มัฟฟินอินทผลัมและกล้วยเพื่อสุขภาพ

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: คัพเค้ก 24 ชิ้น
อบมัฟฟินโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ซึ่งมัฟฟินเองก็หวานและเหมือนของหวานอยู่แล้ว กล้วย อินทผลัม และลูกเกดจะเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ นำผลไม้มาบดให้ละเอียดแล้วผสมลงในส่วนผสมอื่นๆ นอกจากความหวานแล้ว ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และเมื่อรวมกับแป้งโฮลวีตแล้ว ยังอุดมไปด้วยใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ตกแต่งมัฟฟินด้วยชิ้นกล้วยสวยงาม
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 100, ไขมันทั้งหมด 4 จี., ไขมันอิ่มตัว 2.5 จี., โปรตีน 2 จี., คาร์โบไฮเดรต 14 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 25 มก. โซเดียม 95 มก. น้ำตาล - จี.
แคลอรี 100, ไขมันทั้งหมด 4 จี., ไขมันอิ่มตัว 2.5 จี., โปรตีน 2 จี., คาร์โบไฮเดรต 14 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 25 มก. โซเดียม 95 มก. น้ำตาล - จี.
วัตถุดิบ:
- ลูกเกด 1 ถ้วย
- อินทผลัมขนาดใหญ่ไร้เมล็ด 2 ลูก
- แป้งสาลีโฮลวีตสำหรับทำขนม 1 และ 3/4 ถ้วย
- ผงฟู 2 ช้อนชา
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
- เกลือป่นละเอียด 0.5 ช้อนชา
- เนย 110 กรัม อุณหภูมิห้อง
- ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง + ไข่แดงขนาดใหญ่ 1 ฟอง
- วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
- เปลือกส้มขูด 0.5 ช้อนชา
- นม 0.5 ถ้วย
- กล้วยสุกขนาดเล็ก 2 ลูก โดยนำกล้วยลูกหนึ่งมาผ่าครึ่งเป็นชิ้นบางๆ 24 ชิ้น และกล้วยอีกหนึ่งลูกครึ่งที่เหลือ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- อุปกรณ์พิเศษ: ถาดอบมินิมัฟฟิน 24 ชิ้น
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ตั้งอุณหภูมิเตาอบไว้ที่ 350°F (175°C) และฉีดสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารลงบนถาดอบ ขั้นตอนที่ 2
- ใส่ลูกเกดและอินทผลัมลงในชามแล้วเทน้ำร้อนจัดลงไปให้ท่วม ทิ้งไว้จนกว่าผลไม้แห้งจะพองตัวและนิ่มลง ประมาณ 25 นาที จากนั้นเทน้ำออก แล้วนำไปปั่นในเครื่องปั่นอาหารจนเนียนละเอียด โดยใช้ไม้พายปาดส่วนผสมที่ติดข้างชามเป็นระยะ ขั้นตอนที่ 3
- ในชามขนาดกลาง ผสมแป้ง เบกกิ้งพาวเดอร์ อบเชย และเกลือเข้าด้วยกัน ในชามขนาดใหญ่ ตีเนยด้วยเครื่องตีไฟฟ้าความเร็วปานกลางถึงสูงจนเนียน ใส่ลูกเกดและน้ำอินทผลัมบดลงไปแล้วตีจนเนียน ใส่ไข่ไก่และไข่แดง วานิลลา และเปลือกส้มขูดฝอยลงไปแล้วตีจนเข้ากัน ขั้นตอนที่ 4
- ลดความเร็วของเครื่องผสมลงเป็นระดับปานกลางค่อนข้างต่ำ แล้วใส่ส่วนผสมแป้งครึ่งหนึ่งลงไป จากนั้นใส่นมทั้งหมด แล้วใส่ส่วนผสมแป้งที่เหลืออีกครึ่งหนึ่งลงไป หยุดเครื่องผสมเป็นระยะๆ เพื่อใช้ไม้พายปาดส่วนผสมที่ติดอยู่ข้างชาม (ไม่เป็นไรหากมีก้อนแป้งเล็กๆ บ้าง) จากนั้นใส่ชิ้นกล้วยลงไปผสมให้เข้ากัน ขั้นตอนที่ 5
- แบ่งส่วนผสมเค้กใส่ลงในถ้วยกระดาษสำหรับทำคัพเค้กให้เท่าๆ กัน ใช้มือที่เปียกน้ำเกลี่ยหน้าเค้กแต่ละส่วนให้เรียบ วางชิ้นกล้วยลงบนคัพเค้กแต่ละชิ้น นำเข้าอบจนคัพเค้กเป็นสีเหลืองทองและเมื่อกดเบาๆ จะเด้งกลับ ประมาณ 18 นาที พักไว้ในถาดสักครู่ จากนั้นย้ายไปวางบนตะแกรงและปล่อยให้เย็นสนิท เก็บในภาชนะปิดสนิทที่อุณหภูมิห้องได้นานถึง 3 วัน.
คะแนนโหวต: 1
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / มิกเซอร์ / อาหารเช้า / เบเกอรี่ / คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน / ของหวาน / คัพเค้ก, บิสกิต / / สูตรอาหารจาก Food Network / อาหารอเมริกันรวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
มัฟฟินแอปเปิ้ลกล้วยเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า
สลัดผักกะหล่ำดาว อินทผลัม ชีส และ
ของหวานแสนอร่อยที่ทำจากกล้วยในโหลแก้ว
มัฟฟินรำข้าวบลูเบอร์รี่
สมูทตี้มะพร้าวกับมะม่วง กล้วย และ...
มัฟฟินกล้วยเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินซันนี่มอร์นิ่ง
คุกกี้ข้าวโอ๊ตใส่ลูกอินทผลัมและชิ้นขม
มัฟฟินเมล็ดเจียเลมอน
สปาเก็ตตี้สควอชกับพีแคนและอินทผลัม
สมูทตี้กล้วยและอินทผลัม
มัฟฟินแครอทเพื่อสุขภาพใส่บลูเบอร์รี่
มัฟฟินข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินข้าวโอ๊ตใส่ผลไม้แห้ง
เหมาะสำหรับเด็ก: ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
มัฟฟินสตรอว์เบอร์รีช็อกโกแลตชิปเพื่อสุขภาพ
"กล้วยสปลิต" ที่ทำจากกล้วยขนาดเล็ก
ของหวานและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่ใส่น้ำตาล
มัฟฟินกล้วยกรอบโรยกราโนล่า
มัฟฟินแครอทเพื่อสุขภาพ
ขนมปังเนื้อนุ่มสูตรคลาสสิก ผสมอินทผลัมและถั่ว
ควินัวกับฟักทองอบ อินทผลัม และเสจ
มัฟฟินบัควีทใส่ลูกอินทผลัมและอัลมอนด์
ผักสวิสชาร์ดลวกกับถั่วและอินทผลัม
ขนมหวานแอปเปิ้ลและอินทผลัม "ฮาโรเซ็ต" สำหรับเทศกาลอีสเตอร์
โยเกิร์ตกรีกใส่ลูกฟิก อินทผลัม และน้ำผึ้ง
มัฟฟินช็อกโกแลตชิป
ชาร์ล็อตต์กับกล้วยและสับปะรด
แซนด์วิชร้อนหน้าอินทผลัมและแฮมรมควัน
บรูสเกตต้าหน้าเนยถั่วและกล้วย
มัฟฟินข้าวโพด
มัฟฟินปลา
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ













