พาร์เฟต์เบอร์รี่กับโยเกิร์ต

คะแนนโหวต: 2

เวลา: 15 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 3

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 200, ไขมันทั้งหมด 4.5 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 6 จี., คาร์โบไฮเดรต 36 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 5 มก. โซเดียม 65 มก. น้ำตาล 29 จี.

การทำกราโนล่าโฮมเมดนั้นง่ายกว่าที่คิด ไม่เพียงแต่คุณจะสามารถรับประทานกับนมเป็นอาหารเช้าได้เท่านั้น แต่คุณยังสามารถนำไปใช้ทำพาร์เฟ่ต์ของหวานแบบง่ายๆ โดยราดด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติและผลไม้รวมได้อีกด้วย ในฤดูหนาว คุณสามารถใช้ผลไม้แช่แข็งได้ – อร่อยไม่แพ้กัน!

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ปาร์เฟต์

โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
ราสเบอร์รี่-บลูเบอร์รี่ผสม 1 ถ้วย (สดหรือแช่แข็งก็ได้)
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
กราโนล่าโฮมเมดธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ (ดูสูตรด้านล่าง)

กราโนล่าแคลอรี่ต่ำ

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
ข้าวโอ๊ต 0.5 ถ้วย
อัลมอนด์ดิบหั่นบางๆ 1/4 ถ้วย
เมล็ดดิบปอกเปลือก 1/4 ถ้วย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, อัลมอนด์, เมล็ดทานตะวัน, กราโนล่า, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, โยเกิร์ต

ปรุงอาหารตามสูตร:

ตักโยเกิร์ต 80 กรัมใส่ภาชนะขนาดเล็กสำหรับรับประทานคนเดียว (180 มล.) โรยหน้าด้วยเบอร์รี่ 25 กรัม และราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา จัดเตรียมภาชนะสำหรับรับประทานอีกสองที่ในลักษณะเดียวกัน โดยใช้โยเกิร์ต เบอร์รี่ และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่เหลือ บรรจุกราโนล่าแยกต่างหากสำหรับใส่ในพาร์เฟต์ บรรจุพาร์เฟต์ลงในถุงน้ำแข็งเพื่อรักษาความเย็นจนถึงเวลาอาหารกลางวัน
เมื่อพร้อมแล้ว ให้ใส่กราโนล่าลงไป

กราโนล่า:
ปริมาณที่ได้: 1 ช้อนโต๊ะ

ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 175 องศาเซลเซียส (350°F) ในกระทะขนาดเล็ก ตั้งไฟกลาง ใส่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำมันมะพร้าวลงไป คนจนละลาย ขณะที่ยังร้อนอยู่ ผสมข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน และเกลือเล็กน้อยลงในชามขนาดกลาง ฉีดสเปรย์น้ำมันลงบนถาดอบ เกลี่ยกราโนลาลงบนถาดอบให้เป็นชั้นบางๆ อบประมาณ 20 นาที คนให้ทั่วเมื่ออบไปได้ครึ่งเวลา ปล่อยให้เย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้อง แล้วเก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 1 เดือน

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / สูตรอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว / ของหวานแบบทำง่าย / ของว่างทานง่าย / อาหารฤดูร้อน / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / ของหวาน / ครีม ซอส มูส โยเกิร์ต / ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่ / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร