สลัดพาสต้าวงล้อ

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 20 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 330, ไขมันทั้งหมด 15 จี., ไขมันอิ่มตัว 3.5 จี., โปรตีน 13 จี., คาร์โบไฮเดรต 39 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 15 มก. โซเดียม 490 มก. น้ำตาล - จี.

สลัดสีสันสดใส อร่อย และดีต่อสุขภาพจานนี้ ทำจากพาสต้าทรงล้อที่เด็กๆ ชื่นชอบ และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับใส่ในกล่องอาหารกลางวันไปโรงเรียน ด้วยน้ำสลัดน้ำส้มสายชูไวน์แดงแบบเบาๆ ทำให้สามารถพกพาได้ และสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน คุณสามารถทำในปริมาณมากเพื่อแบ่งใส่กล่องอาหารกลางวันแต่ละวันและนำไปทานได้

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

พาสต้าทรงวงล้อ 170 กรัม
บรอกโคลีชิ้นเล็ก 1 ถ้วยพูนๆ
ข้าวโพด 0.5 ถ้วยตวง (สดหรือแช่แข็งก็ได้)
กระเทียมกลีบเล็ก 1 กลีบ บดละเอียด
น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 3 ช้อนโต๊ะ
เกลือหยาบ 0.5 ช้อนชา และพริกไทยดำบดสดใหม่
เชดดาร์ชีสไขมันต่ำขูดฝอย 60 กรัม
แฮมแผ่นหนา 60 กรัม หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ถ้วยตวง ผ่าครึ่ง
ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
ต้นหอมซอยบางๆ 2 ต้น (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: พาสต้าโรเทลเล่, บรอกโคลี กะหล่ำปลี, ข้าวโพด, เมล็ดข้าวโพด, กระเทียม, น้ำส้มสายชูไวน์, ชีสเชดดาร์, แฮม, มะเขือเทศเชอร์รี่, ผักชีฝรั่ง, ต้นหอม

ปรุงอาหารตามสูตร:

ต้มน้ำในหม้อขนาดกลางจนเดือด ใส่พาสต้าลงไปและปรุงตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ประมาณ 30 วินาทีก่อนที่พาสต้าจะสุก ให้ใส่ดอกบรอกโคลีและเมล็ดข้าวโพดลงไป ต้มต่ออีก 30 วินาที แล้วเทใส่กระชอนเพื่อสะเด็ดน้ำ ล้างพาสต้าและผักด้วยน้ำเย็นเพื่อหยุดกระบวนการปรุงอาหาร พักทุกอย่างไว้ในกระชอนให้สะเด็ดน้ำในขณะที่คุณเตรียมน้ำสลัด
ในชามผสม ให้ใส่กระเทียม น้ำส้มสายแดง น้ำมันมะกอก เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทยดำบดสดเล็กน้อยลงไป

ใส่พาสต้า บรอกโคลี และข้าวโพดลงในชาม พร้อมกับแฮม ชีส มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง และต้นหอม (ถ้าใช้) คนให้ส่วนผสมเข้ากันดี เก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / สูตรอาหารสำหรับเด็ก / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / เครื่องเคียงแบบรวดเร็ว / สูตรพาสต้าแบบง่ายๆ / อาหารเย็น / เครื่องเคียง / สลัด / สลัดที่มีพาสต้าและซีเรียล / สูตรอาหารจาก Food Network

สูตรอาหารที่คล้ายกัน