มัฟฟินอินทผลัมและกล้วยเพื่อสุขภาพ


วิธีทำมัฟฟินอินทผลัมและกล้วยเพื่อสุขภาพ
เวลา: 30 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: คัพเค้ก 24 ชิ้น


อบมัฟฟินโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ซึ่งมัฟฟินเองก็หวานและเหมือนของหวานอยู่แล้ว กล้วย อินทผลัม และลูกเกดจะเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ นำผลไม้มาบดให้ละเอียดแล้วผสมลงในส่วนผสมอื่นๆ นอกจากความหวานแล้ว ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และเมื่อรวมกับแป้งโฮลวีตแล้ว ยังอุดมไปด้วยใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ตกแต่งมัฟฟินด้วยชิ้นกล้วยสวยงาม

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 100, ไขมันทั้งหมด 4 จี., ไขมันอิ่มตัว 2.5 จี., โปรตีน 2 จี., คาร์โบไฮเดรต 14 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 25 มก. โซเดียม 95 มก. น้ำตาล - จี.


วัตถุดิบ:

  • ลูกเกด 1 ถ้วย
  • อินทผลัมขนาดใหญ่ไร้เมล็ด 2 ลูก
  • แป้งสาลีโฮลวีตสำหรับทำขนม 1 และ 3/4 ถ้วย
  • ผงฟู 2 ช้อนชา
  • อบเชยป่น 1 ช้อนชา
  • เกลือป่นละเอียด 0.5 ช้อนชา
  • เนย 110 กรัม อุณหภูมิห้อง
  • ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง + ไข่แดงขนาดใหญ่ 1 ฟอง
  • วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
  • เปลือกส้มขูด 0.5 ช้อนชา
  • นม 0.5 ถ้วย
  • กล้วยสุกขนาดเล็ก 2 ลูก โดยนำกล้วยลูกหนึ่งมาผ่าครึ่งเป็นชิ้นบางๆ 24 ชิ้น และกล้วยอีกหนึ่งลูกครึ่งที่เหลือ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
  • อุปกรณ์พิเศษ: ถาดอบมินิมัฟฟิน 24 ชิ้น
การแทนที่ส่วนผสม
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

เราขอแนะนำ

การตระเตรียม:

    ขั้นตอนที่ 1
  • ตั้งอุณหภูมิเตาอบไว้ที่ 350°F (175°C) และฉีดสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารลงบนถาดอบ
  • ขั้นตอนที่ 2
  • ใส่ลูกเกดและอินทผลัมลงในชามแล้วเทน้ำร้อนจัดลงไปให้ท่วม ทิ้งไว้จนกว่าผลไม้แห้งจะพองตัวและนิ่มลง ประมาณ 25 นาที จากนั้นเทน้ำออก แล้วนำไปปั่นในเครื่องปั่นอาหารจนเนียนละเอียด โดยใช้ไม้พายปาดส่วนผสมที่ติดข้างชามเป็นระยะ
  • ขั้นตอนที่ 3
  • ในชามขนาดกลาง ผสมแป้ง เบกกิ้งพาวเดอร์ อบเชย และเกลือเข้าด้วยกัน ในชามขนาดใหญ่ ตีเนยด้วยเครื่องตีไฟฟ้าความเร็วปานกลางถึงสูงจนเนียน ใส่ลูกเกดและน้ำอินทผลัมบดลงไปแล้วตีจนเนียน ใส่ไข่ไก่และไข่แดง วานิลลา และเปลือกส้มขูดฝอยลงไปแล้วตีจนเข้ากัน
  • ขั้นตอนที่ 4
  • ลดความเร็วของเครื่องผสมลงเป็นระดับปานกลางค่อนข้างต่ำ แล้วใส่ส่วนผสมแป้งครึ่งหนึ่งลงไป จากนั้นใส่นมทั้งหมด แล้วใส่ส่วนผสมแป้งที่เหลืออีกครึ่งหนึ่งลงไป หยุดเครื่องผสมเป็นระยะๆ เพื่อใช้ไม้พายปาดส่วนผสมที่ติดอยู่ข้างชาม (ไม่เป็นไรหากมีก้อนแป้งเล็กๆ บ้าง) จากนั้นใส่ชิ้นกล้วยลงไปผสมให้เข้ากัน
  • ขั้นตอนที่ 5
  • แบ่งส่วนผสมเค้กใส่ลงในถ้วยกระดาษสำหรับทำคัพเค้กให้เท่าๆ กัน ใช้มือที่เปียกน้ำเกลี่ยหน้าเค้กแต่ละส่วนให้เรียบ วางชิ้นกล้วยลงบนคัพเค้กแต่ละชิ้น นำเข้าอบจนคัพเค้กเป็นสีเหลืองทองและเมื่อกดเบาๆ จะเด้งกลับ ประมาณ 18 นาที พักไว้ในถาดสักครู่ จากนั้นย้ายไปวางบนตะแกรงและปล่อยให้เย็นสนิท เก็บในภาชนะปิดสนิทที่อุณหภูมิห้องได้นานถึง 3 วัน.

คะแนนโหวต: 1

ภาพถ่าย - Food Networkผู้เขียนสูตรอาหาร -

สูตรอาหารทั้งหมด

รวมสูตรอาหาร



สูตรอาหารที่คล้ายกัน
มัฟฟินแอปเปิ้ลกล้วยเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า
มัฟฟินแอปเปิ้ลกล้วยเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า
สลัดกะหล่ำดาวกับอินทผลัม ชีส และอัลมอนด์
สลัดผักกะหล่ำดาว อินทผลัม ชีส และ
ของหวานแสนอร่อยที่ทำจากกล้วยในโหลแก้ว
ของหวานแสนอร่อยที่ทำจากกล้วยในโหลแก้ว
มัฟฟินรำข้าวบลูเบอร์รี่
มัฟฟินรำข้าวบลูเบอร์รี่
สมูทตี้มะพร้าวผสมมะม่วง กล้วย และสตรอว์เบอร์รี
สมูทตี้มะพร้าวกับมะม่วง กล้วย และ...
มัฟฟินกล้วยเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินกล้วยเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินซันนี่มอร์นิ่ง
มัฟฟินซันนี่มอร์นิ่ง
คุกกี้ข้าวโอ๊ตใส่ลูกอินทผลัมและช็อกโกแลตชิปดาร์กช็อกโกแลต
คุกกี้ข้าวโอ๊ตใส่ลูกอินทผลัมและชิ้นขม
มัฟฟินเมล็ดเจียเลมอน
มัฟฟินเมล็ดเจียเลมอน
สปาเก็ตตี้สควอชกับพีแคนและอินทผลัม
สปาเก็ตตี้สควอชกับพีแคนและอินทผลัม
สมูทตี้กล้วยและอินทผลัม
สมูทตี้กล้วยและอินทผลัม
มัฟฟินแครอทเพื่อสุขภาพใส่บลูเบอร์รี่
มัฟฟินแครอทเพื่อสุขภาพใส่บลูเบอร์รี่
มัฟฟินข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินข้าวโอ๊ตใส่ผลไม้แห้ง
มัฟฟินข้าวโอ๊ตใส่ผลไม้แห้ง
เหมาะสำหรับเด็ก: ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
เหมาะสำหรับเด็ก: ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
มัฟฟินสตรอว์เบอร์รีช็อกโกแลตชิปเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินสตรอว์เบอร์รีช็อกโกแลตชิปเพื่อสุขภาพ
"กล้วยสปลิต" ที่ทำจากกล้วยขนาดเล็ก
"กล้วยสปลิต" ที่ทำจากกล้วยขนาดเล็ก
ของหวานและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่ใส่น้ำตาล
ของหวานและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่ใส่น้ำตาล
มัฟฟินกล้วยกรอบโรยกราโนล่า
มัฟฟินกล้วยกรอบโรยกราโนล่า
มัฟฟินแครอทเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินแครอทเพื่อสุขภาพ
ขนมปังเนื้อนุ่มสูตรคลาสสิก ผสมอินทผลัมและถั่ว
ขนมปังเนื้อนุ่มสูตรคลาสสิก ผสมอินทผลัมและถั่ว
ควินัวกับฟักทองอบ อินทผลัม และเสจ
ควินัวกับฟักทองอบ อินทผลัม และเสจ
มัฟฟินบัควีทใส่ลูกอินทผลัมและอัลมอนด์
มัฟฟินบัควีทใส่ลูกอินทผลัมและอัลมอนด์
ผักสวิสชาร์ดลวกกับถั่วและอินทผลัม
ผักสวิสชาร์ดลวกกับถั่วและอินทผลัม
ขนมหวานแอปเปิ้ลและอินทผลัม "ฮาโรเซ็ต" สำหรับเทศกาลอีสเตอร์
ขนมหวานแอปเปิ้ลและอินทผลัม "ฮาโรเซ็ต" สำหรับเทศกาลอีสเตอร์
โยเกิร์ตกรีกใส่ลูกฟิก อินทผลัม และน้ำผึ้ง
โยเกิร์ตกรีกใส่ลูกฟิก อินทผลัม และน้ำผึ้ง
มัฟฟินช็อกโกแลตชิป
มัฟฟินช็อกโกแลตชิป
ชาร์ล็อตต์กับกล้วยและสับปะรด
ชาร์ล็อตต์กับกล้วยและสับปะรด
แซนด์วิชร้อนหน้าอินทผลัมและแฮมรมควัน
แซนด์วิชร้อนหน้าอินทผลัมและแฮมรมควัน
บรูสเกตต้าหน้าเนยถั่วและกล้วย
บรูสเกตต้าหน้าเนยถั่วและกล้วย
มัฟฟินข้าวโพด
มัฟฟินข้าวโพด
มัฟฟินปลา
มัฟฟินปลา

อาหารเรียกน้ำย่อย


ซุป


อาหารจานหลัก


สลัด


อาหารจานด่วน


ซอส


ย่าง, บาร์บีคิว


เบเกอรี่


ของหวาน


เครื่องดื่ม


ค็อกเทลแอลกอฮอล์


วิธีการปรุงอาหาร


อาหารกระป๋อง


อาหารตามฤดูกาล


อาหารสำหรับเทศกาล


อาหารนานาชาติ


หมวดหมู่


การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ


สูตรอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว

การนำทาง

เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร