ผักคะน้าในน้ำสลัด


คะแนนโหวต: 2

วิธีปรุงผักคะน้าในน้ำสลัด
ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 45 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 840, ไขมันทั้งหมด 82 จี., ไขมันอิ่มตัว 14 จี., โปรตีน 13 จี., คาร์โบไฮเดรต 19 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 25 มก. โซเดียม 609 มก. น้ำตาล 8 จี.


ผักเคลที่มีใบหนาต้องการน้ำสลัดที่เข้มข้น เช่น น้ำสลัดวินาเกรตที่มีรสเปรี้ยวและครีมมี่จากมายองเนส ความเปรี้ยวและเกลือในน้ำสลัดจะช่วยทำให้ผักเคลนุ่มขึ้น ในขณะที่ปลาแอนโชวี่และกระเทียมอบจะช่วยเสริมรสขมของผักเคลได้อย่างลงตัว ควรแช่สลัดในตู้เย็นก่อนเสิร์ฟเพื่อให้ผักนุ่มขึ้น สลัดชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และรสชาติ เข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะสเต็กย่าง



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • กระเทียม 6 กลีบ ไม่ต้องปอกเปลือก
  • มายองเนส 1/4 ถ้วย
  • น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย
  • มัสตาร์ดดิฌง 2 ช้อนชา
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
  • ปลาแอนโชวี่ 2 ชิ้น สับละเอียด
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2/3 ถ้วย
  • พาร์เมซานขูด 1/3 ช้อนโต๊ะ
  • ผักเคล 1 กำใหญ่ ตัดก้านออก และฉีกใบเป็นชิ้นๆ



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์) วางกลีบกระเทียมบนแผ่นฟอยล์แล้วห่อให้แน่น วางบนถาดอบขนาดเล็กแล้วอบจนกระเทียมนิ่มสนิทและเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย ประมาณ 25 นาที ค่อยๆ แกะฟอยล์ออกแล้วปล่อยให้กระเทียมเย็นลง
  2. เมื่อกระเทียมเย็นลงจนสามารถสัมผัสได้แล้ว ให้ปอกเปลือกและใส่ลงในเครื่องปั่น ใส่มายองเนส น้ำมะนาว มัสตาร์ดดิฌง น้ำผึ้ง ปลาแอนโชวี่ เกลือ 0.5 ช้อนชา และพริกไทยดำบดสดเล็กน้อยลงไป ปั่นจนเนียน ขณะที่เครื่องปั่นกำลังทำงานอยู่ ให้ค่อยๆ เทน้ำมันมะกอกลงไป แล้วปั่นจนส่วนผสมเข้ากันดี ใส่ชีสพาร์เมซานลงไป แล้วปั่นจนกระจายตัวทั่วถึง

  3. เทน้ำสลัดครึ่งถ้วยลงในก้นชามขนาดใหญ่ ใส่ผักคะน้าลงไป แล้วราดน้ำสลัดอีกครึ่งถ้วยลงไป ใช้มือคลุกเคล้าน้ำสลัดให้ทั่วผักคะน้า นำไปแช่เย็นอย่างน้อย 30 นาที แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง
  4. ก่อนเสิร์ฟ ให้ชิมสลัดและเติมเกลือ พริกไทย หรือน้ำสลัดเพิ่มได้ตามต้องการ





หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร