ซุปหอยลายไขมันต่ำ
คะแนนโหวต: 1

เวลา: 1 ชั่วโมง 45 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 353, ไขมันทั้งหมด 9 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 29 จี., คาร์โบไฮเดรต 36 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 76 มก. โซเดียม 251 มก. น้ำตาล 0 จี.
แคลอรี 353, ไขมันทั้งหมด 9 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 29 จี., คาร์โบไฮเดรต 36 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 76 มก. โซเดียม 251 มก. น้ำตาล 0 จี.
ซุปหอยลาย หรือ ซุปหอยลาย เป็นซุปยอดนิยมจากแถบชายฝั่งนิวอิงแลนด์ ตามสูตรดั้งเดิม ซุปข้นรสชาติเข้มข้นนี้จะทำจากครีมข้น แต่ในสูตรแคลอรี่ต่ำนี้ จะใช้ครีมไขมันต่ำแทน เพื่อคงไว้ซึ่งเนื้อสัมผัสที่เบาและเนียนนุ่มเป็นเอกลักษณ์ จึงนำมันฝรั่งบางส่วนมาปั่นให้ละเอียด ทำให้ได้ซุปที่ข้นและอร่อย ซุปจะเคี่ยวกับน้ำซุปหอยลาย แต่จะใส่หอยลายที่สุกแล้วลงไปในตอนท้ายสุด พร้อมกับเบคอนทอด ซึ่งจะเพิ่มรสชาติที่เนียนนุ่มและกลิ่นหอมรมควัน เสิร์ฟพร้อมโรยหน้าด้วยสมุนไพรสด
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- หอยลาย 1.8 กก. ขัดผิวแล้ว
- มันฝรั่งแดงขนาดใหญ่ 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1 เซนติเมตร
- เบคอนไม่ติดมัน 1 ชิ้น หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- ขึ้นฉ่าย 1 ต้น หั่นบางๆ
- กระเทียม 2 กลีบ บดละเอียด
- ไทม์สด 1 ช้อนชา
- ใบกระวาน 2 ใบ
- ครีมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- เนยจืดสับ 4 ช้อนชา
- ผักชีฝรั่งสับสด 2 ช้อนโต๊ะ
- ต้นหอมสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกปาปริก้า 0.5 ช้อนชา
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: หอย, มันฝรั่งแดง, ขึ้นฉ่าย, ครีม, ใบกระวาน, โหระพา, พริกปาปริก้า, เบคอน
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ใส่หอยลงในหม้อแล้วเติมน้ำ 2 ถ้วย ปิดฝา ตั้งไฟกลางจนเดือด แล้วลดไฟลง เคี่ยวต่ออีก 5 นาที เปิดฝาแล้วเคี่ยวต่อจนกว่าเปลือกหอยจะเปิดออก ประมาณ 5-10 นาที (ทิ้งหอยที่ไม่เปิดออกไป) ตักหอยใส่ชามพักไว้
- เทน้ำซุปหอยลงในถ้วยตวงขนาดใหญ่ คุณควรจะได้น้ำซุปประมาณ 3 ถ้วยตวง เติมน้ำถ้าจำเป็น ล้างหม้อให้สะอาด กรองน้ำซุปกลับลงในหม้อผ่านตะแกรงที่รองด้วยกระดาษทิชชู่ ใส่หัวมันฝรั่งลงไป ปิดฝา และเคี่ยวจนนุ่ม ประมาณ 15 นาที ตักมันฝรั่งออกหนึ่งในสามส่วน เคี่ยวมันฝรั่งที่เหลือต่อโดยปิดฝาจนนุ่ม ประมาณ 10 นาที
- จากนั้น ปั่นส่วนผสมทีละน้อยจนเนียน แล้วเทซุปกลับลงในหม้อ
- ตั้งกระทะบนไฟกลาง ทอดเบคอนจนกรอบประมาณ 5 นาที ใส่หัวหอมและขึ้นฉ่ายลงไปผัดจนนิ่มประมาณ 5 นาที ใส่กระเทียม โหระพา และใบกระวาน ผัดต่ออีกประมาณ 3 นาที ใส่เบคอนที่ผัดไว้และมันฝรั่งที่แยกไว้ลงในซุป ปิดฝาและเคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 5 นาที
- ในระหว่างนี้ ให้แกะหอยออกจากเปลือกแล้วสับหยาบๆ ใส่เนื้อหอยและครีมลงในซุป คนให้เข้ากัน ยกลงจากเตา ปิดฝา แล้วพักไว้ 20-30 นาที
- นำใบกระวานออก ปรุงรสซุปด้วยเกลือและพริกไทย แล้วนำไปอุ่นให้ร้อน เสิร์ฟพร้อมเนยเล็กน้อย ผักชีฝรั่ง ต้นหอม และพริกปาปริก้า
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































