โยเกิร์ตพาร์เฟต์กับเบอร์รี่

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 313, ไขมันทั้งหมด 12 จี., ไขมันอิ่มตัว 6 จี., โปรตีน 14 จี., คาร์โบไฮเดรต 38 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล 30 มก. โซเดียม 155 มก. น้ำตาล 25 จี.

แทนที่จะทานโจ๊กแบบเดิมๆ เป็นอาหารเช้าหรือของหวานระหว่างวัน ลองทำพาฟเฟรแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ดูสิ ทำจากโยเกิร์ตธรรมชาติ กราโนล่า และผลเบอร์รี่สด อุดมไปด้วยธัญพืช โปรตีน และวิตามิน ช่วยให้คุณมีพลังงานและอารมณ์ดีขึ้น ไม่ใช่แค่เพราะรสชาติ แต่ยังเพราะรูปลักษณ์ที่สดใสอีกด้วย

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่รวม 2-3 ถ้วย (บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และ/หรือ แบล็กเบอร์รี่)
โยเกิร์ตธรรมชาติธรรมดา 1 ลิตร
กราโนล่า

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: บลูเบอร์รี่, สตรอว์เบอร์รี, กราโนล่า, โยเกิร์ต

ปรุงอาหารตามสูตร:

ล้างและเช็ดผลเบอร์รี่ให้แห้ง ถ้าใช้สตรอว์เบอร์รี ให้ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นๆ
ตักโยเกิร์ตใส่ลงในชามแก้วหรือแก้ว 4 ใบ จากนั้นวางผลเบอร์รี่ลงไปเป็นชั้นแรก แล้วโรยด้วยกราโนลา ทำซ้ำอีก 1-2 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความสูงของชามหรือแก้ว โดยปิดท้ายด้วยกราโนลาอีกชั้น

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารฤดูร้อน / ของหวาน / ของหวานที่ทำจากผลไม้ / ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่ / ไทเลอร์ ฟลอเรนซ์

รวมสูตรอาหาร