โปรตีน 10 จี., คาร์โบไฮเดรต 48 จี., เส้นใย 9 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 693 มก. น้ำตาล - จี.
สลัดถั่วและข้าว - สูตรโดยละเอียด
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ถั่วปินโตกระป๋อง 1 กระป๋อง
- 4 รูปทรงลูกพลัม มะเขือเทศ
- พริกหวาน 1 เม็ด หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ
- หัวหอมใหญ่สับ 1 หัว
- หอมแดงสับ 1/2 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มคั้นจากส้ม 1 ลูก
- 1/2 ช้อนชา พริกป่น
- เกลือ 1 ช้อนชา
- ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักใบเขียวสับ (ผักชี ต้นหอม)
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ถั่วปินโต, ข้าว, มะเขือเทศ, มะเขือเทศลูกพลัม, หัวหอม, หัวหอมแดง, น้ำส้ม, พริก, พริกป่นคาเยน, ผักชี, ต้นหอม
ปรุงอาหารตามสูตร:
- แช่หอมแดงในน้ำเย็นจัดผสมน้ำแข็งประมาณ 10 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและซับให้แห้ง
ในระหว่างนี้ ขูดมะเขือเทศแล้วใส่ลงในชามสลัด เติมน้ำมันมะกอก น้ำส้ม พริกป่น พริกหวาน หัวหอม ถั่วปินโต และเกลือหนึ่งช้อนชา
ใส่ข้าวและสมุนไพรลงไปผัด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
