สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดจากเนื้อไก่งวงบด

ไก่งวงห่อในใบผักกาดหอม

แทนที่จะสั่งอาหารกลับบ้าน ลองทำตามสูตรนี้ดู เมลิสซา เดอ อาราเบียน ทำเมนูห่อผักกาดหอมที่ให้คุณเลือกใส่ผักได้ตามใจชอบ

สูตรอาหาร: ไก่งวงห่อในใบผักกาดหอม

สลัดไก่งวงกับผักกาดหอม

ผักกาดโรเมนชิ้นใหญ่เป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับเมนูนี้: เหมือนผสมผสานระหว่างทาโก้และบะหมี่สไตล์เอเชีย

สูตรอาหาร: สลัดไก่งวงกับผักกาดหอม

ลูกชิ้นไก่งวงในซอสมะเขือเทศรสเผ็ดแบบทำง่าย เสิร์ฟพร้อมสปาเก็ตตี้โฮลวีต

สมุนไพรนานาชนิดและความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศในซอสสร้างรสชาติที่ซับซ้อนโดยไม่ทำให้มีไขมันมากเกินไป ในขณะที่แครอทขูด หัวหอม และชีสพาร์เมซานช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและปริมาณให้กับอาหารจานนี้

สูตรอาหาร: ลูกชิ้นไก่งวงในซอสมะเขือเทศรสเผ็ดแบบทำง่าย เสิร์ฟพร้อมสปาเก็ตตี้โฮลวีต

พาสต้าลิงกวินีโฮลวีตในซอสเลมอนพร้อมลูกชิ้นไก่งวง

ลูกชิ้นเป็นส่วนประกอบหลักของเมนูแสนอร่อยและอุดมไปด้วยไฟเบอร์นี้ เสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือทานคู่กับพาสต้าที่คุณชื่นชอบก็ได้ หากต้องการลูกชิ้นที่ฉ่ำและอร่อยยิ่งขึ้น ควรใช้เนื้อไก่งวงบดแทนเนื้ออกไก่งวงฉีก

สูตรอาหาร: พาสต้าลิงกวินีโฮลวีตในซอสเลมอนพร้อมลูกชิ้นไก่งวง

ลูกชิ้นไก่งวงกับผักคะน้าและข้าวโอ๊ตในซอสมะเขือเทศแบบง่ายๆ

ผักคะน้าที่อุดมไปด้วยวิตามินจำนวนมากทำให้ลูกชิ้นเหล่านี้มีสีเขียวสดใส ข้าวโอ๊ตบดทำหน้าที่เป็นตัวประสานแทนเกล็ดขนมปังและยังช่วยเพิ่มใยอาหารอีกด้วย

สูตรอาหาร: ลูกชิ้นไก่งวงกับผักคะน้าและข้าวโอ๊ตในซอสมะเขือเทศแบบง่ายๆ

ลูกชิ้นไก่งวงขนาดเล็ก

จิอาด้า เดอ ลอเรนติส ปรุงรสไก่งวงด้วยหัวหอม กระเทียม ผักชีฝรั่ง และชีส เพื่อทำลูกชิ้นเนื้อที่เข้มข้นและชุ่มฉ่ำ

สูตรอาหาร: ลูกชิ้นไก่งวงขนาดเล็ก

มีทโลฟไก่งวงแบบง่ายๆ

เอลลี ครีเกอร์ ดัดแปลงเมนูคลาสสิกนี้ให้มีไขมันน้อยลง โดยเปลี่ยนจากเนื้อวัวและเกล็ดขนมปัง มาใช้เนื้อไก่งวงและข้าวโอ๊ตแทน มีทโลฟสูตรนี้ยังคงรสชาติที่คุณคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก

สูตรอาหาร: มีทโลฟไก่งวงแบบง่ายๆ

แพตตี้มีทโลฟ

บางครั้ง การกลับไปสู่พื้นฐานก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุด และอาหารเย็นแสนอร่อยสำหรับวันธรรมดาจานนี้ก็เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ สูตรนี้ใช้เนื้อไก่งวงและเนื้อหมูบดผสมกัน แต่คุณสามารถใช้แค่เนื้อไก่งวงอย่างเดียวก็ได้ ซึ่งจะได้เมนูที่อร่อยไม่แพ้กันแต่แคลอรี่ต่ำกว่า

สูตรอาหาร: แพตตี้มีทโลฟ

พิซซ่าในกระเป๋า

พัฟเพสตรี้เหล่านี้สอดไส้ด้วยผักร็อกเก็ต ชีส และไส้กรอกไก่งวงอิตาเลียนรสเผ็ด ใช้แป้งพิซซ่าสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลา

สูตรอาหาร: พิซซ่าในกระเป๋า

เนื้อไก่งวงบดสำหรับทำเบอร์เกอร์

บ็อบบี้ เฟลย์ นำเสนอเมนูไก่งวงอบฉ่ำๆ ราดด้วยชีสแพะ ผักวอเตอร์เครส และน้ำสลัดน้ำผึ้งมะนาวมัสตาร์ด

สูตรอาหาร: เนื้อไก่งวงบดสำหรับทำเบอร์เกอร์

เบอร์เกอร์ไก่งวงและมัฟฟินอังกฤษ

สำหรับเบอร์เกอร์ที่เพิ่มรสอูมามิ ให้นำเห็ดพอร์โทเบลโลมาผัดรวมกับเนื้อไก่งวงบด แล้วราดด้วยชีสและอะโวคาโดเนื้อครีม

สูตรอาหาร: เบอร์เกอร์ไก่งวงและมัฟฟินอังกฤษ

เนื้อไก่งวงสอดไส้ (สำหรับทำเบอร์เกอร์)

เบอร์เกอร์ของเอลลี่มีแคลอรีต่ำแต่ไม่จืดชืดเลย เธอใส่ชีสโมซซาเรลล่าและพริกแดงย่างลงบนเนื้อเบอร์เกอร์แต่ละชิ้น ทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่นุ่มและรสชาติหวานหอมกลิ่นรมควัน

สูตรอาหาร: เนื้อไก่งวงสอดไส้ (สำหรับทำเบอร์เกอร์)

เบอร์เกอร์ไก่งวงและสลัดกะหล่ำปลีมะม่วง

แพตตี้ย่างสไตล์เกาะเหล่านี้ผสมผสานเนื้อไก่งวงบดกับแอปเปิลเขียวขูด เครื่องปรุงรสเจิร์ก และเกล็ดขนมปังปังโกะ แยมมะม่วงช่วยเพิ่มรสหวานตัดกัน

สูตรอาหาร: เบอร์เกอร์ไก่งวงและสลัดกะหล่ำปลีมะม่วง

เบอร์เกอร์มันเทศสอดไส้ไก่งวงหมักเครื่องเทศ

มันเทศหั่นหนาๆ สามารถใช้แทนขนมปังในเบอร์เกอร์ไก่งวงสไตล์เกาะได้ดี โยเกิร์ตช่วยรักษาความชุ่มฉ่ำและรสชาติของเนื้อได้ดี

สูตรอาหาร: เบอร์เกอร์มันเทศสอดไส้ไก่งวงหมักเครื่องเทศ

เบอร์เกอร์กรีกชิ้นใหญ่ๆ แสนอร่อยของฉัน

ไส้ผักโขมและชีสเฟต้าทำให้เบอร์เกอร์ชุ่มฉ่ำและอิ่มท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานคู่กับซอสโยเกิร์ตมะนาวและผักชีฝรั่ง

สูตรอาหาร: เบอร์เกอร์กรีกชิ้นใหญ่ๆ แสนอร่อยของฉัน

เบอร์เกอร์ไก่งวงเสิร์ฟพร้อมแตงกวาดองสไตล์เอเชีย

ทำเบอร์เกอร์ที่เบาลงได้โดยลดปริมาณเนื้อสัตว์และเพิ่มบัลเกอร์เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส สำหรับรสชาติแบบเอเชียที่ยอดเยี่ยม ให้ใช้แตงกวาดองและหัวหอมดอง และซอสโยเกิร์ตรสเผ็ด

สูตรอาหาร: เบอร์เกอร์ไก่งวงเสิร์ฟพร้อมแตงกวาดองสไตล์เอเชีย

ไก่งวงสไลเดอร์สไตล์เอเชีย

แซนด์วิชขนาดเล็กสไตล์เอเชียตะวันออกเฉียงใต้เหล่านี้ อัดแน่นไปด้วยผักและโปรตีน เหมาะสำหรับแบ่งปันกันทาน ใช้เนื้อไก่งวงบดธรรมดาแทนเนื้อไก่งวงบดไขมันต่ำ เพราะการผสมผสานระหว่างเนื้อส่วนอกและส่วนสะโพกจะให้รสชาติที่เข้มข้นกว่า สามารถเตรียมส่วนผสมเนื้อไว้บนถาดอบล่วงหน้าได้สองสามชั่วโมง นำไปแช่เย็นและอบก่อนเสิร์ฟทันที

สูตรอาหาร: ไก่งวงสไลเดอร์สไตล์เอเชีย

พริกหวานยัดไส้ด้วยเนื้อไก่งวงบดและข้าวกล้อง

ข้าวกล้อง ลูกเกด และวอลนัท ช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสที่ยอดเยี่ยมให้กับพริกหวานยัดไส้เหล่านี้ เสิร์ฟพร้อมสลัดง่ายๆ เพื่อเป็นอาหารกลางวันที่สมดุลและดีต่อสุขภาพในวันธรรมดา

สูตรอาหาร: พริกหวานยัดไส้ด้วยเนื้อไก่งวงบดและข้าวกล้อง

ซอสพริกไก่งวงฤดูใบไม้ร่วง

พริกหวานลูกใหญ่ช่วยเพิ่มความหวานเล็กน้อยให้กับพริกแกงเนื้อ นอกจากนี้ ราเชล เรย์ยังเติมซอสบาร์บีคิวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อนอีกด้วย

สูตรอาหาร: ซอสพริกไก่งวงฤดูใบไม้ร่วง

พริกแกงขาวใส่เนื้อไก่งวงบดและข้าวโพด

พริกแกงสูตรของเอลลี่ที่ทั้งดีต่อสุขภาพและรสชาติอร่อยอย่างน่าทึ่งนั้นประกอบด้วยเนื้อไก่งวงบด ถั่วขาว พริก หัวหอม และเครื่องเทศ

สูตรอาหาร: พริกแกงขาวใส่เนื้อไก่งวงบดและข้าวโพด

พริกตุรกีและเมล็ดฟักทอง

ผงโกโก้ที่ไม่หวานเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มรสชาติที่เข้มข้นให้กับพริกแกงรสจัดจ้านนี้ได้อย่างลงตัว ทำในปริมาณมาก แล้วคุณก็สามารถนำส่วนที่เหลือมาใช้ในมื้อเย็นวันธรรมดาได้

สูตรอาหาร: พริกตุรกีและเมล็ดฟักทอง

ซุปข้าวใส่ไก่งวงและผักคะน้า

ซุปน้ำซุปใสของจิอาด้าประกอบด้วยเนื้อไก่งวงบดไม่ติดมัน ข้าวกล้อง และผักนานาชนิด

สูตรอาหาร: ซุปข้าวใส่ไก่งวงและผักคะน้า

ไก่งวงผัดถั่วฝักยาวรสเผ็ด

ผัดผักจานนี้มีรสชาติหวาน เค็ม และเผ็ดลงตัว หากต้องการปรับความเผ็ด สามารถลดปริมาณพริกแกงหรือซัมบัลลงได้

สูตรอาหาร: ไก่งวงผัดถั่วฝักยาวรสเผ็ด

ไก่งวงผัดซอสเอนชิลาดาและคูสคูส

สูตรนี้ไม่จำเป็นต้องรีดแผ่นตอร์ติญาหรือใส่ชีสเยอะๆ แต่ทุกคำที่ได้ลิ้มลองเมนูนี้ ซึ่งประกอบด้วยเนื้อไก่งวง ฟักทอง และคูสคูสเนื้อนุ่ม จะชวนให้นึกถึงอาหารเรียกน้ำย่อยยอดนิยมอย่างเอนชิลาดา

สูตรอาหาร: ไก่งวงผัดซอสเอนชิลาดาและคูสคูส

ไก่งวงกับผักคะน้าและข้าว

ข้าวผัดรสเผ็ดจานนี้ปรุงรสด้วยยี่หร่าและพริกฮาลาปิโน เป็นอาหารที่อิ่มท้องและดีต่อสุขภาพด้วยผักคะน้าสับ มันฝรั่งแดง และเนื้อไก่งวงบดไม่ติดมัน

สูตรอาหาร: ไก่งวงกับผักคะน้าและข้าว