สเต็กราดซัลซ่าพริกหวานและดอกกะหล่ำย่าง


คะแนนโหวต: 1

วิธีทำ - สเต็กราดซัลซ่าพริกหวานและดอกกะหล่ำย่าง
ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 40 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 450, ไขมันทั้งหมด 27 จี., ไขมันอิ่มตัว 7 จี., โปรตีน 34 จี., คาร์โบไฮเดรต 17 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 86 มก. โซเดียม 790 มก. น้ำตาล 5 จี.


เมนูนี้ใช้เนื้อส่วนท้อง (flank steak) ซึ่งเป็นเนื้อราคาไม่แพงแต่รสชาติอร่อยจากใต้ท้องวัว เนื้อส่วนนี้มีลายหยาบและรสชาติเนื้อเข้มข้น ซึ่งจะอร่อยยิ่งขึ้นหากนำไปย่างให้สุกปานกลางหรือสุกน้อย นำเนื้อมาถูด้วยกระเทียม เกลือ และพริกปาปริก้าก่อนนำไปหมัก เพียง 10 นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้เนื้อย่างมีสีเหลืองทองสวยงาม สำหรับเครื่องเคียง ให้นำดอกกะหล่ำไปอบในเตาอบและทำซัลซ่าโดยใช้พริกหวาน ขึ้นฉ่าย และมะกอกเขียว คุณจะต้องใช้พริกหวานย่างกระป๋องสำหรับเมนูนี้



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • กะหล่ำดอก 1 หัว (ประมาณ 1 กิโลกรัม)
  • เนื้อสันนอก 0.6 กก.
  • น้ำมันมะกอก 5 ช้อนโต๊ะ
  • พริกปาปริก้า 0.5 ช้อนชา
  • กระเทียมผง 1/4 ช้อนชา
  • ขึ้นฉ่าย 1 ก้านเล็ก
  • น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1 ช้อนโต๊ะ
  • พริกหวานอบ 0.5 ถ้วยตวง หั่นเป็นเส้นยาว
  • มะกอก Manzanilla หลุม 1/4 ถ้วย
  • ผักชีฝรั่งสด 0.5 ถ้วย



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. วางถาดอบที่มีขอบในเตาอบและอุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 230 องศาเซลเซียส (450°F) ผ่าดอกกะหล่ำครึ่งตามแนวตั้ง วางด้านที่ผ่าลง แล้วหั่นตามก้านเป็นชิ้นยาวหนาประมาณ 2 เซนติเมตร คลุกดอกกะหล่ำและใบทั้งหมดในชามขนาดใหญ่กับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย จัดเรียงบนถาดอบที่ร้อนแล้วนำไปอบจนนุ่ม ประมาณ 30 นาที
  2. ในระหว่างนี้ ให้ใช้ด้านที่เป็นร่องของค้อนทุบเนื้อทุบเนื้อส่วนท้องให้มีความหนาประมาณ 1 เซนติเมตรอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นหั่นเนื้อเป็นสองส่วนตามขวางและตามยาว ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยดำ ปาปริก้า และกระเทียมผง พักไว้ที่อุณหภูมิห้องประมาณ 10 นาที

  3. หั่นขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นบางๆ แล้วคลุกกับน้ำส้มสายชูในชามขนาดกลาง ทิ้งไว้ 5 นาที สับพริกแดงย่าง มะกอก และผักชีฝรั่ง แล้วใส่ลงไปในชามที่มีขึ้นฉ่าย พร้อมกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ เกลือ 2 หยิบมือ และพริกไทยดำบดสดใหม่ตามชอบ คลุกเคล้าให้เข้ากัน
  4. ในกระทะขนาดใหญ่ที่ไม่ติดกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะลงไป ตั้งไฟกลาง ใส่สเต็กแล้วทอดจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 3-4 นาทีต่อด้าน สำหรับระดับความสุกปานกลาง ย้ายสเต็กไปวางบนเขียงแล้วพักไว้ 5 นาที จากนั้นหั่นตามแนวขวาง
  5. แบ่งสเต็กและดอกกะหล่ำใส่จาน เสิร์ฟพร้อมซัลซ่าพริกแดง





หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร