ถั่วดำผัดมะพร้าวและมะนาว


วิธีทำ - ถั่วดำผัดมะพร้าวและมะนาว
เวลา: 8 ชั่วโมง 50 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4


ถั่วดำจะได้รสชาติแบบเขตร้อนที่อร่อยลงตัวเมื่อเติมน้ำมะพร้าว น้ำมันมะพร้าว และน้ำมะนาว โรยหน้าถั่วที่ปรุงสุกแล้วด้วยต้นหอมซอย ก็จะได้เป็นเครื่องเคียงชั้นเยี่ยมสำหรับไก่ทอด ทานคู่กับข้าวสวย หรือแม้กระทั่งใช้เป็นไส้ในทาโก้หรือเบอร์ริโตก็ได้

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 395, ไขมันทั้งหมด 5 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 22 จี., คาร์โบไฮเดรต 68 จี., เส้นใย 17 จี., โซเดียม 571 มก. น้ำตาล 6 จี.


วัตถุดิบ:

  • ถั่วดำแห้ง 2 ถ้วยตวง ล้างให้สะอาด
  • น้ำมะพร้าว 2 ถ้วย
  • น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะนาว 1 ลูก
  • ต้นหอม 2 ต้น (ใช้เฉพาะส่วนสีเขียว) หั่นบางๆ
การแทนที่ส่วนผสม
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

เราขอแนะนำ

การตระเตรียม:

    ขั้นตอนที่ 1
  • แช่ถั่วในน้ำเย็นข้ามคืน
  • ขั้นตอนที่ 2
  • สะเด็ดน้ำถั่วแล้วย้ายลงในหม้อขนาดใหญ่ เติมน้ำเย็น 3 ถ้วย น้ำมะพร้าว และเกลือ 2 ช้อนชา นำไปต้มด้วยไฟปานกลางจนเดือด ต้มต่ออีก 2 นาที จากนั้นลดไฟลง ปิดฝา และเคี่ยวจนนุ่ม ประมาณ 30-45 นาที (ถั่วที่แก่กว่าจะใช้เวลานานขึ้น)
  • ขั้นตอนที่ 3
  • เมื่อถั่วสุกนุ่มแล้ว ให้ใส่น้ำมันมะพร้าวและน้ำมะนาว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ตักใส่จานเสิร์ฟและตกแต่งด้วยต้นหอมซอย

คะแนนโหวต: 1

ภาพถ่าย - Food Networkผู้เขียนสูตรอาหาร -

สูตรอาหารทั้งหมด

สูตรอาหารที่คล้ายกัน
16 สูตรอาหารจากถั่วดำที่ดีที่สุด
16 สูตรอาหารจากถั่วดำที่ดีที่สุด
ทอสตาดาเนื้อสเต็กและถั่วดำ
ทอสตาดาเนื้อสเต็กและถั่วดำ
ถั่วดำรสเผ็ด
ถั่วดำรสเผ็ด
ถั่วดำ - สูตรพื้นฐาน
ถั่วดำ - สูตรพื้นฐาน
น้ำสลัดโยเกิร์ตรสเผ็ดผสมมะนาว
น้ำสลัดโยเกิร์ตรสเผ็ดผสมมะนาว
ข้าวเหนียวมะพร้าว (คีร์)
ข้าวเหนียวมะพร้าว (คีร์)
พายอะโวคาโด มะนาว และมะพร้าวแช่แข็ง
พายอะโวคาโด มะนาว และมะพร้าวแช่แข็ง
กุ้งย่างราดซอสมะพร้าวและมะนาว
กุ้งย่างราดซอสมะพร้าวและมะนาว
รูตาบากาและมะพร้าวบด
รูตาบากาและมะพร้าวบด
ไวท์ช็อกโกแลตผสมมะม่วงและมะพร้าว
ไวท์ช็อกโกแลตผสมมะม่วงและมะพร้าว
วอดก้าสีดำและสีส้ม
วอดก้าสีดำและสีส้ม
สลัดสับปะรด ส้ม และมะพร้าว
สลัดสับปะรด ส้ม และมะพร้าว
ถั่วเขียวผัดมะพร้าว
ถั่วเขียวผัดมะพร้าว
ข้าวโพดผัดเนยกับใบเสจและมะนาว
ข้าวโพดผัดเนยกับใบเสจและมะนาว
ถั่วดำผัดพริก
ถั่วดำผัดพริก
ไอศกรีมรสมะม่วง มะพร้าว และมะนาว (ไม่ต้องใช้เครื่องทำไอศกรีม)
ไอศกรีมรสมะม่วง มะพร้าว และมะนาว (ไม่ต้องใช้เครื่องทำไอศกรีม)
ถั่วดำต้มที่อร่อยมาก
ถั่วดำต้มที่อร่อยมาก
ค็อกเทลริกกี้กับเชอร์รี่และมะนาว
ค็อกเทลริกกี้กับเชอร์รี่และมะนาว
กราโนล่าโฮมเมดใส่กะทิและผลไม้แห้ง
กราโนล่าโฮมเมดใส่กะทิและผลไม้แห้ง
เกลือผสมมะนาวและพริก
เกลือผสมมะนาวและพริก
มิเชลาดา ผสมเบียร์ มะนาว และซอสพริก
มิเชลาดา ผสมเบียร์ มะนาว และซอสพริก
ค็อกเทลริกกี้ ผสมจิงเจอร์เบียร์และมะนาว
ค็อกเทลริกกี้ ผสมจิงเจอร์เบียร์และมะนาว
พุดดิ้งสาคูใส่กะทิ
พุดดิ้งสาคูใส่กะทิ
ข้าวและถั่วเม็กซิกัน
ข้าวและถั่วเม็กซิกัน
ซอสครีมเปรี้ยวผสมมะนาว
ซอสครีมเปรี้ยวผสมมะนาว
ปลาค็อดดำอบราดซอสมิโซะ
ปลาค็อดดำอบราดซอสมิโซะ
เครื่องดื่มคริสต์มาสแบบนมๆ สไตล์เปอร์โตริโก ผสมมะพร้าวและเหล้ารัม "โคคิโต"
เครื่องดื่มคริสต์มาสนมสไตล์เปอร์โตริโก
ลัสซีมะม่วง พริก และมะนาว
ลัสซีมะม่วง พริก และมะนาว
ถั่วดำกับข้าวเมล็ดยาว
ถั่วดำกับข้าวเมล็ดยาว
สลัดผลไม้รวมแตงโมและมะพร้าว
สลัดผลไม้รวมแตงโมและมะพร้าว
ชาฮิบิสคัสเย็นใส่มะนาว
ชาฮิบิสคัสเย็นใส่มะนาว
สลัดแครอทกับมะพร้าว
สลัดแครอทกับมะพร้าว

อาหารเรียกน้ำย่อย


ซุป


อาหารจานหลัก


สลัด


อาหารจานด่วน


ซอส


ย่าง, บาร์บีคิว


เบเกอรี่


ของหวาน


เครื่องดื่ม


ค็อกเทลแอลกอฮอล์


วิธีการปรุงอาหาร


อาหารกระป๋อง


อาหารตามฤดูกาล


อาหารสำหรับเทศกาล


อาหารนานาชาติ


หมวดหมู่


การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ


สูตรอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว

การนำทาง

เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร