แพนเค้กข้าวกรอบๆ สอดไส้ไข่แดงเยิ้มๆ ตรงกลาง

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 8
แพนเค้กกรอบนี้ทำโดยใช้เทคนิคเดียวกับข้าวผัดอิหร่าน หรือ ทาห์ดิก (tahdig) โดยนำไข่แดงไปอบเบาๆ ตรงกลางแพนเค้ก เพื่อให้สามารถนำมาผสมกับแพนเค้กข้าวกรอบๆ เหมือนซอสได้ เสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย หรือเป็นเครื่องเคียงกับสตูว์รสเข้มข้นก็ได้
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 307, ไขมันทั้งหมด 14 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 6 จี., คาร์โบไฮเดรต 39 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 105 มก. โซเดียม 199 มก. น้ำตาล 1 จี.
แคลอรี 307, ไขมันทั้งหมด 14 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 6 จี., คาร์โบไฮเดรต 39 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 105 มก. โซเดียม 199 มก. น้ำตาล 1 จี.
วัตถุดิบ:
- ข้าวบาสมาติ 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงขมิ้น 1 ช้อนชา
- โยเกิร์ตกรีกไขมันเต็ม 1/4 ถ้วย
- ต้นหอมซอย 5 ต้น และต้นหอมซอยเพิ่มเติมสำหรับตกแต่ง
- น้ำมันคาโนลา 1/4 ถ้วย
- เนยจืด 3 ช้อนโต๊ะ
- ไข่แดงขนาดใหญ่ 4 ฟอง
- อุปกรณ์พิเศษกระทะเทฟลอนขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 20 ซม. พร้อมฝาปิด
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ล้างข้าวให้สะอาดจนน้ำใส แช่ข้าวในน้ำเย็นให้ท่วม ทิ้งไว้ 30 นาที (หรือนานถึง 1 ชั่วโมง) แล้วจึงสะเด็ดน้ำออก ขั้นตอนที่ 2
- ต้มน้ำ 4 ลิตรให้เดือด ใส่ผงขมิ้นและเกลือลงไปในน้ำให้พอประมาณ (น้ำควรมีรสชาติเหมือนน้ำทะเล) ใส่ข้าวลงไปต้มประมาณ 5-7 นาที หรือจนสุกพอดี (al dente) สะเด็ดน้ำและล้างข้าวด้วยน้ำเย็นเพื่อหยุดการสุก ขั้นตอนที่ 3
- ผสมโยเกิร์ต ต้นหอม 3 ต้น และข้าวสวย 1 ถ้วยตวงลงในชามขนาดกลาง ขั้นตอนที่ 4
- นำผ้าเช็ดครัวมาห่อฝาหม้อขนาด 20 ซม. (8 นิ้ว) โดยมัดปลายผ้าที่หลวมไว้รอบหูหิ้วฝาหม้อเพื่อป้องกันไม่ให้หลุด ผ้าจะช่วยดูดซับไอน้ำขณะหุงข้าว ขั้นตอนที่ 5
- ใส่น้ำมันพืชและเนยลงในกระทะที่ไม่ติดกระทะ แล้วตั้งไฟกลาง เมื่อเนยละลายแล้ว ให้เกลี่ยข้าวและต้นหอมที่ผสมกันให้ทั่วก้นกระทะ จากนั้นใส่ข้าวที่เหลือลงไปด้านบน ใช้ไม้เสียบหรือด้ามช้อนไม้เจาะรู 4 รูรอบๆ ข้าว โดยห่างจากขอบประมาณ 2 นิ้ว เพื่อให้ไอน้ำระเหยออก เจาะรูที่ 5 ตรงกลาง ปรุงโดยไม่ต้องปิดฝา หมุนกระทะครึ่งทาง จนกระทั่งข้าวเป็นสีเหลืองทองที่ด้านล่าง ประมาณ 6-8 นาที ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดกระทะด้วยฝาที่รองด้วยผ้าขนหนู แล้วปรุงต่อ โดยหมุนกระทะประมาณหนึ่งในสี่รอบทุกๆ 10 นาที จนกระทั่งข้าวสุกและนุ่มฟู ประมาณ 35-40 นาที ขั้นตอนที่ 6
- เปิดฝาหม้อออก แล้วใช้ส้อมจิ้มข้าวให้เป็นหลุมตรงกลาง ลึกประมาณ 2 เซนติเมตร ให้ใหญ่พอที่จะใส่ไข่แดงได้ จากนั้นเทไข่แดงลงในหลุม แล้วกลบด้วยข้าวที่ดันออกมาจากหลุม ปิดฝาหม้อ แล้วปรุงต่อจนไข่แดงเริ่มจับตัวเป็นก้อนแต่ยังเหลวอยู่ ประมาณอีก 1 นาที ขั้นตอนที่ 7
- เปิดฝา ใช้มีดทาเนยแซะข้าวที่ติดข้างกระทะออก วางจานลงบนกระทะแล้วพลิกข้าวเกรียบกรอบลงบนจาน โรยด้วยต้นหอมที่เหลือแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ
คะแนนโหวต: 1
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารจานหลัก / ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว / ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม / สูตรอาหารจาก Food Networkสูตรอาหารที่คล้ายกัน
แพนเค้กอบฟินแลนด์ "Pannukakku"
แพนเค้กดัตช์เบบี้ราดน้ำเชื่อมบลูเบอร์รี่
ข้าวเหนียวมะพร้าว (คีร์)
พุดดิ้งข้าวอินเดีย
แซนด์วิชใส่ไข่ดาว เบคอน และเฟรนช์ฟรายส์
ชากชูก้าในกระทะพร้อมไข่แดงเยิ้มๆ
มันฝรั่งเชดดาร์กรอบ
โรสตี้กับดอกแซลมอนรมควัน
พุดดิ้งข้าวกับมะม่วง
แพนเค้กดัตช์เบบี้ใส่กระเทียมและโรสแมรี่
แพนเค้กดัตช์เบบี้หน้าเห็ด มันฝรั่ง และไส้กรอกโชริโซ่
พุดดิ้งข้าวแบบทำง่าย ใส่ลูกเกดและอบเชย
Arroz con leche: พุดดิ้งข้าวเม็กซิกัน
ไข่สกอตช์
พุดดิ้งข้าวกับนมถั่วเหลือง
พุดดิ้งข้าวอบในเตาอบ
พุดดิ้งข้าวกับเชอร์รี่
เบอร์เกอร์ใส่ไข่ดาว
ข้าวหน้าไข่ดาวและกิมจิ
ไข่ปีศาจกับเบคอนกรอบ
สลัดสปาเก็ตตี้กรอบ
ราวิโอลีไส้ผักโขมและไข่แดง
พุดดิ้งข้าวใส่เมล็ดฟักทอง
สลัดข้าวกับถั่วและแฮม
พุดดิ้งข้าวใส่กะทิ
พุดดิ้งข้าวแบบทำง่าย รวดเร็ว ใส่ซินนามอน กระวาน และ
แพนเค้กมูชูแบบจีน
แพนเค้กเนื้อเบาฟู
แพนเค้กกับแอปเปิ้ลและซอสเมเปิ้ลเข้มข้น
ราวีโอลี่อิตาเลียนกับไข่แดง (Uova da
สลัดข้าวกับแตงกวาและมะม่วง
น้ำส้มสายชูข้าว
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






