เอสคาโรลผัดน้ำมันเบคอน
เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ในกระทะ ตั้งไฟอ่อน ผัดเบคอนหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 3 ช้อนโต๊ะจนกรอบ แล้วซับน้ำมันด้วยกระดาษซับน้ำมัน ใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมสับ 4 กลีบลงในกระทะเดียวกัน ผัดประมาณ 1 นาที ใส่ผักเอสคาโรลสับละเอียด 1 หัว ผัดไปเรื่อยๆ จนผักสลด ประมาณ 5 นาที ใส่เบคอนที่ผัดไว้ลงไป ปรุงรสด้วยพริกไทยตามชอบ
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ใบเอสคาโรล แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็มีรสชาติขม ซึ่งในสูตรนี้ รสชาติขมนั้นถูกปรับสมดุลอย่างลงตัวด้วยแพนเชตต้าทอด ซึ่งเป็นเบคอนแบบอิตาเลียน ทอดแพนเชตต้าเป็นชิ้นๆ จากนั้นนำใบเอสคาโรลที่หั่นแล้วไปผัดกับกระเทียมในน้ำมันที่ออกมาจากเบคอน จนกระทั่งใบสุกและเคลือบด้วยน้ำมันที่มีกลิ่นหอมและรสชาติอร่อย นี่คือเครื่องเคียงสไตล์อิตาเลียนที่ทำง่ายและอร่อย
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 124, ไขมันทั้งหมด 10 จี., ไขมันอิ่มตัว 2 จี., โปรตีน 4 จี., คาร์โบไฮเดรต 5 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 9 มก. โซเดียม 224 มก.
แคลอรี 124, ไขมันทั้งหมด 10 จี., ไขมันอิ่มตัว 2 จี., โปรตีน 4 จี., คาร์โบไฮเดรต 5 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 9 มก. โซเดียม 224 มก.
เราขอแนะนำ
สูตรอาหาร:
ในกระทะ ตั้งไฟอ่อน ผัดเบคอนหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 3 ช้อนโต๊ะจนกรอบ แล้วซับน้ำมันด้วยกระดาษซับน้ำมัน ใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมสับ 4 กลีบลงในกระทะเดียวกัน ผัดประมาณ 1 นาที ใส่ผักเอสคาโรลสับละเอียด 1 หัว ผัดไปเรื่อยๆ จนผักสลด ประมาณ 5 นาที ใส่เบคอนที่ผัดไว้ลงไป ปรุงรสด้วยพริกไทยตามชอบ
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารจานหลัก / ผักและเห็ด / สูตรอาหารจาก Food Network / อาหารอิตาเลียนสูตรอาหารที่คล้ายกัน
ผักเอสคาโรลตุ๋นกับมะกอกและลูกเกด
ผักเอสคาโรลลวกกับหัวหอมแดง
กะหล่ำดาวทอดกรอบในน้ำมันเบคอน
ข้าวผัด
ผักกาดโรเมนย่างสไตล์บัฟฟาโล
ถั่วลันเตาในน้ำมันกระเทียม
เอสคาโรลอุ่นๆ
หม้อพาสต้ากับ Pancetta และ Escarole
ผักเอสคาโรลตุ๋นกับมะเขือเทศ
พาสต้ากับผักเอสคาโรลและถั่วชิกพี
ผักเอสคาโรลตุ๋นกับเฟต้าชีส
สเต็กหมูย่างเสิร์ฟพร้อมสลัด
ผักเอสคาโรลตุ๋นกระเทียม
สูตรอาหารที่ดีต่อหัวใจ
ถั่วลันเตาทอด
สปาเก็ตตี้พุตตาเนสก้ากับสลัดเอสคาโรล
ซุปมีทบอล ถั่ว และผักเอสคาโรล
สลัดผักเอสคาโรลกับมะเขือเทศและอะโวคาโด
ผักเอสคาโรลลวกกับเฮเซลนัท
ข้าวโพดราดมายองเนสกระเทียมและชีสขูดฝอย
มันฝรั่งทอดสองครั้งจนได้เปลือกสีน้ำตาลทอง
สลัดผักเอสคาโรลกับเบคอนทอด
ผักเอสคาโรลตุ๋นกับเบคอน
ปลานิลราดซอสผักเอสคาโรลและพริกไทยมะนาว
สลัดถั่วอุ่นๆ กับกุ้งย่าง
สลัดผักเอสคาโรลกับถั่วฟาว่า
เคซาดีญาพร้อมซัลซ่าถั่วและผักเอสคาโรล
ไก่ทอดกรอบราดซอสฟักทองและสลัด
ญ็อกกี้เสิร์ฟพร้อมเบคอนทอดและสลัดผักเอสคาโรล
เบคอนทอดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
สลัดผักเอสคาโรลราดน้ำสลัดกระเทียมและปลาแอนโชวี่
เค้กทอดราดสตรอว์เบอร์รีและครีมช็อกโกแลต
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ







